小学国旗下讲话稿 世界睡眠日国旗下讲话稿 小学国旗下讲话稿 世界睡眠日国旗下讲话稿 世界睡眠日是为唤起全民对睡眠重要性的认识而发起的一项全球性的活动，下面是给大家整理的世界睡眠日国旗下讲话稿，仅供参考。 世界睡眠日国旗下讲话稿篇1 各位老师们、同学们，大家早上好，我是来自402班的xx，今天我国旗下讲话的主题是给自己一个充足的睡眠! 你知道吗 常言说:睡好才能学好。睡眠专家研究认为，睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长知识的阶段，两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识，而是说中小学生有了充足的睡眠，才会有充沛的精力去学_，去接受新知识，使学_效率明显提高，达到事半功倍的效果;而搞疲劳战术只能适得其反。但是，有很多人往往容易忽略这个问题，总觉得应该发扬头悬梁，锥刺股的精神。要知道此精神可嘉，方法不可取，尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。 可见，那种睡眠会占用学_时间的想法是极其错误的，我们学生对这笔账要算得清楚，千万不要将睡眠时间搭进去。 古人所说的牺牲睡眠时间来学_只是我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学_，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩! 只有睡好了，才能学_好、身体好。所以，奉劝广大的老师和同学们:变变观念，不要在睡前游戏、玩手机等，影响第二天的学_与工作，所有，从今天开始，让我们给自己一个充足的睡眠吧! 同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧! 谢谢大家，我的演讲完了。 世界睡眠日国旗下讲话稿篇2 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家早上好! 今天是3月21日，也是世界睡眠日，让我们一起来关注睡眠。 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20*年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为世界睡眠日。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。 大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对我们的成长尤其重要。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说：人生第一道美餐就是睡眠。 要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则： 晚餐要少一些，最好吃些低脂肪的食品。 最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。 睡前不宜饮浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 睡眠应定时，要和生物钟相一致。 最后希望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，健康的体魄。 谢谢大家! 世界睡眠日国旗下讲话稿篇3 1、 提问2、危害3、解决 (1) 大家早上好!大家睡得好吗有。那第二天的感觉怎样 全身不舒服 (2) 大家知道吗我们可以从以下三个方面着手： (3) 第一、保证我们的睡眠时间。早睡早起是公认的最佳睡眠模式。晚上10点到凌晨4点，是最佳的睡 眠时间。但是大部分大学生在晚上12点才睡，这就严重影响了我们的睡眠时间。而睡眠时间应该适宜，不可过多或过少。睡眠时间因人而异，一般4到10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。还有提高睡眠质量最重要的一步是调整适合自己的生物钟，每天准时起床，周末也不例外，养成良好的_惯。 第二、做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜，因为在睡着的时候，我们身体各个系统都处于瘫痪状态。吃得太饱会扰乱我们的睡眠，常吃宵夜还会导致胃癌。如果真的很饿，也会睡不着。如果觉得实在太饿了，可以在睡觉前一个小时喝点牛奶，吃点花生，这会让我们的大脑放松。还有，睡觉前可以适当静坐，散步，听低缓的音乐，看节奏慢的电视等。睡前保持安静，因为安静对提高睡眠质量非常有益。在床边放一个苹果或者橘子还会有助于我们入睡。大家不妨试一试。 第三、减轻压力，放松心情。有些人_惯躺在床上把一天的事情想一遍，但是正确的方法是在睡觉前的一两个小时抽出十几分钟集中精神想。这会帮助你减少烦恼，放松大脑。此外，运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但我们不必刻意追求过度疲劳。所以我们现在进行的阳光长跑是一个不错的选择。但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 如果我们觉得自己的睡眠情况真的很差，我们可以去医院检查一下。 晚上睡不好的同学不妨试一下这几个方法，或者上网搜索更多有效的方法提高我们的睡眠质量。希望大家都能睡的好，做个好梦!谢谢!