减肥药排行榜 http:/www.jianfei211.com偏食族最佳的饮食减肥方法偏食族最佳的饮食减肥方法如果你无法抛开某一类食物，请学学这一套应用准则，帮助施展瘦身计划。确实做好以下所交待的饮食原则，就可以在你所喜爱的食物类群中，找到你想要的好身材！一、 淀粉食物米饭、面包等谷类食物，应该是世界上消耗量最大的主食，不但供给身体能源，也供给身体1/3以上的蛋白质营养。许多人认为淀粉是造成肥胖的最大原因，事实上，若每餐维持正常食用量(约一碗饭)，反而能维持健康与窈窕的身体！1.控制食用米饭的速度与份量，一餐以1碗为标准，搭配其他餐点慢慢食用。2.过了夜间8时，减少食用量，以减轻肠胃负担。3.由于消化不易，食用时可多补充蔬果食物(纤维质)，帮助代谢。二、蔬菜水果若是想减重，将饮食改成全素的蔬果餐点，可不一定健康喔！以水果来说，因为其中含有较多的糖分，食用过多仍会造成热量负担，而且对身体来说，蛋白质、醣分等营养元素，还是占著重要角色，适当的补充它们，才能确保身体健康、正常的运作。1.尽量在一餐中，均衡食用青菜与蛋白质食品，避免偏重一种食物。2.水果一天食用不超过3份，以免糖份摄取过多。3.每种蔬果所提供的营养元素皆不相同，可经常更换食用，维持身体健康品质。三、肉类食品肉类食品包含海鲜、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、香肠等。提供的营养：高热量、丰富蛋白质、丰富脂肪、少量钙质、少量铁质、少量维生素B。肉类食品提供最多的是蛋白质营养，而蛋白质亦是身体中除了水分外，含量最多的物质，每一公克提供4大卡热量，占身体体重约1/5，供给身体足够能量，维持人体生长与发育，同时制造并修补器官组织细胞，例如身体的肌肉、毛发、皮肤等部份，接受到它的影响。肉类过分缺少时，影响生长与发育，造成营养不良性的水肿情况发生。每日最佳量：约4份，无论肉、家禽或海鲜，皆以30公克为一份。肉类食品不能吃太多，吃多了便会摄取过多的脂肪。晚餐应该少吃肉，多吃蔬菜水果。本文版权属于减肥药排行榜 http:/www.jianfei211.com 转载请注明