学院：人文学院专业：文秘教育班级：20090241姓名：王贤菊 学号：2009024124运动永葆健康生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。大自然灿烂的阳光和新鲜的空气，对我们来说是很珍贵的。运动不仅锻炼了人们的身体，还能让人保持健康的心态。我在一本书上曾看到过这样一个故事：清朝的著名学者傅山不但才高八斗、学富五车，而且精通医道。在医学史上留下了许多“偏方治大病”的佳话。太原有个杂货铺的掌柜得了重病，四处求医问药都无用，他听说傅山能妙手回春，于是便请他上门诊治。傅山给掌柜把过脉之后，并没发现他有什么病兆。他暗访了掌柜的家人，才知道这人虽家财万贯，但它欲望无穷为铺子日夜操劳，已经心力交瘁，可又因不信任子女，不肯放手给她们，他这是因为思虑过度而造成的神滞身惰。傅山给他开了两味药：一味是戴过三年的草帽一百顶，一味是戴过三年的绸缎瓜皮帽一百顶，并要求病人亲自去找，等药找全了再配方治病。当时太原有东西南北四个门，这个得重病的掌柜每天一早便步行到一个门，往返二十多里，向农民和小贩购买戴过三年的草帽和绸缎瓜皮帽。在这期间，掌柜不辞辛苦，一门心思地收买帽子。经历辛苦，这位掌柜终于在一年之后将这两百顶帽子买齐了，为了这奇特的两味药，他步行达到了7200多里！这天这位掌柜挑着那两堆帽子前去找傅山配药治病。傅山见状，笑着问他：“你没发觉自身的变化吗？”掌柜满面，红光精神十足地拎起帽子说：“除了食欲渐增，身轻脚健之外，别无感觉！”听了掌柜的话候傅山又笑着说：“你的病已经好了！”掌柜先是一愣，继而又心旷神怡，猛地想起这一年的收获，便恍然大悟地笑了运动即是生命！大学生活里面，宅成了生活的主体，许多大学生体质下降。辽宁师范大学体育学院专门研究运动营养学的林华教授曾说过：“当今学生体质下降的主要原因是日常体育运动不够。”由此看来，锻炼身体对大学生来说，有很大的重要性，不仅锻炼身体，同时还可以调节自身，养成良好的作息习惯，对生活和学习都有很大帮助，有了锻炼，就可以把一些空闲的时间充分利用起来。 通过坚持的体育锻炼可以促进大学生的心理健康发展，主要表现在以下几个方面：（1）锻炼可以诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁和困惑等消极心境具有抵抗作用。（2）身体锻炼中与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的，它具体改善心理健康的作用。 （3）身体锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己忧虑和挫折的注意力。诸如慢跑、游泳等运动，能使参与者锻炼时进入自由联想状态。在单调重复性的技术动作中，通过冥想、思考等思维活动，可能促进思维的反省和脑力的恢复。这种对注意力的有效集中或转移，可以达到调节情绪的目的，从而有利于锻炼者的心理健康。 （4）心理状态的改善同心血管功能的改善相关。身体锻炼通过加强心血管系统的功能，可使体温恒定，有助于保持神经纤维的正常传导性从而有利于心理健康。 （5）人体内神经递质类化学物质分泌量增加，可以改善心理健康状况。神经递质在神经之间以及神经肌肉之间起传递信号的作用。研究表明，抑郁的人经常出现胺分泌量减少的情况，而身体锻炼刺激了神经递质的分泌，进而对心理健康起到促进作用。（6）身体锻炼促进大脑分泌一种具有吗啡作用的化学物质内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人出现欣快感，内啡肽引起的这种欣快感可降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。此外，经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。而且体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。生命在于运动，我们在忙碌的生活和学习重，不能忘却了运动，因为健康是我们最宝贵的财富！