如何实现全民健康“中国梦”-向建党92周年献礼为党的生日喝彩众所周知，健康是人们最大的财富。人活在这世上任何物质、金钱都有可能会成为别人的，唯独痛苦是自己的，任何人都代替不了，假如生死了或许您的医药费可以报销，但您的痛苦却是报销不了，亲人可以帮您，照顾您，但却无法代替您的痛苦。21世纪是以人为本的世纪，人则是以健康为本，健康不是以治，而足以养生预防为本。“不治已病治未病”，不要等口渴了再挖井；不要等有了病再去治病；而是没病之前就要提早防治疾病的发生，这才是治标又治本的办法。人的寿命为100-175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等研究出的成果而规定的，为什么大部分人没有达到这个标准呢？最主要的一个原因就是无知，不重视合理膳食保健。而根据世界卫生组织研究：健康长寿，60%主要是靠你自己的生活方式和生活习惯。温家宝总理在上届政府工作报告中提出长寿计划，“十二五”时期使人均预期寿命提高1岁（74岁），这是一项综合性工程。我们清楚，中医讲究的是辩证施治，中医有这样一句经典的话：“没有治不好的病，只有治不好的人”，说明人的健康包含三个方面的内容：即身体、精神和社会（指人与人之间的交往）的健康。现在全国70%的人群均处于亚健康状态，如：在外工作很精神，回到家就不行了，60岁前工作很有精神，一退休就病倒了原因是人的精神不健康，因为人是一种相当依赖精神的生物。举个例子说明：2012年3月27日一项大型网络调查，城市白领九成重度亚健康达98.8%，主要体现在工作压力、情绪压力、睡眠不足、不注意饮食、缺乏运动锻炼等（现又加上城市堵车造成废气污染）都是帮凶，七成公务员亚健康的最主要两点原因：一是管不住嘴，二是迈不开腿。所以，今天不养生，老了看医生，今天不保健，老了进医院。针对国人未老先衰8.2岁，我们如何做，才能“实现全民健康中国梦”？一、食品安全问题，任重而道远。中国有句话：民以食为天。食品是人类赖以生存和发展的最基本的物质条件。中国还有句话：病从口入。食品的质量不安全，将会影响到人们的健康。食品的安全问题关系到全人类的生活、生存、延续，是人类发展的一个重要课题。正是由于食品市场的巨大潜力，随着人们生活水平的不断提高，近几年我国食品加工业获得了空前的发展，使得各种新型食品层出不穷。每天只要我们打开电视，翻看报纸，都可以看到大量各式各样的食品广告。走上街头，不论是在商场、超市乃至街摊，食品都占据着市场的主要份额。而最近一个时期，随着各行各业透明度的进一步提高，食品的质量问题也频频被媒体所曝光，这直接导致了食品行业的安全问题成为人们最普遍关心的一大主题。如今食品安全已是我国消费者的“心头大患”，事关消费者乃至下一代的健康和安全，是目前对公共健康面临的最主要威胁之一。因此，重视食品安全已经成为衡量人民生活质量、社会管理水平和国家法制建设的一个重要方面。我们在看到世界性的食品安全存在问题的同时，应明白我国食品安全法律体系所存在的问题和不足，各级有关政府部门应高度重视这一问题，进一步加强和完善我国的食品安全法律体系，与时俱进，这在当前尤为重要和迫切。食品安全问题有哪些？如：苏丹红鸭蛋、孔雀绿鱼虾、三聚氰胺奶粉及牛奶、甲醛奶糖、带花黄瓜、爆炸西瓜、地沟油、染色花椒、墨汁石蜡红薯粉、瘦肉精、假牛肉（用牛肉膏让猪肉变牛肉），河南南阳毒韭菜、青岛福尔马林浸泡小银鱼、染色馒头、沈阳毒豆芽、宜昌毒生姜、合肥染色蛋糕、北京多家影院爆米花桶含荧光增白剂、海南的毒缸豆、陕西榆林学生奶中毒、广东中山查获1325公斤“墨汁粉条”、重庆一公司购26吨三聚氰胺奶粉生产雪糕、广州市场现“染色紫菜”、台湾塑化剂有毒食品，到期面包回炉再造热卖、漂白大米、面粉增白剂、下水道小龙虾、双氧水凤爪、避孕药养黄鳝、激素染色草莓、大肠杆菌超标青团、农药残留含敌敌畏、麻辣海带丝用苯甲酸防腐、毒竹笋焦亚硫酸钠超标至少144倍等等。大量有抗食品进入市场，源于利益的驱动加上监管的漏洞，到了消费者的餐桌上，其危害如下：第一，使人体产生耐药性，从而在人们患感染性疾病时抗生素无法发挥作用，严重者甚至危及生命。专家认为，经常食用含有抗生素的“有抗食品”即使是微量的，也能使人出现荨麻疹或造成过敏性休克，等于在人体内埋下一颗“隐形炸弹”，将来一旦患病，很可能就“无药可治”。第二，对婴儿和儿童的危害。对预防有抗食品，建议每周可吃一两次山药和粗粮，并常用金银花20克，菊花10克一起煎水代茶或泡茶饮用。二、必须注重养生1.【美国人和中国人健康观念】美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100块钱抢救。大多数中国人，还在担心健康养生会有副作用，会有依赖性。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后痛苦地离开这个美好的世界。2.现中国人健康所面临新的威胁肥胖：患者3.25亿，每年以300万的速度增长；癌症：每年因癌症死亡的人数已达190万人，每死亡5人中有1人死于癌症。而10年后每年新发癌症将超过380万，死于癌症将超过270万，病人每年以3的速度递增，相当于每200个家庭中就有1个家庭受到癌症的威胁，到2030年，全球癌症死亡人数将达到每年1700万人，超过目前的两倍；心脑血管疾病：死亡率占了人口总死亡率的40%；高血压：患者1.3亿，其中老年人患病高达35%；糖尿病：患者9千万，每天都有约16000人成为糖尿病患者，有约3000人死于由糖尿病引起的各种并发症。目前威胁中国人前三位疾病：心血管病，脑血管病和恶性肿瘤，不良生活方式分别为45.3%,43.3%,43.6%。新的健康观念要求人们把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要）转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握自己的健康。许多人不是死于疾病而是死于无知。获得健康的法宝是：乐观的心态适量的运动充足的睡眠均衡的营养3.每天晚餐1小时后走好6000步，是健康法宝按照世界卫生组织（WHO）的定义：健康不仅仅是没有疾病，而是身体、精神和社会适应的完好状态；亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态。据介绍，我国符合WHO健康定义的人群只占总人口数的15，同时，有15的人处在疾病状态中，剩下70的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这70的人通常没有明显的疾病，但是经常疲劳乏力，活力降低、适应力下降，自觉很累。这已经成为现代城市“上班族”的“通病”之一。心脏专家预测，未来20年中国心血管疾病发生数上升幅度将超过50%。走路对改善心血管健康的重要性，已得到一系列研究证实。走路除了可以增加心血管体能外，同时具有轻度降低血压、降低体重、降低空腹胰岛素、降低血脂、减少体内脂肪含量等作用，对代谢综合征有很好的控制作用。观察性研究发现，长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险。澳大利亚一项系统回顾分析显示，对295177例患者进行分组对比研究，结果显示每周走路达到8METS(相当于30分钟/天，每周5天)可以降低冠心病风险达19%。卫生部医务界积极倡导增加体力活动、多走路，2010年卫生部将每月的11号定为“步行日”。既然走路大有好处，但该怎么走路才能达到体力活动的目标呢？2008年美国体力活动指南提出，每个人应该逐渐增加行走能力，达到每周5天、每日走路30分钟、每分钟至少100步的最低目标。指南建议，对于广大人群来说，每天行走10000步是普遍适用的最佳运动目标，每周应坚持5天。行走一万步的时间约为1小时，这种运动强度相当于快步走30分钟，或慢跑15分钟。步行不仅能锻炼身体，还能锻炼人的大脑，尤其对老年人和身体弱的人来说，步行是最好的运动方式。每天步行至少6000步其实并不绝对，这只是告诉大家平时要多注意运动。“我们国家提倡每天一次性匀速运动30分钟，运动时心率保持在145次分钟左右最好。”且每次步行时间在30分钟90分钟为宜，走到全身发热、微微出汗、想解开衣服扣子的程度最好。对于没有足够时间步行的人来说，有关专家专门定制了一个简单好操作的运动交换表：每天基本活动量相当于2000步，自行车7分钟相当于1000步，拖地板8分钟相当于1000步，中速度行走10分钟相当于1000步，太极拳8分钟相当于1000步，这样合计下来就有6000步。6000步究竟有多远呢？我们不妨来算一下，成年人一步大概在70公分，也就是0.7米。那么6000步就是4200米，也就是4公里。走完这4公里的最佳时间，专家推荐为一个小时左右，也就是以每分钟100步左右的速度前进。当然了，这个速度也并非是绝对的，对于成年人来说，这样比较容易完成。但是对于老年人、身体弱的人，原本没这么走过，是不能要求自己一下子办到的。老年人开始可以少走些，走慢些，逐渐加快加量。有个简单的衡量标准告诉老人家，就是稍微出汗就可以，心率保持在100到110。“世界卫生组织曾经做过一项调查，全球因缺乏运动而导致死亡的人数每年超过200万人。”建议市民有意识地做些运动，以步代车，不要长时间在办公室坐，改变多坐少动的生活方式，养成有规律的运动习惯，提高身体免疫力。由于人们缺乏相关营养知识的指导（可百度：参考我自著两本健康养生书百病从气生，穴位是药囊和活雷锋告知你：哭着来，笑着走的养生智慧，至今已累计免费赠给广大市民2万多册，光碟8000多张，深受广大市民的喜爱。），一些慢性病，如高血压、糖尿病、肥胖症等已经偷偷“瞄上”了大家，如果人们平时不注意运动，许多病都会接踵而至。“我们国家提倡每天一次性匀速运动30分钟，运动时心率保持在145次分钟左右最好。”有多远就走多远，不用怕难。风景就像水一般，流到面前一档电视旅游栏目的片头曲，很好听，用来形容走路锻炼也很贴切，坚持走路锻炼，风景自在眼前。4.敲经络经络的功能活动，主要表现在沟通表里上下，联络脏腑器官，通行气血，感应传导及调节人体各部分机能平衡等方面。敲经络是把健康掌握在自己手中的一把金钥匙，是一种不受环境与场地限制、简便易学、省时、行之有效、无任何副作用的健身防病治病的方法，有效率达到百分之95。敲经络适合于任何人群，它是人类走向百岁健康的通行证，是一种“动静结合、防治结合”的全面经络治病保健法。重点每天敲风市穴、足三里、三阴交和环跳穴各100次。足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指。功效：平肝和胃，降逆和中，通调经络。主治：肝胃不和、恶心呕吐、胃痛、急性胃肠炎、关节炎、下肢麻痹、半身不遂等。足三里是人体保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。民间谚语说：“拍击足三里，胜吃老母鸡。”每天敲拍足三里510分钟，胃就能得到充分的调养，不管吃什么东西，都能充分消化，人体就不存在缺乏营养的问题。反之，如果胃的消化吸收不好，吃再多的补药，补充再多的营养也是白搭，有关足三里的经络理论已被大量现代研究所证实，足三里对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分泌功能以及调节消化系统功能，治疗胃经，如高血压、胃肠病、糖尿病等均有良好的促进作用。三阴交位置：内踝尖直上3寸，在胫骨后缘。功效：健脾化湿、疏肝益肾。主治：脾胃虚弱、肠鸣腹胀、大便溏泄、消化不良、月经不调、崩漏、带下、阴挺、经闭、不孕、难产、遗精、阳痿、阴茎痛、水肿、小便不利、遗尿、疝气、痹痛、脚气、失眠。三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血脾统血、肾藏精、精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精有赖于后天的促动。日常举行三阴交拔罐可调治肝、脾、肾三阴经之穴气，使先天之精兴旺，后天之精富