养成教育生本教材之生活篇 目 录（上篇）第一课 我会洗手了 2第二课 勤剪指甲 4第三课 学会洗澡 6第四课 自己洗红领巾 8第五课 我会打扫教室啦 10第六课 整理书包 12第七课 清洗餐具 14第八课 清洗茶杯 16第九课 健康饮食，不挑食 18第十课 科学睡觉，有益健康 20第十一课 学会叠被子 22第十二课 文明乘车 24第十三课 我不怕，我勇敢 26第十四课 我运动，我健康，我快乐28第十五课 合理膳食 保我健康30第一课 我会洗手了“卷起袖，淋湿手，抹上肥皂，手心搓搓，手背搓搓，手指缝搓搓，手上泡泡冲干净，小手甩三下。”这是幼儿园时学会的洗手歌，你还记得吗？学会正确的洗手方法有利于我们的健康！讨论：什么时侯需要洗手呢？进入室内前、离开医院前、如厕后、进食前、咳嗽或打喷嚏后、处理食物前、摸完宠物后、从外面返回时、碰触口罩外部表面及任何时候手部脏时。正确洗手的方法：1、湿 ：在水龙头下把手淋湿，包含手腕、手掌和手指均要充分淋湿。 2、搓：双手擦上肥皂，搓洗双手之手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕最少要洗20秒。 3、冲：用清水将双手彻底冲洗乾净。4、捧：因为洗手前开水龙头时，手实际上已污染了水龙头，故捧水将水龙头冲洗乾净，或用擦 手纸包著水龙头关闭水龙头。5、擦：以擦手纸将双手擦乾。洗手时注意事项：注意啦！1.最好使用温水：摄氏38-42度的温水比冷水较有清洁效果。 2.去除手部首饰：如手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的特区，难以完全洗净。 3.要使用肥皂：效果比单独用水洗要好得多。 4.时间30秒：全部的洗手时间至少约需30秒，才能达到有效的清洁。 5.冲洗乾净：在整个冲洗过程中，双手须保持比较向下的姿势，以避免水逆流回未洗的手肘部位。 6.使用擦手纸：最好不要使用毛巾，因毛巾容易潜藏病菌，易将洗净的双手沾染病菌。擦手纸使用完暂勿丢弃，可用来关闭水龙头或开门，避免刚洗净的手又碰触公共物品表面而沾染细菌或病毒。 7.指甲须减短：洗手不能忽视容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝及指关节等，指甲缝并须随时保持清洁。课后实践吃饭前，比一比谁洗手最干净？（ 撰稿人：钟志刚 ）第二课 勤剪指甲同学们，你们知道吗？我们的指甲每天都在生长，当它长长以后，就成了细菌生长的乐园。它趁我们吃东西的时候，也有些同学特别喜欢把手指放在嘴边，细菌就悄悄溜进了我们的身体，身体很容易被细菌感染！你有勤剪指甲的好习惯吗？你会剪指甲吗？今天我们就来讨论一下怎么剪指甲？你认识指甲吗？讨论与学习：1、 一般多久剪一次指甲合适呢？一周一次2、你会剪指甲吗？怎么剪呢？我们应该用指甲刀剪指甲，要注意修剪工具是否整洁，剪的时候要细心，不要把手指剪刀了，剪完后磨一磨。小常识1、怎么保护自己的指甲呢？（尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会；保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少；减少接触各种刺激物等。）2、你知道剪指甲为什么不痛吗？因为指甲里面没有神经。课后实践回家后，准备好工具剪一次指甲，在班级评比谁剪得好！（ 撰稿人：钟志刚 ）第三课 学会洗澡夏天到了，经过一天的紧张学习与活动，洗澡能解除疲劳，怎样洗澡才有于我们的健康呢？参加完课外活动，可别忘了洗洗澡哟！你知道吗？洗澡能解除疲劳的机理：一、洗澡水的温度刺激了人体的血液循环，尤其是微循环,体内积存的垃圾通过血液循环排出体外。二是快速的血液循环给人体神经系统补充了营养,同时也给人体大脑补充了营养。三是洗澡时洗去人体表皮附着的污垢，也是人们洗澡后感到轻松的原因之一。讨论：怎么洗澡才算洗干净呢？对于很多人来说，可以一日不吃饭，决不能一日不洗澡。沐浴不仅能消除疲劳、还对改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的，那就是：洗脸、洗身、洗头。沐浴第一步：洗脸 为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。 沐浴第二步：洗身 脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。 沐浴第三步：洗头 洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。 注意啦！洗澡要注意的七个事项：1.不可热水长时间洗浴2.尽量少使用搓澡巾3.洗澡不可过多4.避免冷水洗澡，特别是女生5.发烧时不宜洗澡6.饱餐后不宜洗澡7.劳动后不宜立即洗澡课后实践假期里自己洗一次澡，让家长看看我自己会洗澡了！（ 撰稿人：钟志刚 ）第四课 自己洗红领巾“最爱细细端详它那通红通红的颜色听老师讲它是党旗的一角为了防止弄脏我每周都要把它洗得干干净净我戴着它蹦蹦跳跳踏进撒满阳光的校园欢欢喜喜迈向金灿灿的田野”这是一名少先队员写的一首小诗，题目叫红领巾。鲜艳的红领巾是少先队员的标志，自从我加入了少先队，红领巾的都是妈妈帮我洗，今天，我们要自己学会洗红领巾。我们都爱红领巾！你呢？思考与讨论：怎样系红领巾呢？1、把红领巾放在盆里，加适量洗衣粉泡一小会。2、用手搓下脏的部位，把水拎干。3、换干净的水再洗23遍，再把水拎干，晾上就可以了。你知道吗？红领巾怎样洗才能不退色?不要先用热水啦，用稍稍温的，少放些洗衣粉，使劲搓搓！小常识新中国诞生不久，1949年10月13日，中国共产党委托共青团建立全国统一的少年儿童组织中国少年儿童队。1953年6月，改为中国少年先锋队，简称少先队。少先队继承了革命战争年代儿童团的优良传统，与过去的儿童团一样，用红领巾作为自己的标志。红领巾是红旗的一角，象征着革命的胜利。少先队队礼是五指并拢，高举过头，表示人民的利益高于一切。呼号是：时刻准备着，为共产主义事业而奋斗。星星和火炬燃烧在队旗上，引导着少先队员在党的领导下向着光明和未来前进。课后实践比一比，谁洗的红领巾更干净！（ 撰稿人：钟志刚 ）第五课 我会打扫教室啦教室，是我们学习工作的重要场所，教室卫生环境直接影响到老师和同学们的工作、学习和生活，同时，教室卫生环境也是一个学校文明程度的重要标志，是学校对外形象的直观影响因素。在优雅清净、和谐温馨的研究生楼教室里学习是我们共同的愿望。如何打扫干净教室卫生呢？瞧！多干净，怎样打扫我们的教室呢？思考与讨论：怎样打扫教室卫生？1、扫地。扫地前最好洒点水，避免扬尘。扫的时候注意方向，如果是小块地面往中心扫；大块地面可以采用“画平行线”的方式，将垃圾扫至一边，在一齐扫过。如遇到纸屑，落叶等物，沾水很容易与地面粘在一起，这时可以将笤帚采用铲土的方式扫地，利用扫把下边的高粱头或竹条可将纸屑或落叶揭起。遇到果汁，酱汁，痰液或其他粘稠液体，可以先撒点沙，将液体包裹后再扫。当然，法无定式，笤帚的使用方法很多，具体情况具体分析。2、拖地。一般先扫后拖，这样可以最大限度将地面清洁干净。当然，如果地面本身很干净，可以直接拖地。有时，地面会有小面积积水，这时可以利用拖把吸水的特点，将地面拖干。而有较大面积积水时，可以先用笤帚将水扫入撮箕，然后拖地。拖地时，担心有人踩，可以在过往人员较少时候拖，也可以尽量拧干拖把，还可以让要过的人在湿的拖把布条上踩一踩，除去鞋底的尘土后过去。涮拖把时，涮到从拖把流出的水有一点浑浊就行，然后将拖把在水槽角落处挤压，释放拖把布条里多余的水分。3、当遇到更大面积地段时，可将笤帚改为更大的扫帚，而拖把可采用两把并头齐拖的方式。注意啦！注意事项：1、教室内南面窗户由同学们负责，北面窗户外部由老师负责，内部擦拭时切记关闭窗户，注意安全；2、地面要求基本无灰尘、干净、光亮；3、垃圾桶由倒垃圾同学负责每天清洗。课后实践参与一次班级大扫除，看看谁会打扫教室!（ 撰稿人：钟志刚 ）第六课 整理书包九月一日那天，朵朵妹妹该上幼儿园了，妈妈正准备帮助她整理书包，明明哥哥看见了说：“妈妈，我是小学生了，我来帮妹妹整理书包。”妈妈高兴地答应了。明明把书包里的东西倒在了书桌上，望着满桌子的东西，她发愁了：这么多东西该怎么装呀？书包怎么整理呢？你遇到过明明这样的情况么？还是先学会自己整理书包吧！放学铃声响啦！快快整理好书包！思考与讨论：怎样整理书包？1、认识书包的功能。2、按书本大小有秩序安放各包袋中。3、把茶杯、桌布把在书包两边的小袋中。4、贵重物品、钱币不要带到学校，以免丢失。5、每天要教的作业本可以放在书包最前面的小袋中，便于取拿。注意啦！怎样才知道哪些是当天不需要的东西呢？看课程表整理书包。从书包里找出当天上课不需要的东西，整齐地放在桌子抽屉里。自己的事情自己做，我们的小手就会越来越灵巧。在生活中，还有很多东西也需要经常整理，整理时也要运用今天整理的方法，要摆放整齐，分类清楚，取拿东西方便，比如整理书柜，衣柜，床铺及玩具箱等。课后实践今天自己回家后，可以试着整理整理自己的书包，还可以向爸爸妈妈请教，寻求帮助。（ 撰稿人：钟志刚 ）第七课 清洗餐具父母的爱温暖着我们，为我们提供舒适的生活环境，每天为我们准备可口的饭菜。假期里吃完晚饭后能不能帮