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3-4起落踵一次,还全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:3拍X4) 一八拍:1 -4两 臂经体侧 成侧上举,掌心向内,头稍抬 5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指 分幵,由外向内旋转四次。二八拍:1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向 内。5-8同上。三八拍:1-2左脚向左迈 一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。相 反。3-4还原成直立 5-8同1 -4方向四八拍:1 -2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。原成直立。5-7双脚起落踵弹 动3次同时双手叉腰,8还原 成直立。第一节:伸展运动(8拍 X8)一八拍:2左腿前点地,同 时两臂前平举,掌心相对。3- 4还原成直立。5-6下蹲,左 臂经体侧成侧平举,掌心向 下,右臂经体侧成上举。7-8 还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反三八拍:1-2双脚提镭立同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反 第二节:扩胸运动(8拍X8)一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈9握拳。2直立,同时练笔前举,握拳。3-4两臂胸前平屈后振,握拳o 56左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上7-8还原成直立。三八拍2左脚向侧一步,同时身体左转90。成前后开立,两臂胸前平屈90两手相握,头向前方。3-4头左转90。同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振第三节:踢腿运动(8拍X8)1左脚向前迈一步,右脚尖点 地,同时两臂前平举,掌心向 下。2右腿前踢,同时两臂下 摆后振。3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖 内侧点地,两臂成胸前平屈。7-8还原成直立7同58同66还原成直立三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立7同58同6第四节:体侧运动(8拍X8)1-2两脚起落镭两次,同 时两臂 肩侧上屈,手指触肩。手要咼过 头3-4两脚起落镭两次,同时两手胸前 击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立三八拍12左脚迈一步成幵立,同 时两臂前平举,3-4左臂经前成 上举,右臂收回。5-6左手 叉腰,右手成上举,上体侧屈 7-8还原成直立第五节:体转运动(8拍X8)1-2成幵立,两臂经侧上头后。上体左转905-6右手叉举,五指分开,于头上交叉两次 腰,左臂经前由最近点至前举,上3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶体右转。7-8还原成直立三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90。看左手左手经前成胸前平屈,右手叉腰, 上体右转180。还原成直立第六节:腹背运动 (8 拍 X8)两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头 。34左脚向侧步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。5-67-8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。3- 4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。7-8还原成立正第四个八拍同第三个八拍,但方向相反2小跳一次。35跳起成开立,同时两臂第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。第八节:整理运动(8拍X8)1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。2右脚并 于左脚,手臂同1 3左脚向后一步, 同时两臂经斜前下举拍腿一次。4 右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿 一次。5 6两腿屈,手臂同1-278立正,手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。 右腿向左前方弹踢(45度)。脚开始踏步,两臂经侧至侧举。3右腿还原成1.4还原成立正。5-67-8还原成立正。第七节:跳跃运动(8拍X8)1-2并脚跳两次,同时两臂胸前 立屈,左肩上击掌两次,头稍左 侧屈。3-4同1 2但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳,同时两 臂体侧屈135度,向前绕环三 周,握拳。8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍,但方向 相反。第三个八拍1跳成开立,同时两臂前举。 跳起,同时两臂上举。4小跳一次。7跳起成幵立,侧举。6跳起成并立,同时两臂还原于体侧同时两臂侧举。8跳起成并立,同时两臂还原于第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。第五、六个八拍同一二 第八个八拍,叉腰。还 原成立正。第七个八拍同第三个八拍成立正1、2、3、4 :1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手全国第三套2左腿向右前方弹踢(45度)。3左腿还原成1 才、学生广播5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6最后还原体操“七彩阳光”分解动作详解任城区石桥镇希望小学
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