健康知识爱眼日健康知识讲座健康教育活动记录表活动时间：2014、10、09活动地点：七更点社区活动室活动形式：爱眼日健康教育知识讲座主办单位：七更点社区卫生服务站合作伙伴：七更点社居委参与人数：本辖区居民讲座内容：健康教育爱眼健康知识讲座宣传资料52份活动主题：健康教育爱眼健康知识讲座 讲授人：本站医生刘多国活动小结：本次活动的举行，深受本辖区广大居民朋友的欢迎，在宣讲过程中，我辖区居民朋友表现出极大的兴趣，从语言和行为的表现上，看得出广大居民朋友对于爱眼知识的需求，同时也极大的鼓舞了我们对活动的热情，通过本次爱眼健康教育知识的有效开展，大大提高了我辖区居民对爱眼知识的了解。使我辖区居民受益非浅。活动评价：通过这次爱眼健康教育知识讲座，使辖区居民，了解到一爱眼常见知识。向辖区居民传授了爱眼的保健：常见的眼科疾病，防治和治疗还有常见的食物对眼睛的好处维生素对眼睛的益处。并发放了宣传资料。通过这次我站医护人员的生动宣讲，使广大老年居民朋友们了解到有关眼科保健的一些常见知识，使我辖区居民大大受益。存档材料请附后口书面材料 口图片材料 口印刷材料 口影音材料 口居民签到表 口其他材料 负责人（签字） ：秦学智 填表时间： 2014年 10月09日计 划讲座内容：健康教育爱眼日健康知识讲座时 间：2014年10月09日地 点：七更点社区居委会宣讲人：本站医护人员参加人：本辖区居民 七更点社区卫生服务站 2014年10月09日通 知 为了增强本辖区居民和对于眼部疾病知识的了解，根据本站健康教育年度工作计划，拟在本辖区七更点社区居委会进行健康教育爱眼日健康知识讲座宣讲，时间定于2014年10月09日，宣讲人是本站医生刘多国，到时望广大朋友能够按时参加。 七更点社区卫生服务站 2014年10月08日效果评价本次活动的举行，深受本辖区广大居民朋友的欢迎，在宣讲过程中，我辖区居民朋友表现出极大的兴趣，从语言和行为的表现上，看得出广大居民对于眼部疾病知识的需求，同时也鼓舞了我们对活动的热情，通过这次眼科健康教育知识讲座并发放了宣传资料。通过这次我站医护人员的生动宣讲，使广大老年居民朋友们了解到有关眼部保健的一些常见知识，使我辖区居民大大受益。 镜湖街道七更点社区卫生服务站 2014年10月09日 眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越 多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼 习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度 所致。引起视力疲劳的主要原因：1、眼部因素：(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。预防：1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。眼保健操：指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。眼保健歌一 、用眼知识眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。三 、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。四 、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼 睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。爱眼日宣传口号：加强全民爱眼意识,提高民族健康素质;动员社会各界力量,共同关心人们的眼睛;视力1.5不等于没有视疲劳;儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄;孩子总眯眼,尽早去查眼;青光眼可致盲,早期防治极重要;任何水晶眼镜对眼睛都有害;不合格眼镜已成公害。眼睛需要哪些营养素：蛋白质：视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素a合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。维生素a：视素质是一种含有维生素a衍生物的复合蛋白质。如果维生素a缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。维生素b1：是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。维生素c：眼球晶状体中的维生素c较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。钙：钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。锌：能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素a在体内的吸收。硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素b1、b2和维生素c，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。