体育与健康（二）完成时间： 家长签字一、青少年的健康是民族健康的基础，是每个学生健康生活的基本条件。中学生应加强身体锻 炼。增强身体素质。养成终身体育意识。我国制定并实施学生体质健康标准，促进学生体质健康发展，激励学生积极主动进 行身体锻炼。体质测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康状况，有助于我们有的放矢地 设定自己锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。高三学生小明，性别：男，身高175厘米，体重：90 千克，部分体质测试成绩如下50M 跑(s)000 / 800M (m. s)立定跳远（m）掷实心球（m）坐位体前屈（cm）815 122. 3011. 9-11根据小明的体质测试成绩，并参考评分标准，你认为小明的哪些体能存在问题。至少列举两种）2下列哪种锻炼方式最不适于小明目前的身体状况A. 课余宜多进行30m行进问跑B. 早操进行30分钟慢跑C. 在家中每天宜进行瑜伽伸展练习20分钟D. 课余时间宜进行远足或游泳活动3. 下列体质测试项目与之相关体能对应完全一致的是A. . 50m 一速度B. 立定跳远一爆发力C. 跳绳一速度D. 实心球一爆发力立定跳远平衡性 坐位体前屈柔韧性 立 定跳远力量 台阶试验一协调性1000m 一心肺耐力握力一力量 台阶试验一心肺耐力 握力一力量4. 有针对性地对某些体能加强锻炼，在体质测试中相关的测试成绩就会得到有效提高，下列有关锻炼方法说法错误的是（）A. 计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提咼50米成绩B. 负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩C. 越野跑、有氧健身操、变速跑可有效提高1000米或者800米成绩D. 跨步跳、单脚跳能增强下肢力量，可以有效提高台阶试验成绩5. 田径运动的短距离跑是人类对速度极限的挑战，影响跑速的关键因素是步幅和步频，下列哪项不是提高步频的专门性练习（）A. 小步跑B.弓步压腿C.高抬腿D.快速摆臂练习6. 跑可以有效提高人体的速度、爆发力、反应、协调等体能，下列跑的练习中，能有效提高协调能力的是（）A. 信号起跑B.台阶跑C.放松跑D.侧身跑7. 在一个良好的环境中进行体育锻炼，可以达到放松身心、愉悦心情的效果；反之可能对身体造成伤害。在下列偶发运动事故中处理得当的是A. 在进行快速跑中突然抽筋，应当立即减速，原地深蹲B. 在双杠练习中突然掉杠，应立即找人搀扶C. 在足球比赛中身体对抗突然摔倒，应当尽量双手撑地缓冲，顺势进行滚翻D. 在篮球比赛中踝关节扭伤，应立即站起，使劲按揉8. 投掷实心球练习是青少年增强上肢力量的有效练习手段，但实心球练习需要有一定的场地和安全要求。（1）下列最适于投掷实心球的场地是A. 田径跑道B.田径场草地C.跳远沙坑D.篮球场（2）下列练习中符合安全要求的是A.双人同时对掷B.成密集队形投掷C.对墙投掷D.统一掷球，统一捡球9. 冬季经常进行户外运动能磨练青少年学生的意志品质，可以提高人体的耐寒能力，特别是提高耐力素质水平。下列是小明冬季长跑前、后的过程，请你选出科学合理的排序（ ） 压腿、压肩及腰柔韧性练习增添衣服减衣服小步慢跑或快走全身关节活动中慢速长跑A. B. C. D.二、为提高青少年健康体质，全面实施学生体质健康标准，教育部、国家体育总局和共青团 中央决定从 2007 年开始，深入开展“全国亿万学生阳光健康运动”，又称“阳光运动”。10. 肌肉耐力的练习方法有多种，日常生活中我们可以就地取材进行练习，下列属于肌肉耐力练习的是（）A. 充分利用社区空间，每天进行15分钟慢跑B. 利用居民楼楼梯，每周3次10分钟爬楼梯C. 在稳固的树干上绑上简易吊环，每天进行坚持引体向上或支撑练习D. 课间时，利用课桌或板凳坐健身操11. 某学生在50公斤杠铃抓举的单组练习中最多可完成8次标准动作，则该力量训练的负荷强 度可表示为D. 50公斤X8A.50 公斤B.8RMC.8 次12. 测试平衡能力下面选项中最好的方法是A.金鸡独立B.燕式平衡C.单脚闭眼站立D.马步蹲桩13 .台阶试验指数是反映A.人体身体成分B.评价人体呼吸系统机能状况C.肌肉的相对力量D.人体心血管系统机能状况14. 下列是四位同学的坐位体前屈成绩，你认为其柔韧性最好的是A. 10cmB. -20cmC. -10cmD. 20cm15. 全民健身计划以（）为实施对象，以青少年和儿童为重点“全民健身一二一工程”强调学校做到：保证学生每天参加（）体育活动，每年组织学生开展二次远足、野营活动，每年对学生进行一次 （）。16. 体育与健康课程是一门以（）为主要手段、以学习体育知识、技能为基本内容以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。其功能与价值是（）。17对增强心肺功能最有意义的运动强度范围是：（）。18控制体重最重要的问题是（）的结合。三、社会的民展使我们的生活方式在发生着改变，健康成为了人们生活中的一个重要的话题。 19“血脉能创造奇迹，你一丝希望是我全部的动力。”今年地震多发，为了挽救受灾者的生命， 人们纷纷伸出手臂，加入无偿献血的行列。下面有关无偿献血的说法不正确的是（ ）A.无偿献备是指公民向采血机械自愿、无报酬地提供自身血液的行为BAB 型血的人通常被称为“万能输血者”C. 适当献血会刺激造血器官，增强人体免疫功能D. 献血前，献血者不宜空腹20. 小强对篮球运动有着特别的感情，每次活动都要到筋疲力尽方肯罢休。这样的方式很容易 造成运动过度，不利于身体的健康。下列哪种情况可以检测他的运动没有过度（ ）A. 第二天醒来仍然感觉疲劳、沉重B. 运动后第二天上课总想打瞌睡，精力不容易集中C. 运动结束后5分钟检测，脉搏低于100次/分D. 早晨醒来的即时脉搏比平时高出了 10%21. 观赏比赛要做文明观众，下列属于观众文明观赛行为的是（） 田径运动员完成比赛退场时鼓掌 田径运动员起跑前保持安静 看球时不随便拍照 跳水运动员起跳前鼓掌加油A.B.C.D.22. 第十一届全运会激起全民健身的热潮，每天早晨和停晚，打羽毛球、抖空竹、放风筝、练 太极拳、跑步、跳健美操的市民随处可见。下列运动项目中属于民族民间体育项目的是（）A.羽毛球B.抖空竹C.跑步D.健美操四、生命在于运动，参加各种体育运动有助于提高身体素质。2008 年北京奥运会的召开推动了 全民参与体育活动，有助于促进我国体育事业的发展。23.在4X100米接力跑中四名运动员的接力顺序安排是战术指导的一部分，如果你作为一名教 练员，请合理安排下表中的空缺部分：A.第一棒B.第二棒C.第三棒D.第四棒运动项目运动员特点起跑快，速度好综合实力最强、冲刺能力较强弯道技术好、速度好速度与耐力较好24. 近年来，我国青少年学生的体能素质持续下降，耐力素质下降尤为明显，请你根据所学知 识，写出四种提高耐力素质的运动项目。 25. 跳远比赛中，运动员试跳后裁判员举起了白旗，开始丈量成绩（。如下图）起跳板周围有四 个点，请将其中合理的点与落脚点（测量运动员的成绩的两个点）之间用直线连起来。262010 年温哥华冬奥会，我国花样滑冰选手一举夺得冠亚军。比赛中选手完成跳跃动作时通常会将双手收回置于胸前，这是为了减小增大；另一技术动作是抛跳，即女选手被男选手抛出后完成旋转跳跃。假设此过程可以近似为平抛运动，那么女选手落地的远近与和离地高度有关。27为迎接奥运，全国各地开展了丰富多彩的群众性体育活动。中国是世界上自行车数量最多的国家。自行车是我们生活中重要的交通工具，骑自行车也是一项体育锻炼活动。骑自行车主要发展我们身体的肌肉力量( )A、上肢B、下肢C、腹肌D、背肌28.选择控制体重的最好办法是()A、短跑运动B、力量训练C、篮球运动D、有氧运动与力量训练的结合29.中长跑正确的呼吸方式是()A、两步一呼，两步一吸B、三I H步一呼，两步一吸C、一步一呼，一步一吸入D、步一呼，两步一吸30.下列运动项目不属于田径正式比赛项目的是()A、长跑B、100米短跑C、铅球D、立定跳远31.下列不属于运动体能范畴的是)A、速度B、爆发力C、协调性D、耐力32体育，“你像高山之巅出现的晨曦”。王欢同学在一次“迎奥运”演讲中，除引用了现代奥 运创始人顾拜旦的这句名言外，还使用了“奔逸绝尘”、“力拔山兮”、“灵若猿猴”、“百步 穿杨”等词语赞美了四个不同的体育项目，对应的排序是( )射箭 举重 100 米跑 体操A、B、C、D、33秋高气爽是人们户外运动、锻炼的黄金季节。如图所示为某球类运动比赛 过程中，球运动到边线附近的垂直投影示意图。下列说法不正确的是 ( )A. 如果球在空中无任何接触而且是篮球运动，则三球均未出界B. 如果球未落地而且是足球运动，则不能判定球出界C. 如果球已落地而且是篮球运动，则三球均已出界D. 如果球已落地而且是排球运动，则球未出界，球出界 34李刚同学在高一进行体能测试时心肺功能不及格，他想通过一学年的体育锻炼使心肺功能达到良好，下列最合适的一组锻炼方法是 ()跳远 推铅球 游泳8 分钟定时跑100 米跑爬山A、B、C、D、体育与健康（二）答案1肥胖、心肺耐力差柔韧性差 3 B4 D6 D7 C9 B10. C12C13.D15全国人民、一小时、身体检查 16身体练习、健身和育人 17最大摄氧量的 50%85% 18饮食和有氧锻炼及力量练习 19B20.C2 A5 B8（1）B（2）D11.B14.D21.A22.B23.AD C B 24长跑、游泳、自行车、快走等有氧运动项目均可25.26. （4 分）减小旋转半径； 增大旋转的速度； 初速度27、B28、D29、A30、D31、D32、D34、C33、B