体育学院实践课程教案本20102011学年第一学期 专 业： 数学、计算机 课 程： 公共体育（选项） 任课教师： 赵军 班级数学102、计算机101、102、103 人数： 28 课次：2教学内容移动技术-跑（起动、变向跑、变速跑、侧身跑），急停（跨步急停、跳步急停）教学目标1、 使学生掌握基本移动技术2、培养学生吃苦耐劳的精神课的部分教 学 内 容组 织 教 法 与 要 求时间安排练习次数准备部分基本部分基本部分 一 课堂常规1、 体育委员集合整队报告人数。2、 师生问好。3、 宣布本次课内容与要求。4、 检查着装，安排见习生活动。二 准备活动1.慢跑2.徒手操扩胸运动振臂运动体侧运动体转运动腹背运动弓步压腿腕、踝关节运动一、学习移动技术（一）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。（二）动作方法与要点1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。3、变向跑动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步4、变速跑动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。5、侧身跑动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。6、急停6.1跨步急停动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。动作要点：第一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。6.2 跳步急停动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空，上体稍后仰，臀部稍后坐，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势一、组织教法学生上课集合队行。要求：速度快、动作齐、安静。组织：成两路纵队绕田径场一周教法：1.示范、讲解动作要领2.边喊口令边领做组织：两列横队成广播体操队形散开（如图示） 要求：动作幅度大，充分展开一、教学步骤（一）讲解与示范1、讲解的基本队形：两路纵队2、讲解移动的概念、分类运用3、讲解并完整示范基本站立姿势、起动、变向跑、变速跑、侧身跑、急停的动作方法及动作要点（二）练习方法1、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。2、在端线后成二列横队站好，分两组做全场“Z”字形变向跑练习。练习要求：变向突然，蹬地跨步快。3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一二排分别做起动后变速跑练习。练习要求：变速明显，动作正确。4、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。5、起动-急停练习练习方法：听哨音做跨步急停，从底线做到另一边，返回时做跳步急停。5151010101010104*8课的部分教 学 内 容组 织 教 法 与 要 求时间安排练习次数课的部分教 学 内 容组 织 教 法 与 要 求时间安排练习次数课的部分教 学 内 容组 织 教 法 与 要 求时间安排练习次数结束部分一、放松运动二、本课小结三、布置课外作业四、归还器材、宣布下课一、体操队形，原地前后两人一组互相放松二、集合队形，进行小结要求：积极放松，集合快速整齐，认真听讲10预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度课 后 记 载脉搏曲线全课平均心率课中最高心率心率指数练习密度场地器材篮球场一块授课时间2011-9-21教研组长