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克服职业倦怠做个优秀教师我从事教学工作已有二十几年了,社会对教师的要求越来越高,感觉精神压力特别大,常有不安、紧张、焦虑感。通过这次培训才知这些是职业倦怠的体现。教师受到“职业枯竭”的困扰,都处于较高的心理枯竭水平。在职在岗的教师中就有不少人曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感,抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状,严重者会出现精神疾患。职业倦怠现象在农村中小学学校之中尤为突出,因为农村适龄儿童多,学校成过度的饱和状况,然而因为各种原因农村中小学之中教师人数过少,出现了严重的不对等的情况;教师负担重,课时任务多,班级管理、学生作业批改等都是很严重的问题,教师职业倦怠的高发也就不可避免了。静思自己的过去,总结我的生活,我的职业倦怠表现为:1. 对工作丧失热情,情绪烦躁、易怒,对前途感到无望。2. 个人成就感比较低。3. 经常感觉深度疲劳、失眠、咽喉痛、感冒、头痛、后背痛。我认为我产生职业倦怠的主要原因是社会压力和工作压力大,其次是看不到工作前景。教师职业倦怠产生的主要原因有:1、社会对教师过高的期望家长都很希望自己的小孩能过出息,不惜一切的代价来到某个学校,或者给小孩送到教学质量、口碑、荣誉等都很好的学校求学,因为各种原因学生呢不一定能够取得好成绩,可能有些家长或者说是学生的亲属就会认为是老师的问题,作为教师同样的去承受这些非议,教师或许能通过改变教学方法、适应学生、课余辅导等方式来提高教学质量,那么必然加重教师的负担,也就成为了倦怠的直接诱因。2、不能适应学校的管理与竞争3、工作负荷的重压对于我们农村中小学的教师的工作重压,可能一个老师除了认一门主课科目外还得去承担一些副科的教学,课时任务过重,有时候忙的吃饭的时间都不是很多,甚至有些老师任3个班的课。工作负荷重,长期的疲劳也会导致倦怠。4、学生问题的困扰5、家长的苛求我相信每位家长都关心自己儿女的成长,为了自己的子女可能都操碎了心,经常电话询问学生的一些情况,有时候呢可能是教师都回家了还一直一直的询问,老师们也会有些应付不过来的感觉,特别是农村地区,家长文化程度不是很高,有时候有些问题可能解释很久都说不清楚,无形之中也加重了教师的负担。6、自我发展的困惑7、家庭经济状况的不良通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起,不仅直接影响工作准备状态,还反作用于工作,导致工作状态恶化,使职业倦怠进一步加深。造成恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此,积极有效地消除职业倦怠,对于教师来说有着非常重要的意义。我认为可采取以下方法,尝试解决职业倦怠症:1. 多与家人沟通,让家人理解自己、包容和关爱,制造家庭和谐气氛增进感情。2. 用剧烈的运动缓冲压力。不妨把工作放下,去操场打羽毛球、跑步,或和学生一起玩,感受游戏和运动的快乐。从而摆脱自己的不良情绪。3. 充分利用寒暑假放松自己。可利用寒暑假外出旅游、休假,跳出工作的小圈子,跟其他行业的人多交流,开阔自己的眼界。4. 学会弹性工作。在安排工作时,将目标按优先次序进行区分、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己放松身心。5. 注意调节压力、生活、事业三者平衡,让生活增添更多的情趣,多培养一些业余爱好,尽量选择多接触大自然的活动,如爬山、郊游等。6. 在饮食上,多吃水果蔬菜,如多吃香蕉可以减轻焦虑,同时注意吃些低盐、低脂的食品降低血糖。此外,在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活。7. 多与幽默的同事交往,用玩笑调节自己的工作。
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