冬季，请加强体育锻炼老师们，同学们：早上好！今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！ 法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动 也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为 了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育 运动。冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼， 接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人 体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、 磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来 说，多参加户外锻炼更为重要。参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质， 还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：“冬天动一动， 少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。 冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消 除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的 作用。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实 质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要 想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。 随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行 身体锻炼，达到强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议1注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿 些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行 锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室 内等汗干后再洗澡或擦澡。2.注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视 准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬 季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备 活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身 健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑， 徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。3调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动 量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所 以掌握好适宜的运动量非常重要。4. 注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现 这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动， 空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出 现时，尽量不要在室外进行锻炼。5运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按 摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲 劳，影响工作和学习。6运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可 以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持 血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。 最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。祝同学们学习快乐， 运动也快乐！谢谢！