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3.21世界睡眠日宣传资料为唤起全民对睡眠重要性的认识,20xx年,国际精神卫生和 神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活 动,将每年初春的第一天一3月21日定为世界睡眠日。下面是我 带给大家的关于3.21世界睡眠日宣传资料,欢迎阅读!3.21世界睡眠日宣传资料一:什么是睡眠障碍现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活 习惯,都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑,甚至偏执的 倾向。3.21世界睡眠日宣传资料二:睡眠障碍的严重危害随着经济的发展以及城市化建设的推进,现代人的生活节奏不 断加快,生活方式发生明显变化。工作的紧张、交往的频繁、竞争的 压力、精神的负担和人际间的摩擦等,使越来越多人的睡眠受到影响。 根据世界卫生组织的调查统计,发现有27%的人有睡眠问题,其中相 当多的人没有得到合理的诊断和治疗。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠 发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现,健康 人能忍受饥饿长达3个星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐 立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉和幻觉, 以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明,偶尔失眠会造成第 二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出 现障碍和工作力不从心等后果。失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗 病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾 病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后 的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡 眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童 脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。既然睡眠与生命健康息息相关,那么睡眠时间以多长为宜呢? 研究表明,不同年龄对睡眠的需求亦不同,婴幼儿平均一天睡17-18 小时,儿童必须保证每天10小时的睡眠时间,青少年则需睡8-9个 小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时,老年 人的平均睡眠时间为8小时,但实际上老年人的有效睡眠时间在减 少,所以,白天常会犯困。失眠现象的增多,是现代社会发展的产物。它和发热一样,是 一个症状,而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种, 最常见的也有80多种,高血压人群中,1/3有失眠;心脏病人群中, 1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响,长期失眠则会 引起一系列临床症状,甚至诱发一些器质性病变。3.21世界睡眠日宣传资料三:如何克服睡眠障碍第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬 挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好 的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得 困意全消。第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧 克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其 实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正 是酒精使睡眠质量下降了。推荐阅读:2020小学宪法宣传活动简报范例全国法制宣传日的主题 和背景3.植树节宣传资料口号2020温馨2020五四运动101周年青 年节宣传口号,五四青年节标语口号大全植树节宣传口号2020高一 学生学雷锋宣传口号
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