1. 平和质特征：正常的体质。 调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。2. 气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。3. 阳虚质特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。 调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。4. 阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。 调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑 气功等项目。5. 血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。6. 痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。 调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。7. 湿热质 特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。 调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。8. 气郁质调节：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运 动项目。9. 特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。调节：少食养麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。七种体质症状及中医调理药方(泡脚)一、 气虚症状 舌边齿痕 舌苔布满 舌质粉红 面色晃白、无光 动则出汗 四肢无力 饭后尤为严重 怕风怕 冷大便不成形少气懒言。方怀山药(30g)+薏米(20g)+芡实(5g)。研磨成粉熬粥服用(女性可加砂仁三颗捣开去斑)。二、 阴虚症状舌象通红草莓状舌苔很少或无脉搏快80次/分以上眼干口干体热嗓子干手脚心热 心烦严重者膝盖软久坐腰酸大便干小便黄易发火情绪不受控制。药方生地(9g)+沙参(6g)+麦冬(6g)+当归(3g)+石斛(6g)。瘦猪肉或者猪脊骨一节熬汤服用。三、血虚症状舌边无血色色浅与神志有关的东西全部下降失眠、记忆低下四肢易无力、疲乏、蹲下去再站 起来两眼漆黑夏天手脚发热冬天手脚冰凉。药方龙眼肉(300g)+西洋参(30g )搅拌均匀放入碗里碗里不要 添水将碗放入蒸锅蒸开锅后小火蒸四个小时,冷却放置冰箱，开水冲服每日服用一羹匙(孕妇不宜)。四、 阳虚症状 怕冷、体凉、犯困、小便清长(一喝水就要尿)大便不成形 夜尿两次以上 肚子凉(丹田处一摸是冰凉), 男女性欲低下 易受寒 易感冒 免疫力低下 舌苔满 无血色 色浅 甚至发白。足跟疼痛。药方 羊肉山药大枣 煲汤(大枣掰开)另外也可以服用金匮肾气丸。五、 淤血症状舌边瘀斑、舌尖黑点、舌底像珊瑚树状张开记忆力不好咽喉干皮肤干燥体表毛细血管露出 身体有固定疼痛地方晚上疼的厉害。药方一、心脏去淤血每日三七粉(0.5g)+西洋参粉(0.5g)开水冲服。可以长期 服用。孕妇忌用药方二、风湿熟地(6g)+当归(6g)+桃仁 6克+红花(6g)+丝瓜络(6g)+桑枝(6g)+透骨草(6g) 熬制30分钟泡脚一天两次每次泡25分钟孕妇忌用。六、 痰湿症状舌苔黄腻身体困倦喜欢吃肉 口气较重大便溏泻体表油脂较多。药方:茯苓(9g)+陈皮 (6g)+法半夏(6g)+炙甘草(6g)+竹茹(9g)+枳实(6g)熬制30分钟，泡脚 每次25分钟 每日两次。一般泡几天即可 不必 多泡。七、肝气不舒药方柴胡(6g)+黄芩(6g)+法半夏(6g)+党参(6g)+炙甘草(6g)+茯苓(15g)+煅龙骨(20g)+煅牡蛎(20g)+郁金(9g)+远志(9g)如果舌头发红加生地9g 熬制40分钟 泡脚体质调养方法一、阳虚体质之泡脚方调养：和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，四 肢乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷，手 足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。1、艾叶、干苏叶各 20克、生姜少许泡脚。 适合病症：感冒、咳嗽、上呼吸道感染、痔疮、皮肤病、咽炎。2、寒症：桂枝 15克、白芍 20克、艾叶 20克。胃酸加吴茱萸 15克；肺寒加苏叶15克；尿频加益智仁15克。3、肺寒之咳嗽，这是肺阳虚的表现，经常吐稀白痰，一遇寒气就发作：艾叶 50克、加生姜 15克、葱 白 6 根。4、哮喘，肺寒是此病的宿根：桑白皮 100克、银花藤80克、麻黄20克。5、慢性支气管炎，多半都是因感冒失治而引起的：干苏叶 90 克、干姜 10 克。胃寒型胃痛，多是因为 吃凉东西而伤害到了胃里的阳气，所以怕凉，胃疼，吐酸水：干姜 50 克、木香30 克、制附片10 克。6、慢性结肠炎：草苁蓉 60克。7、习惯性便秘：艾叶、生姜各 100克、食盐50克。8、冻疮：（1）生甘草30克、桂枝15克。（2）当归、红花、川椒各 20克。9、前列腺：吴茱萸60克煮水后加白酒、陈醋各 100毫升，先熏蒸会阴部位，再泡脚。10、遗尿：丁香、肉桂各 10克煮30分钟泡脚或益智仁、山药各 30克，乌药20克。先熏脐后泡脚。11、鼻窦炎：苍耳子、双花各 30克，辛夷25克，熏鼻泡脚。12、咳嗽（1）荞麦桔梗水金荞麦 60克，桔梗、薄荷各25克。功效：疏风清热，化痰止咳即风热 咳嗽。夏天（2）萝卜葱白水萝卜1 个，葱白6 根，生姜15 克。功效：宣肺解表，化痰止咳。治风 寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。13、哮喘（1）白芥子水白芥子适量。功效：平喘。适用于寒痰咳喘。（2）萝卜橘皮水白萝卜 150 克，全紫苏、鲜橘皮各 100 克。功效：下气平喘。适用于肺气壅遏所致的哮喘。14、胃痛（1）干姜木香水干姜50 克，木香30 克，制附片20 克。功效：温胃散寒止痛及寒性胃痛 （2）蒲公英青皮水鲜蒲公英 200克，青皮、醋各30克，生大黄15克。功效：清热泻火，行气止 痛。主治胃热型胃痛。15、消化不良 萝卜芦荟水青萝卜 15克，芦荟叶30克。16、慢性结肠炎（是一种不明的直肠和结肠疾病）（1）香蕉皮水香蕉皮30 克，盐15克。（2）草 苁蓉水草苁蓉 60克。清热解毒。17、慢性鼻炎 枇杷叶桔梗水枇杷叶、桔梗各 25克，苍耳子、薄荷各 18克，生甘草 6克。功效： 疏风宣肺通窍及慢性鼻炎。18、尿频 益智仁、山药各 30克，乌药 20克。功效：补肾益气，缩尿及老年肾虚遗尿。二、阴虚体质之泡脚方调养： 就是身体内部缺水，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、 容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬常便秘 等。1、口干口苦，血糖高，便秘，经常上火者：大黄、天花粉、苦参各 20 克泡脚。2、肝阳上亢（高血压、糖尿病），就是肝脏缺血了，经常表现眼干，头胀，高压高；大黄20 克、勾藤20 克、益母草30克。适应病症：动脉硬化、心脑血管病、糖尿病、失眠。3、肝阳上亢引起的头痛 肝经缺血的时候就是缺水，火气就会网上攻，头上的经络就会不通；菊花、 桑叶、桑枝、夏枯草各 30 克。4、高血压及失眠 花生锞（干）30 克。5、眩晕 夏枯草30克，勾藤、菊花各 20克，桑叶15克。6、手脚裂 地骨皮50克，白矾 10克。7、更年期综合症 丹参、补骨脂各30克，五味子、淮山药各 20克。8、头痛（1）桑叶菊花水冬桑叶 40 克，黄菊花20 克，黑山栀、薄荷各15 克，独活、天麻各8 克。 （2）桑菊枝草水菊花、桑叶、桑枝、夏枯草各30克。功效：清热平肝，活血通脉。适用于肝阳上 亢所致的头痛。9、失眠（1）松针酸浆水松针、酸浆草各 30克。功效：镇静安眠及各类失眠。（2）枣根丹参水 酸枣树根（不去皮）50 克，丹参 20克。功效：神经衰弱及顽固性失眠。10、高血压（1）花生苗水花生全草（整棵干品）30 克。功效：清热益血，有降血压、降胆固醇的 作用，适用于高血压。（2）槐米菊花水槐米30克，野菊花10克，苦丁茶5克。功效：滋补肝肾， 软化血管，清热降压及肝肾不足型高血压。（3）臭梧桐侧柏叶臭梧桐 30克，侧柏叶20克，桑叶 30克。功效：平肝、清火、降压。主治肝阳型、肝火型原发性高血压。（4）小苏打水小苏打 2-3 小勺。功效：高血压病。11、眩晕夏枯草钩藤水夏枯草 30克，钩藤、菊花各 20克，桑叶15克。功效：清热平肝。适用于肝阳上亢所致的眩晕、头涨痛、耳鸣、易怒、失眠多梦。三、气虚体质之泡脚方调养： 一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。 虚肺气：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。心气虚：气短、心悸怔忡，精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。 脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便 溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等 症。1、冠心病：苦参 45克、灸甘草 15克。2、自汗、盗汗：黄芪30克，防风20克，浮小麦、麻黄根各 15克。3、低血压：本病的发生与肾精不足，心脾两虚，气血不足以及痰阻气机有关。（1）双桂干草水桂枝 10克，灸甘草15克，黄芪20克，知母 10克。功效：温阳升压及低血压。（2）桂枝川芎水桂枝、 川芎各 15克，锁阳15克。功效：温阳壮阳，散寒升压及各种类型的低血压，对肾阳虚弱者尤为适宜。四、痰湿体质之泡脚方调养：痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失衡，气血津液运化失调，易形成痰湿时， 便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体型肥胖， 腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼微浮，容易困倦，平素 舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、 稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高血脂症，哮喘，痛风，冠心病， 代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。1、糖尿病：天花粉 15克，冬瓜皮、西瓜皮各 50克。2、水肿（1）黄芪白术水黄芪、白术、党参、茯苓、生姜各 25克。功效：健脾利湿。使用一脾虚 水肿。（2）赤小豆水赤小豆 50克。功效：利水消肿。用于肾炎初起，下肢水肿明显者。（3）桐 叶赤小豆水鲜桐叶 30克，赤小豆 50克3、痛风柳枝樟木水柳树枝 50克，樟木屑 20克，益母草 30克。功效：活血行气，清热利湿，通络止痛及各类痛风。4、肥胖主要是脾虚导致的。脾不运化，水湿停留，脾经不通，荷叶 20克泽泻 15克，山楂 20克，川木瓜 20克。五、湿热体质之泡脚方调养： 湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出多汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但 是通常所说的湿热多指湿热入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便糖稀，尿短赤， 脉糯数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱 湿热见