什么食物含叶黄素最多，叶黄素哪种好？很多人都知道经常对着电脑和手机，对眼睛有很大的伤害，特别是屏幕发出的蓝光辐射，会加速人眼黄斑部内的叶黄素流失，而眼睛一旦大量缺乏叶黄素，就会出现视力模糊的症状，甚至会出现黄斑部病变以及失明的情况。因此适度为视网膜黄斑部补充所需叶黄素，值得重视。如何在日常生活中可以怎么补充叶黄素呢？什么食物含叶黄素最多呢？在含有叶黄素的食物来源排行中，蛋黄含有丰富的叶黄素、玉米黄素与锌，生物利用率相对比较高。但很多担心吃蛋黄，会导致胆固醇过高。但事实上蛋黄吃多了要也不会造成胆固醇负担，食物中的胆固醇对血中的胆固醇影响力只有20%，人体7至8成胆固醇是自行製造，而且根据美国公布新版饮食指南已经取消胆固醇上限，主要是因为有多项研究显示，饮食中的胆固醇，对健康成年人血液中胆固醇浓度，并没有明显影响，并且在最近的315节目上相关健康专家也证实了这一点。所以只要三高控制好的人，体内好的胆固醇也自然高，对于叶黄素的运送效能也跟着高，吸收率也会高。建议以鸡蛋已蒸煮为主、少高温煎炸，可以每天吃一颗。其次排在后面的还有奇异果、芒果、哈密瓜、橙子、玉米、南瓜等黄色蔬菜水果。还有绿色蔬菜也是叶黄素的丰富来源之一，如菠菜、莴苣与花椰菜等。所以日常多吃蛋黄、绿色蔬菜与黄色蔬菜水果，是补充叶黄素的有效方式，但叶黄素是需要持续补充效果才会好的，因此通过叶黄素补充剂也是一个省事、便捷的选择方式。健视佳越橘叶黄素酯-胡萝卜素软胶囊是由汤臣倍健旗下的天然护眼单品，富含丰富的叶黄素酯，采用美国、厄瓜多尔、印度等地，提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，在人体内可转化为叶黄素，其稳定性、吸收利用率优于叶黄素，能够预防眼睛光损伤、预防老年性视网膜黄斑退化引起的视力下降。健视佳还富含珍贵的越橘提取物和天然的-胡萝卜素，越橘也是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，缓解视疲劳。在这个手机、电脑泛滥的时代，要想减缓蓝光伤害，补充叶黄素多吃黄、绿色的蔬菜水果，或用健视佳越橘叶黄素协助补充都是护眼的最佳选择！