5 种方法做好自我心理调适心理调适能力强的人，心理修复快，反之则慢。因此，贵黔人才网小 编建议大家，掌握一些自我调整的方法，对自己大有裨益。方法/步骤发泄法：当你处在愤怒期时， 可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放， 比 如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。倾诉法：当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家 人或专业心理指导人士细细聊聊， 有些事情越隐瞒心情就越差， 应学 会倾诉自己的烦恼。转移法、暗示法：比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常 常对自己进行心理暗示“这没什么” “我能挺过去”“我现在很好”。4 改变认知法：以上这些方法只是外在的， 最关键的还是要改变自己内心的认知。 学 会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要 多去看看生活积极的方面。5 豁达放松法： 这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。据 称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确 诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近 40 年。