细胞健康二人体健康边体细胞壁 原生质膜细胞核核仁核膜液泡牲粉内质网线粒体细胞是生命的基本单位，人体内各种细胞的变化，决定着人体的健康状况。人生病，就是细胞受到破坏、毒 害或疏于照顾，再加上细菌或病毒的攻击，减弱了细胞应有的功能，而引发各种慢性疾病的发生。反之，关爱细 胞、呵护细胞、合理调养细胞，给细胞足够建造机体的营养素，让细胞能够自我修复破损，发挥细胞的应有功能, 就可以健康常在，生命长存。所有生命都源于一个细胞。这个细胞经过分裂，形成两个，四个以至于无穷多个细胞，它们各司其职，在我们的 身体宇宙空间分工协作，和平共存。每一天都有无数衰老细胞死去，同时又有无数新细胞长成。然而，这一自然补充过程却常常受到来自外部环 境的袭击，其中包括水和土壤里的有毒物质，空气中的污染成分，太阳的辐射，加工食品中的防腐剂，还有我们 在日常生活中遇到的氧化压力。要保持机体健康，就要从呵护细胞开始。细胞健康与否，取决于细胞内部数以万计的分子的功能运转以及 它所制造的、维护的和世代相传的每一个微小结构的稳定性。人体就像一个社会，由各种器官和纤维组织组成，它们各司其职，共同维护整个机体的正常功能。神经系统像电话公司，专门负责传送资讯。消化系统向器官和纤维组织输送原料和燃料，然后由器官和纤维 组织制造蛋白质，燃烧燃料，为身体的活动提供动力。如果任何一个器官功能减弱，整个机体的功能也会随之紊 乱和衰退。那么怎样才能保持器官、组织的正常功能呢？强化细胞营养是根本。想让细胞长期处于最佳状态,让我们先来看一看人体及其细胞是由什么构成的。人 系统一一器官一一组织一一细胞。明确了人体的构成，我们就能做到有的放矢地强化细胞营养，保持细胞长久健 康的活性，实现健康的愿望。构成人体的物质：一、主要元素占99.3%。其中：氢63% ；氧26% ；碳9% ；氮1%。二、主要矿物质占0.7%。有钙、磷、钾、硫、钠、氯和镁。三、微量元素占0.01%弱。有硼、铁、碘、铜、锌、锰、钻、铬、硒、钼、锡、矽、钒。这些都是建造健康 细胞不可缺少的营养物质。细胞是身体的基本单位，想让它们能构造出健康的生物组织、正常行使职能，人类就必须在常量营养和微量 营养上满足身体的需求。如果常量营养和微量营养全面失衡，造成的直接后果是使各类细胞发育不良，不健全， 功能失调，更新复制受阻，甚至无法正常死亡和更新。虚弱甚至畸形的细胞不仅担当不了它的责任，更抵挡不了 任何不利因素的攻击。所以，常量营养和微量营养的全面均衡，是确保身体健康的基石，离开常量营养谈微量营 养无疑是沙滩上建大厦，绝不会牢固的。实现常量营养和微量营养均衡的有效途径： 细胞每天需要59种营养物质才能保证细胞健康一、制定科学合理的日常饮食计划。它们包括：优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物和水。这些常量营养虽然 人们每天都在摄入，但是，普遍存在着不是摄入不足，就是过剩，再加上品质低劣，严重影响细胞的健康。所以, 要实现身体健康不生病，就要找一个合格的营养治疗管理师或者健康管理师，为自己量身制定一个科学合理，符 合自己实际情况的饮食健康计划，并且认真执行。二、补充数量充足，配方科学合理，品质优良的维生素、矿物质和抗氧化剂。因为，人们一日三餐的食量有 限，加之现代食物中微量营养素只有100年前的1/5,就算我们吃得再多、再饱，也满足不了细胞建造机体的营养 需求。所以，补充微量营养素不是可有可无的锦上添花，而是确保机体健康的雪中送炭。它们包括:B族维生素， 钙、镁、钾、锰等和维生素C、维生素E和硒等。这是必不可少的，因为，常量营养的摄入，不能确保微量营养 素也能满足人体的需要。所以，细胞营养学认为，想要确保身体健康，至关重要的是保持常量营养和微量营养的 持久均衡。三、坚持适度的运动锻炼。运动锻炼对人体健康的好处，越来越被人们接受和喜爱。在这里特别强调一点， 就是在运动锻炼时，要选择一项自己喜欢的有氧运动，例如：快步走、打太极拳、游泳、打乒乓球等。运动时以 身体发热或微微出汗为好，不要做过激烈的运动，激烈的运动锻炼对身体健康没有好处，只有坏处。再就是要坚 持经常，就一定会得到想要的效果。总之，细胞的健康是人体健康的基础，呵护好细胞就等于保住了我们的健康。