第六节学会管理和控制自己一、 教学目标1. 科学概念目标（1） 大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。（2） 长期的精神压力会影响人的身心健康。（3） 良好的沟通方式可以避免冲突。（4） 体育锻炼有助于减缓精神压力。2. 科学探究目标（1） 能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康，大脑可以控制情绪的认识。（2） 能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。3. 科学态度目标（1）勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。4. 科学、技术、社会与环境目标（1）了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。二、 教学重难点1. 教学重点：认识到情绪对我们的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。2. 教学难点：勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。三、 教学准备1. 教师准备：课件、视频 2. 学生准备：教材、学生活动手册、科学记录本四、 教学过程（一） 联系生活，导入新课请学生分享最近最开心和最难过的事，以及自己是怎么处理的。引入课题：学会管理和控制自己。（二） 创设情境，聚焦问题学生代表分享自己的日程表以及使自己感到压力的事情。提出问题：面对压力应该如何应对？如何管理高兴、愤怒、惊奇、悲伤等情绪？（三） 分组活动，获取新知探索活动1：身体对压力的反应1. 请学生说说自己印象里压力最大的事，及当时产生的一些身体反应。2. 课件出示相关资料：长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。3. 请学生结合前两课所学，从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考人体面对压力时产生各种反应的生理原因。探索活动2：管理压力和冲突1. 课件出示案例一：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？2. 学生分组分析案例、交流讨论。3. 小组代表汇报本组的处理方案。4. 课件出示常用到的压力和冲突分析的方法：查明原因 正视压力 排解压力 解决问题，教师按照这个方法分析案例一。5. 课件出示案例二：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？6. 班级内讨论、交流，共同形成大家公认的减缓压力、避免冲突、控制愤怒的有效策略。7. 课件图文出示教材上对管理压力和冲突的方法：体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。8. 播放视频，了解更多管理压力和冲突的方法。探索活动3：管理愤怒1. 教师分享一些因情绪失控引发问题的案例2. 学生说说自己在感到愤怒的时候会怎样做？3. 课件出示教材上帮助管理愤怒的方法：停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。 尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。 思考如何反应。 想好了再行动。4. 班级内讨论、交流，分享更多管理愤怒的方法。（四） 深入研讨，巩固新知1. 如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？2. 如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？五、 板书设计4.6 学会管理和控制自己一、 认识情绪二、 身体对压力的反应三、 管理压力和冲突四、 管理愤怒