运动无价良药阅读附答案 运动无价良药【健康调查】材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者却足足增加了10多倍。材料二：一个名为“运动就是良药的研究工程发现，如果人们进行适量的运动，到达世界卫生组织推荐的规范，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动不足，这一数据还在逐年增加。 材料三：美国一项基于54000人的死亡风险因素调查 可能导致的死亡率(%)【健康咨询】某社区医生一天的健康咨询记录：1方，男，13岁，初一学生；身高1.60米 ，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。诊断：过度饮食、不足运动导致的肥胖。倡议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，每次最好运动4560分钟，通过出汗来耗费身体热量，排出毒素，减轻体重。2李，女， 15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。诊断：学习紧张、久坐不动引起的消化不良，慢性肠胃炎。倡议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车高低学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。3徐，男，62岁，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿频，易疲乏无力，体重有所下降。诊断：疑似糖尿病早期病症。倡议：1需到大医院作进一步检查。2加强运动，如慢跑、打太极等，在身体无不适的前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹，最好饭后1小时进行。【健康知识】当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于去除血管壁上的脂类物质从容，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。当运动到达一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。运动要讲究方式办法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否那么容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原那么，逐渐增加运动量。7以下对文本内容的理解 和推断不正确的一项为哪一项3分A不运动的瘦子比常运动的胖子，患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。B运动时出汗不仅可以排毒，还可以耗费热量，焚烧多余脂肪，到达减轻体重的目的。C运动后，人往往会增进食欲，从而增加摄入人体所需要的营养成分，有可能会增加体重。D运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等病症，休息一两天后会自行消失。8围绕文本主题，用简洁的语言表述你从图2中得出的结论。不超过20字2分9阅读【健康咨询】和【健康知识】，有条理地说说为什么运动是无价良药？3分10班主任陈老师工作很忙，平时很少运动，体质不太好，最近老是感冒，医生倡议她加强运动。她制定了第一个星期的运动计划，这个计划还有不够科学的地方，请你帮忙陈老师提出修改倡议。时间周一至周五周六周日运动工程每天步行15分钟跑步1小时、打羽毛球30分钟打羽毛球1小时时间安顿高低班途中晚饭后40分钟后早饭前3分 修改倡议：1 。2。3。一11分73分D82分静态生活方式是最大的死亡风险因素。或静态生活方式是危害健康的最大因素、静态生活方式最容易导致死亡。93分运动能促进血液循环 和新陈代谢，提高人体免疫力，预防疾病；运动耗费能量，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分；运动使人愉悦，调节心理状态，缓解不良情绪；运动对某些疾病还有直接的疗效。每点1分，写出三点即给总分值103分1周一至周五应增加运动量。2周六应减少运动量，运动量的增加要循序渐进。3周日打羽毛球的时间最好调整到早饭后1小时之后。4周六、周日最好不要连续打打羽毛球。每条倡议1分，写出三条即给总分值 .