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青少年近视的 8 大原因一、用眼距离过近青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达 7-10 厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书、写字就会使眼 睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,即假性近视。 如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,加上青少年眼球组织娇 嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了 轴性近视眼,所谓真性近视。对策:科学的读写距离是30-35 厘米。二、用眼时间过长不少青少年看书、写字、做作业、看电视等连续3-4 小进不休息,甚至到深夜才睡觉休息,这样不仅影响身体健康,而且 使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久 而久之,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远 处就感到模糊而形成近视。对策:连续看书、写字或看电视等 40-50 分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。三、照明光线过强或过弱如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起 强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱, 书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本, 以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近 视。对策:在家中,最好用 25 至 40 瓦,可调节明亮度的白光桌灯。 如果是用吊灯,位置应该是在座位的正前方,1 公尺远用 60 瓦,2 公 尺远用 100 瓦。四、在车上或走路时看书有的青少年充分利用时间,边走路边看书或 在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在 摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的 负担,经常如此就可能引起近视。对策:改变不良习惯。五、躺着看书许多青少年喜欢躺在床上看书,这是一种坏习贯。因为 人的眼睛应保持水平状态看书,减少眼睛的疲劳。如果躺着看书,两 眼不在水平状态,眼与书本距离远近不一致,两眼视线上下左右均不 一致,书本上的照度不均匀,都会使眼的调节紧张而且容易把书本移 近眼睛,这样可加重眼睛负担2-3 倍,日久就形成近视。对策:改变不 良习惯。六、睡眠不足当睡眠不足时,第二天精神不振,头昏脑胀,大脑没有 充分休息,疲劳未能消除,加重眼睛负担,促使近视发生。对策:早 睡早起保证中小学生每天 8-10 个小时的睡眠。七、课桌不符合要求,写字姿势不正确若桌椅太低,使头前倾,脊柱 弯曲,胸部受压,眼睛调节相对紧张。或桌椅过高,双脚悬空,下肢 容易摆动,不能保持正确姿势,都能使眼睛发生疲劳,久而久之就容 易发生近视。对策:更换合适高度的课桌椅。八、各种射线的影响经常看电视,尤其是信号不足,接收率不高的农 村地区,没有共用天线,屏幕不清晰,雪花点也多,很易使眼肌疲劳, 经常玩电子游戏机和电脑的同学更易损坏视力,过长的操作会引起眼 睛的干燥和疲劳易导致近视。对策:适当控制用眼时间,减少眼疲劳。
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