耳保健操：（1）摩耳轮以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发热；（2）拉耳垂用食指、拇指提拉耳垂60次；（3）拔双耳两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次；（4）鸣天鼓用掌心堵住双耳，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部“咚咚”鸣响60次；（5）摩全耳用双掌心磨擦发热后，分别磨擦耳正面与背面各6次。耳保健操：一、耳廓揉捏法：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏510分钟，直至耳廓发热、全身渐渐有热感为度。二、耳垂轻拉法：将两侧耳垂向下轻拉1020次。三、耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目之功效。四、穴位按摩法：在医务人员指导下，根据病情选择相应穴位，按摩5至10分钟，每日两次。如治疗习惯性便秘，可按摩位于耳廓上的肠穴；治疗麦粒肿，可按摩位于耳垂上的眼穴。爱护听力 教你几招预防耳聋勤喝紫菜汤耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克，专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收，含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。擤鼻涕不要捏双鼻翼擤鼻涕时，不要用力把两个鼻孔都捏住。正确方法是按住一个鼻孔，用另外一个鼻孔将鼻涕擤出，然后再换做另一边。做一做“耳朵保健操”青少年一旦出现耳鸣、耳朵闷，可以试着做一下“耳朵保健操”。首先，捏住你的鼻子，把嘴巴闭严。然后，用鼻子和嘴向外做吐气状。这时可以感觉到气流鼓到耳朵里，来回做几次直到内外耳气压平衡。办公族“保健操”13招1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，1020次，可促进大脑血液循环。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做1020次。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7、“伸懒腰”，反复数次。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸1 耳鸣、重听的简易自我疗法 一、耳鸣、重听发生现象 耳鸣绵绵不休的耳内鸣声，有时声音由脑部发起，自觉脑中有音声鸣响的症状，是谓脑鸣，如此恶化下去会妨碍正常听觉而使人听力减退，形成重听，也会影响人的脑部功能让人产生失眠、健忘。所以一旦发现耳鸣、脑鸣，就应积极处理，以免将来失聪之苦。 二、耳鸣、重听的病因 耳鸣与重听，起因由外耳、中耳、内耳及听神经及脑的某一部位产生障碍，即听觉系统受到某些异常的刺激而发病的。当然各人情况不同，当依病状而采取不同处理方法。 中医师认为耳鸣与重听，是因长期饮食、起居异常，以及受外在环境压力的影响，导致脏腑或气血失调而形成的。临床常见的证候为肝胆火热、肾经亏损及气血瘀阻等三者。一者属肝胆火热者，左耳声音较响，此应与情绪、压力等有关，长期郁怒后发生，或发生郁怒后更加重，此症多见于情绪紧张、烦躁郁怒之人。二者属肾精亏损者，右耳声音较响，多见于用脑过度、纵欲肾亏等病患。三者属气血气瘀阻不顺者，有可能左右皆鸣，或仅鸣一边，若打计算机、抓滑属者，多见于发生在右边，除非您是用左手抓老鼠者。 三、治疗方法 (一)肝郁、肾伤者 应找中医师来治疗，听力衰退可以依症状、体质，考虑小柴胡汤、大柴胡汤、苓桂味甘汤、三黄泻心汤、防风通圣散。耳鸣者可考虑苓桂术甘汤、苓桂味甘汤、茯苓散、当归芍药散、三黄泻心汤、防风通圣散、柴胡加龙骨牡蛎汤、柴胡姜桂汤、小柴胡汤、大柴胡汤、八味丸、炙甘草汤、十全大补汤、补中益气汤等。肾虚者要考虑右归丸、左归丸、八珍汤、骨质增生丸、温肾汤等，古方以耳聋左磁丸最受推荐。 (二)维生素营养疗法 本人曾于2002年8月25日在中华民国能量医学学会研讨会中指出耳鸣有时不是一种病态，我们脑组织细胞中，有某一部份储存今生所熏习的种子，如念佛、念咒声音、唱歌的声音，当储存入阿赖耶识后，俟修行者的气脉强时，或劳累时，此种声音即现起。初机时是吵杂、无意义的微音，当气机再旺盛时，清楚的心念佛声即现起，一句一句的清楚得很，此即是古僧大德所说的不念而心自念，就说是心念吧！无知者会说是幻听。笔者有时遇事情繁多劳累时，或旅行中劳苦而产生的耳鸣，此种心声的念佛声即出现，我的处理方法是两颗高单位的维生素B12(1,000 ug)与鲜牛乳喝下，不到10分钟声音即止，即能安然入睡。为何要让维生素B12与牛奶一起吃喝下，因牛乳中的钙质可帮助维生素B12的吸收快速地进行。 每个年纪大的人多少都会有耳鸣，身体躺下来要睡时，就可清楚地听到其或大或小的声音，依身体劳累程度而定，修行人依真气强弱而定。当只是微细声音时，应不会影响睡眠，要适应能不理它而入睡。若真的太吵杂而不能入睡，就要吃维生素B12(1,000ug)、B6(200mg)及13mg褪黑激素(melatonin)、缬草(valerian)1,000mg，或者再加1,000mg泛酸(pantothenic acid)，这样应即刻能入睡，若白天耳鸣声音很大，影响起居生活、工作，也可以如此处理，当然褪黑激素、缬草两者不能吃，因那是帮助睡眠的。若不是因修行因素所引起的耳鸣，还是要从根本着手，多补充上述所提到的营养素及用相关的食疗法等处理治疗。 (三)拍手通血气治疗耳鸣 属血气瘀阻不顺者，都是过劳族，因每天不得不工作，常用固定姿势，或常在计算机前抓鼠标。若属于此型者，不必假借医师，自己就是医师，不用花冤枉钱又花时间。当耳鸣现起时，用双手掌心对拍500 1,000下，您会发现当您拍到300 400百下时已没有声音了，帮然此等血气不顺者再发率是百分百，所以只得天天拍手了。拍手功是前屏东师范学院侯秋东老师所创，但治疗耳鸣不一定要照其拍打方法拍打，得此毛病者大多是勤奋族，没有很多时间花在长时间拍手上，所以一秒钟要能拍三下为原则，所以要拍五百、千下，是数分钟的时间而已，既经济(指时间)又有效。 2 耳鸣、重听的简易自我疗法 我还建议拍手要正、反面都拍，也就是两手手掌心对拍后，两手食指到尾指四指平放手掌心处，注意要放平整，然后两手背对拍数百下。手掌心对拍是通手三阴(肺、心、心包络)经络，手指背对拍是通手三阳(大肠、小肠、三焦)经络。只要血气通后，耳鸣频率、声音马上改变，最后耳鸣归于寂静。当然您又要工作了，血气又会不通，耳鸣又会再发起，那只有固定一、二小时强迫自己拍拍手了。记得下班时，开车、骑机车在等红灯时，要赶快利用时间来拍拍手。在气车内可正、反拍都做，若骑机车那就仅做反拍，不然您会吵到旁边的骑车族。血气不通耳鸣者，睡觉时因身体都不动，血气也会再阻塞，所以睡眠中耳鸣也会再现起，记得睡前也不能忘记要拍拍手喔。 四、认识生理性的耳鸣 (一)、听觉系统介绍 听觉系统是指耳朵与听觉皮质区的神经结构，包括外耳、中耳、内耳与听神经细胞等四部份。外耳是指耳壳和外听道，以鼓膜与中耳为界。耳壳主要在收集声波，造成鼓膜震动。全听道长约23公分，使得它可与特定频率的声波发生共振，一般说来是约3,000Hz。 中耳包括鼓室、三个小听鼓，一端与鼓膜相连，一端与砧骨连成关节，砧骨又与镫骨相连，镫骨再经韧带与内耳前庭窗相连。听骨的功能在于传递鼓膜的震波到内耳的内淋巴中。然前庭窗面积约等于鼓膜的十七分之一，加上三块听骨的杠杆作用，可将鼓膜的震波放大到二十倍左右! 所以听骨的物理现象是放大物理震波，而且在声波由空气介质传入含有淋巴液体的介质时，骨的固体介质扮演了阻抗配对的角色。因为，如果没有固体介质居中协调，声波直接碰到前庭窗时将几乎完全反射回来!这是前庭窗内的液体阻抗大于气体所致。听骨上韧带肌肉支持骨架之外，还有一项重要功用，即当外界发生巨响时，声波经由听神经负回馈传导，可以刺激韧带肌肉紧缩，降低由鼓膜传到内耳的压力，这样可以保护内耳。 (二)、生理耳鸣发生的原因 耳鸣是因耳内或体内产生的体音，令病人觉得声音来自耳内，头部嗡嗡、嘶嘶声作响。生理耳鸣的原因当然来自耳部问题外，也可能是和耳部以外的器官有关连。 生理性耳鸣来自血液循环声、肌肉震颤声、中耳膜的气体运动声，甚或内耳淋巴液的流动声。病理性耳鸣则有下列可能成因： 1、非耳部源的耳鸣： (1).肌肉性耳鸣：如颚肌阵挛症或耳内肌阵挛症，偶发性痉挛所致。 (2).呼吸性耳鸣：如耳咽管功能异常：中耳腔与鼻咽部藉由耳咽管相通而达到通气的目的，若耳咽管功能异常则因通气不良，除耳鸣外还加上听力下降，若打坐逼使气通耳咽管，听力就会恢复。耳咽管过度通气而产生耳鸣，通常可通到气通之杂音。若鼻咽处有发炎，亦会造成生理性耳鸣。常见的原因如慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、鼻咽癌等。 (3).血管性耳鸣：我们听觉系统周边有相当丰富的脑血管，若有脑血管异常发生如血管瘤，或脑血管病变处太靠近听觉系统，则会有如心跳般之脉动性耳鸣。 2.中耳传音性耳鸣： 常见原因为外耳耳垢、中耳炎、中耳发炎积水，还有鼻咽癌、鼻窦炎导致的中耳积水、耳鸣。人在中耳传音障碍下，便对环境噪音听不见；而噪音对正常人的生理性及神经性耳鸣具有遮盖作用，耳鸣患者听不到外部噪音时，反而会使耳鸣声音表现得更加明显。 3.神经性耳鸣：任何干扰听力传导过程的因素，皆有可能产生耳鸣 (1)听力受损：曾患中耳炎者，耳骨受耳内细菌吣噬，当然其听力会受损。另外甚多耳鸣患者有某种程度听力受损，甚至于相当轻微的听力损伤就可能产生耳鸣，尤其是老年人。 (2)心血管疾病：如高血脂、贫血、高血压、耳动脉胆固醇堆积。 (3)脑神经疾病：如脑膜炎、头部严重外伤。 (4)新陈代谢疾病：如甲状腺功能异常 (5)维生素缺乏：维生素B12、B6、泛酸、锌、碘元素的缺乏。 (6)药物副作用：有相当多药物会有造成耳鸣、重听的副作用，尤其是长期服用时，较常见者如阿司匹林及非类固醇消炎药、降血压药及某些抗生素(如红霉素、连霉素等)。 3 耳鸣、重听的简易自我疗法 (7)牙床咬合异常：因长期打坐姿势不良关系造成长短脚，髋股骨脚度大于130度，后天性造成牙齿咬合异常，亦会产生耳鸣。 (8)精神方面因素：压力大大、疲惫及沮丧，都会增加耳鸣的严重度。 (三)生理性耳鸣治疗 一旦耳鸣发生，即会刺激大脑皮质，感受到耳鸣存在，同时刺激听觉边缘系统及自主神经系统两系统。打坐、修行人本不大受耳鸣影响，除非其音响声大到让人不能忍受。若是一般人开始产生耳鸣，不管微声、小声，都会产生焦虑、失眠、沮丧、心跳加快、血压上升等不良反应。 1.声音振幅治疗耳鸣 使用耳机音药、佛号是音声做为治疗的工具，利用音响震开耳朵组织的阻塞路径，可以让耳鸣消失。在静室中不能承受耳鸣声时，可以戴耳机听音乐、佛号、咒语等，过一段时间，您会发现此耳鸣声已降低，甚至于停止耳鸣声，主要是声音振幅打通了耳部组织系统血脉。 此方法涉及声音的频率，频率造成振动是使此疗法产生疗效有关，某一时间单位内声音波形的多寡决定其效果，振动快则频率高，音调当然较为高，效果当然会较好，但治疗