体育老师讲给你的开学第一课教案体育老师讲给你的开学第一课教案 又到开学季，这次的开学我想说的是，大家是不是想老师，想 疯了，对体育老师更想呢？ 如果我问你们，你们一定会说，我假期学习了数学，作文，弹 琴，绘画，太有意思了，还有写不完的作业，我也只是个宝宝，也 需要自由的时间，今年的疫情把大家的假期延长了不少，孩子们你 们是不是很开心呀！ 都说新学期新气象，你们却越来越胖（捂脸） 孩子们，这样是不行的。你还得长高，你必须锻炼！ 研究表明，每周3次以上1小时大强度体育锻炼，应当是少年生 活的常态。当少年在参加体育活动达到1小时以上的大强度时，身体会受到 明显的刺激，只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能 力的发展和提高。不要虚胖，你必须锻炼！ 低头看看你的小肚脯，掐掐同桌的大胖脸；摸摸桌堂里的小零 食，晃晃桌子上的碳酸饮料。少年，这些你是不是已经习以为常，甚至感觉自己萌萌哒？ 由北大公共卫生学院、农业部食物与营养发展研究所、中国营 养学会等机构专家联合编写的首部中国儿童肥胖报告指出，近3 0年来，我国的胖孩子越来越多，如果不加控制，到2030年，我国超 重肥胖的少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对身体发育 造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。“ 中国儿童肥胖报告主编、中国营养学会副理事长马冠生指出，青 少年肥胖不仅意味着糠尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病 率的增加，还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、 行为、认知及智力产生不良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、 癌症等。要快乐，你必须锻炼！ 锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定 你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质 ,简 BDNF (Brain- Deri vedNeurotroph ieFactor),它起到保护和修复记忆神经元的作 用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得 开心。与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的 是什么？科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的 不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的 兴奋感有关。简单一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像糖果， 吃掉会使你开心。要塑造坚毅品格，你必须锻炼! 练体育，的确是件很辛苦的事情。难在日复一日地不断坚持。难在训练路上的孤独、寂寞、不被理解。难在要不断面对挫折、失 败、打击，还得咬着牙一次次站起来。体育，强健体魄，更强健灵魂。因此，不要瞧不起体育，即便你不是也不可能成为体育生，你 也应该去做力所能及的锻炼，让年轻的身体在泥泞中摔打，让脆弱 的心在风雨中砥砺。只有这样，你才能够快速成长，长成一个坚韧 勇敢不卑不亢的青年。新学期来了，老师真诚的给大家提出几点要求，希望大家能做 到：1、认真对待体育课，因为它可能是为数不多的能让你们锻炼身 体，爱上体育的机会了。不要因为怕苦，怕累，怕晒，而想尽各种 办法糊弄你的体育老师，你的小心思，老师都知道。老师让你们跑 圈不是因为恨，恰恰是因为爱和责任。所以，请珍惜你的体育课。2、培养一项体育爱好。不管是篮球、排球、足球、铅球都行， 交两个兴趣相投的好朋友，没事一起玩一起研究，课余时间可以看 看比赛，或者每周去游泳馆玩玩水，总之多接触运动，多去感知运 动。如果实在还是没兴趣，至少饭后出去上室外活动活动。o 03、放下手机，少玩游戏，跟父母一起走出去，跑跑跳跳，接触 大自然，呼吸新鲜空气。老师不想告诉你们小时候是怎样在田野里奔跑，怎样在冰面上 摔倒，那种运动带来的快乐和自由，希望你们以后可以自己慢慢体 会！ 开学第一课就上到这里，今天 体育老师只想提醒你们： 开学了，该锻炼身体了！ 开学了，该锻炼身体了 ！ 开学了，该锻炼身体了 ！ 第 页 共 页