安全岛积极暗示指导语山西省太谷中学校 心理健康教育中心请选一个舒适的方式坐下来，稍作细微的调整，尽可能的让自己感到舒服。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。随着呼吸的放慢，你的心情也慢慢的平静下来。请作一次深慢的呼吸，注意体会你的全身都放松了。全身沉浸在松弛带来的沉重、温暖的愉快感受之中。你享受到无比舒适带来的乐趣。现在，请用你左手食指按住拇指的指尖，深吸气。屏气，慢慢地呼气，松开手指。好，现在已回到了心灵的安全岛。感受一下岛上的景物。你正舒服的躺在安全岛的躺椅上。悠闲地体会，海风吹过肌肤的舒服感觉。感受海风的吹拂，聆听海浪拍打沙滩。感受自己深慢的呼吸，感知自己血液的流动。你身体完全放松，正自动开展补充能量的过程。很自然的，你的心灵越来越宁静，越来越舒服。享受现在放松的感觉。随着你体内能量的不断增强，安全岛的能量也在不断的凝聚。平静地天空，慢慢的出现了几丝白云，白云越来越明显，形状也越来越大。慢慢的，白云下端，射出一道能量白光，缓缓的向你靠近。仔细感受这道白光：形状、色泽等。（直径有一厘米大小；鲜亮但不觉得刺眼；另一端隐藏在白云里。）能量的白光越来越靠近，在你的头顶上方缓慢的落下来。你以放松的状态，安详地迎接能量的白光。能量的白光接触你的头顶，你感到无比的轻松。能量的白光，慢慢地穿过你的头皮，渗透进你的大脑。你感到舒服极了。能量的白光，进入大脑后，慢慢分解为七种颜色的光。你可以清楚地分辨出他们的颜色：有绿色光，有红色光，有橙色光，有黄色光，有青色光，有蓝色光，有紫色光。七种颜色光,缓慢的按照各自的能量特点,分别渗入到大脑的各个部位。慢慢体会，各种颜色的光，带给你的舒适感受。绿色的光，象征着旺盛的生命力。缓缓的渗入到你的脑部，仔细体会这种温暖的感觉。绿色的光给你补充生命的能量，会让你精力更加充沛。你会在生活中保持旺盛的生命力。做任何事情都头脑清晰，思维敏捷。红色的光象征火热的激情。缓缓的渗入到大脑皮层的语言中枢。仔细体会这种舒服的安全感。红色的光会激发你学习语文的兴趣，促进你学习语文的思维。红色的光源源不断地渗透到语言中枢。你在以后的语文学习中，将会感到无比轻松，你可以很容易的记住需要背诵的文章，你可以轻松地准确划分文章思路，你可以轻松地把握文章主旨。红色的光让你语文学习方面，越来越表现出很高的天赋。接下来，你开始关注橙色的光。橙色的光，拥有阳光的颜色，象征温暖的感觉。橙色的光正慢慢地渗入到你大脑皮层的思维中枢。仔细体会这种温暖的感觉。橙色的光会促进你学习数学的能力，激发你学习数学的逻辑思维能力，使你的运算更加精确。橙色的光源源不断地渗入你的思维中枢。在以后的生活中，你会以最大的热情来学习数学。你可以清楚地理解老师的思路，你能够灵活的运用数学原理。你会经过严密的思考来解答试题。随着橙色的光不断渗透到大脑皮层的细胞中，你的数学天分，越来越明显。现在关注黄色的光。黄色的光代表着尊贵，可以帮助你更好的接收来自外语方面的信息。让你能够容易地掌握外语知识，获取更多的只适合技能。黄色的光源源不断地注入你的大脑皮层，你感受到来自英语的吸引力。黄色的光慢慢地渗入到你大脑皮层，你感受到温暖带来的舒适。随着黄色光的注入，你越来越放松，越来越感受到自己对英语的热情。你记忆单词的效果会越来越好，会在英语课堂上，积极的思维。随着以后的练习，你会越来越感受到学习英语的愉快和幸福感觉。青色的光，象征着宁静。会提升你对物理（政治）学科的兴趣。青色的光慢慢地渗入到你大脑皮层的思维中枢。你会越来越容易的掌握物理（政治）学科的知识与技能。积极地运用到生活与考试中。蓝色的光，显现出迷人的灵动性。随着蓝色光的注入，你会对化学（历史）的理解越来越深刻。蓝色光的灵动性，会促进你对化学（历史）变化与发展的分析。蓝色的光，源源不断地注入。你享受到无比舒适的放松与能量的增强。紫色的光，包含着对自然地感恩。紫色光的慢慢渗入，让你越来越感知到生物（地理）知识所蕴含的对自然的感激。你愿意积极的学习生物（地理）知识，更好的呵护每一个生命体，关爱每一个心灵。在躺椅上舒服的享受七色光带来的放松、愉快感觉。随着七色光的注入，你感觉到自己的学习能量正在加强。你对自己的学习越来越充满信心。静静地享受放松带来自信。悠悠地感受自己学习能量的增强。能量的白光渐渐地减弱，七色的光正逐渐淡去。在以后的放松练习中，你会容易的回到安全岛来。你可以轻易地获得自信心，轻易地获得学习能量。（唤醒）现在你感到无比轻松，全身舒服，精力旺盛。接下来，我会从数字10开始倒数，当我数到1的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况。然后你会完全清醒，感觉无比舒服。10-慢慢醒来，身体逐渐的恢复知觉。9-越来越清醒，以后的练习中，你会更容易的进入你的安全岛。8-慢慢的恢复身体的正常感觉。7-越来越清醒。在以后的练习中，你会更容易享受的你内心的放松。6-内心安静，安详，愉快。5-越来越清醒，你很容易获得源源不断的能量补充。 4-觉得全身都充满了活力。能量的白光会让你的课堂变得高效。3-越来越清醒，感觉很棒。2-就要醒来了，这是一次非常美妙的心灵旅游。1-睁开眼睛。随着继续练习，你的一切都会变得越来越好。做个深呼吸，慢慢的活动一下你的双手，活动一下双腕。揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸。你觉得头脑完全清醒，思维敏捷，浑身都充满了力量。仔细感受你所在的房间和周围环境，感觉舒服极了。轻轻地舒缓一下四肢，当你觉得可以的时候，慢慢地站起来。（伸个懒腰）好，现在结束了。1积极暗示指导语B