二十一种常用心理咨询技术简介一、心理咨询师基本功要独立有效的开展咨询工作，心理咨询师需要具备同感力、觉察 力、洞察力和沟通力等四大基本能力，而这也是咨询师持续成长的基 石。同时，咨询师应学会如何很好的倾听。二、常用心理咨询治疗技术1、精神分析性心理治疗是心理治疗中最主要的一种治疗方法，以长期治疗为主，也有一 些短期治疗。针对轻微心理困扰者，精神分析疗法致力于解决潜意识中的被压 抑的矛盾冲突引起的，启发来访者重新认识这些经验，从而消除病人 的症状。针对心理困扰较为长期和严重的来访者，精神分析疗法中治 疗师会提供较多的陪伴、鼓励、理解、肯定等正性体验，同时帮助来 访者澄清幻想与现实的区别，自我和他人的界限，修复自卑，提升自 我效能感等。精神分析性心理治疗有很流派，广泛应用于，人格障碍、性心理 障碍、焦虑障碍、抑郁障碍等治疗中，以及解决人际关系困扰，促进 心理发展危机解决。精神分析学派创始人弗洛伊德2、家庭治疗认为家庭是一个系统，其中每一个人的痛苦的出现和消失都和家 庭中其他人有千丝万缕的联系，从而也需要整个家庭合作来共同处理 和面对心理障碍和家庭关系的相互影响。几乎适用于所有受到心理障 碍的影响的家庭。尤其是家庭文化浓厚的中国人似乎特别适合家庭治 疗。NLP的创始人就受惠于系统式家庭治疗，萨提亚是人本主义家庭 治疗一种，并且近年来逐渐发展出众多疗法，如亲子治疗、海灵格系 统家庭排列、萨提亚家庭雕塑等。家庭治疗流派众多，其中最为著名 的是以下两种：系统式家庭治疗：认为家庭是一个的系统，同时又包含许多子系 统，每个子系统既相对独立又相互联系，不断发生相互作用和进行信 息交流，个人深深植根于大系统之中。个人在系统中的行为是由相互 交往模式塑造的，认识和解决问题是用环性或循环的方式而不是线性 的因果方式，强调治疗时要把焦点从个人动机、目的转移到行为、行 动上来。结构式家庭治疗：结构理论认为家庭内部存在一种结构式组织， 使每个成员有归属感，同时又允许成员保持各自的个体化。这种结构 必须有灵活性，以适应环境的变化。结构中要有明确的界线或规则， 明确每个人有自己的权力。如果家庭结构混乱或者界线不请，家庭的 组织、关系、角色、权力执行都会混乱，表现出不适当行为。3、认知-行为疗法通过治疗师和来访者共同协商议定一系列可以解决行为问题的明 确可操作方案，并通过家庭作业、恐惧情境实地暴露等方法不断贯彻 这些方案达到治愈心理疾患的效果。在些过程中可以帮助来访者改换 旧有不适应的信念、改变有害的行为模式。是目前对焦虑障碍、抑郁 障碍、创伤后应激障碍、人格障碍、精神分裂症康复有较多研究证据 证明有效的疗法。新一代的认知 -行为疗法如内观认知治疗更对预防 抑郁症复发有较好的效果。4、存在-人本主义疗法相信人类具有自我修复，自我完善的本性，只要治疗师提供一个 理解、关注的环境。并且认为面对死亡和生命的意义，可以帮助人类 摆脱空虚和痛苦。存在 -人本主义基本上已经是所有心理治疗的基本 态度。5、分析性心理疗法分析性心理疗法是对传统精神分析疗法的一种改良。心理医生通 过帮助来访者了解、分析和认识其行为根源及性质，从而达到领悟并 改善症状的一种较为短程的心理治疗方法。它也是借助于语言，只是 它的规则更加灵活，可以是个别治疗，也可以是集体治疗，因此它是 更为普遍且实用的治疗方式。对于那些不愿意每周躺三四次，一躺就 是七八年进行精神分析疗法的人来说是个不错的选择。分析性心理治 疗主要应用于：各种神经症患者、环境适应障碍者、边缘性人格障碍， 以及遭遇心理挫折或特殊情绪问题的来访者。6、催眠疗法催眠疗法可以让我们进入一种半梦半催眠的意识状态，即催眠状 态中。传统的催眠术中，病人在这种状态中对治疗者的言语指示产生 巨大的动力，引起较为深刻的心理状态的变化，释放出心中问题，从 而使某些症状减轻或消失，疾病明显好转。在埃瑞克森派催眠术中， 催眠师不做直接的建议：他利用隐喻或朗诵来引导潜意识朝正确的方 向发展。他也要求患者参加他设定的催眠状态。很多治疗师会采用催 眠疗法作为辅助。催眠疗法是行为治疗中的一项主要技术，可快速、 有效地控制抑郁、焦虑等情绪，对某些创伤后应激障碍、心身疾病的 也有效果。7、NLP也叫身心语言程序疗法，是一种特别的沟通技术。它把焦点放在 “解决”，而不是“问题”上：找出对象预想的明天是怎样，再找出 他的“现在”是怎样，然后引导他认识自己的能力，尝试找出不同的 选择，因而改变对事情的看法、做法，并创造出更理想的明天。它的 某些技巧，也能帮助个体在交流中更好地了解对话者的精神状态。在 控制情绪有不错的效果。8、格式塔疗法格式塔疗法又称完形疗法，强调人是有组织的整体，把心理或行 为看作情感、思想、行动的整合过程。治疗的主要目标就是在协助当 事人发挥全部潜能、生活得更充实。强调觉察状态，包括：子解环境 了解自己、接纳自己，以及能与别人会心接触。通过再现帮助我们探 索自己的各种障碍（人际问题、家庭问题、夫妻问题、性问题）。借 助空椅技术、角色扮演、直接表述练习等具体技术，来访者可以在心 理医生面前，实际体验他们的挣扎，可以增加当事人体验现实的察觉 力，更全面地了解自己。格式塔疗法应用于人格障碍、神经症治疗， 也常常被穿插运用在各种疗法当中。愿意格式塔疗法的人一定不要害 怕在舞台上表演。9、心理剧疗法一种可以通过把来访者的感情通过一个现场戏剧的形式，得以宣 泄从而达到治疗效果的疗法，剧情可以是离婚、母子冲突、家庭纠纷 等，也可以是与来访者的实际情况相近似的内容，来访者通过扮演生 活中重大事件串的某个人物，可以体会角色的情感与思想，从而改变 自己以前的行为习惯。通常运用在团体治疗当中。10、交互分析疗法这是精神分析性心理治疗的一个分支。交互分析认为，人们总是 在相互影响当一个人对另一个人作出回应时，就存在一种社会交互作用。交互分析疗法就是把这种社会交互作用用于治疗的疗法。交互 分析通常在一个具体的关系中进行诊断分析，什么是“我的状态（儿 童、成人还是父母）”，什么是我们生活的潜意识的舞台。可以帮助 我们更好地理解自己和他人的交流方式，以使人们能够开发改进的沟 通方式和健康的人际关系。这种技术在企业中得到很成功的运用。11、叙事治疗咨询师通过倾听来访者的故事，把来访者的问题与本人分开，引 导来访者重构积极的人生故事，以唤起其内心力量的心理治疗方法。12、艺术治疗艺术疗法是以艺术（包括绘画、音乐、舞蹈、雕塑等艺术形式） 为介质进行心理辅导与治疗的方法。这种疗法因其实践过程中绕开了 语言的部分，找到自身有待解决的问题，而具有传统心理治疗所无法 比拟的干预效果。如果直觉告诉你，发展创造力能让你进行自我重构、 解决内心冲突并彻底解决矛盾，不妨尝试一下。对于儿童青少年也有 很多的亲和性。13、森田疗法日本慈惠医科大学森田正马教授创立的适用于神经症的特殊疗法， 讲求顺应自然、为所当为，是从中国道家思想获得灵感而建立的一种 系统流派，是所有流派中最适合东方文化的流派。14、箱庭疗法箱庭疗法（Sandspiel , sand play technique ）又称沙盘疗法或 沙箱疗法。在欧洲发展起来的一种心理疗法。1939年，受威尔斯“地 板游戏”的启示，英国伦敦的小儿科医生劳恩菲尔德将收集的各式玩 具模型放在箱子之中，让孩子们在箱子中游玩。孩子们将这个箱子称 之为“神奇的箱子”，并将这一儿童心理治疗方法命名为“世界技 法”。瑞士的精神分析学家考尔夫（ D Kalff ）接受了劳恩菲尔德的 指导，并和荣格（ C G Jung ）的分析心理学相结合，注重治疗 者与被治疗者的信赖关系的确立，使用荣格的心像、象征理论的观点 去分析患者的作品，发展了这一技法。15、焦点解决短程疗法应时代所需而产生的短期心理咨询中最受欢迎的一种疗法，以 “短期”为突出特点，目标直指“解决”，已经成为咨询师不可或缺 的咨询工具之一。16、团体辅导咨询师以团体为对象，运用适当的策略和方法，通过团体成员间 的互动，促使个体认识自我、探讨自我、接纳自我，激发潜能、增强 适应能力等的一种心理辅导形式，都属于一个咨询师需要掌握的最基 本的实务技能。17、危机干预技术危机干预主要应用三类技术：沟通技术、心理支持技术和干预技 术。18、内观疗法内观疗法（NauKanTherapy） 1953年由日本学者吉本伊信提出。 吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度 过的日子。”经42 年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10 多 所。在心理咨询、治疗机构、医院心理治疗中心，内观疗法得到广泛 应用。“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我” 之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集 中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可 以称作“观察自己法”、“洞察自我法”。19、自由联想自由联想，联想实验的基本方法之一，1897年由F.高尔顿开创。 形式分为不连续的自由联想和连续的自由联想。可以测定人的能力和 情绪等，也是精神分析学家使用的一种诊断技术和治疗方式。其方法 是当主试呈现一个刺激（一般为词或图片，以听觉或视觉方式呈现） 后，要求被试尽快地说出他头脑中浮现的词或事实。自由联想与控制 联想相对应。在应用自由联想时，事前对被试的反应与刺激之间的关 系，不加任何限制，但反应一般约定只以语言方式（单词形式）。20、意象对话意象对话技术是主要由我国心理学家朱建军先生创立的一种心理 咨询与治疗的技术。意象对话是从精神分析和心理动力学理论的基础 上发展出来的，这一技术创造性地吸取了梦的心理分析技术、催眠技 术、人本心理学、东方文化中的心理学思想等。它通过诱导来访者做 想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改， 从而达到治疗效果。疗。21、成瘾治疗主要针对的是网瘾、药物滥用、酒精、尼古丁、性等的成瘾性治