预防近视知识一、科学用眼 :1、读书写字注意“三个一” ，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离 笔尖一寸；2、走路或乘车时不要看；3、不要躺着或趴着看；4、劳逸结合，用眼时间不要过长 , 应每隔 50分钟左右休息 10 分钟。二、注意用眼卫生 :1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；2、不要在光线太强太弱时读写， 建议使用台灯照明用 40W 白炽灯泡， 台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明 40W 日光灯应距离桌 面 14 米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一般看 40 分钟休息 10 分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示 它们的危害是电视的 5 倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性， 易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致 近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常 常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健 康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微 量元素和维生素。四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望 远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生