江浙沪一家三口晚餐菜单这份晚餐食谱注重营养均衡，同时考虑到了清淡口味的偏好。每道菜都简单易做，且热量控制在合理范围内，适合晚餐食用。希望您和您的同伴会喜欢这顿晚餐。菜品名称食材做法营养和热量信息前菜凉拌黄瓜黄瓜、蒜末、生抽、醋、糖、香油黄瓜洗净拍碎，与蒜末、调味料拌匀富含维他命C，低热量，约100卡路里主菜清蒸鲈鱼鲈鱼、生姜、葱、料酒、蒸鱼豉油鲈鱼洗净，铺上姜丝，蒸熟后撒上葱丝，淋上热油和蒸鱼豉油高蛋白，低脂肪，约300卡路里配菜蒜蓉炒时蔬时令蔬菜（如菠菜、西兰花）、蒜末、橄榄油、盐蔬菜洗净切好，与蒜末、橄榄油快速炒至熟富含纤维和维他命，低热量，约150卡路里酒水茉莉花茶茉莉花茶包热水冲泡无糖，低热量，提供清新口感，约5卡路总计热量：约555卡路里