四十二式太极剑剑谱暨各式动作分解 新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称,其中涉及十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作,本套路既保存了太极剑的风格特点,又有所创新,不仅内容充实、动作规范、构造严谨、编排新颖、布局合理,并且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的规定。 、 起势 1、进步绞剑 29、右弓步劈 2、 并步点剑 6、提膝上刺 0、后举腿架剑 3、 弓步削剑 7、虚步下截 31、丁步点剑 4、 提膝劈剑 8、右左平带 2、马步推剑 5、左弓步拦 19、弓步劈剑 3、独立上托 6、左虚步撩 、丁步托剑 34、进步挂剑 7、 右弓步撩 21、分脚后点 35、歇步崩剑 、 提膝捧剑 、仆步穿剑 6、弓步反刺 9、 蹬脚前刺 3、蹬脚架剑 3、转身下刺 、跳步平刺 4、提膝点剑 38、提膝提剑 11、转身下刺 25、仆步横扫 9、行步穿剑 2、弓步平斩 、弓步下截 4、摆腿架剑 13、弓步崩剑 27、弓步下刺 、弓步直刺 14、歇步压剑 28、右左云抹 42、收势 招 式 动作 分 解 说 明 预备势 两脚并拢，脚尖朝前;畅胸舒背;身体直立,两臂自然垂于身体两侧,右手成剑指,手心朝里;左手持剑,手心朝后；剑身竖直贴靠在左臂背面，剑尖朝上;目视前方。要点： 头颈自然竖直,下颌微收，上体保持自然,不可挺胸收腹。两肩臂要自然松沉;剑刃不可触及身体;精神要集中。一、 起 势 （)左脚分开半步 (2)摆剑曲蹲 抱剑提脚 （3)上步送剑成丁步 ()转身弓步前指动作阐明 1 左脚提起向左迈半步,与肩同宽;身体重心在两腿中间,同步两臂微屈略内旋，两手距身体约 厘米；目视前方。 2.两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平,手心朝下;上体略右转,随转体右手剑指右摆,至右前方后屈肘向下划弧至腹前,手心朝上;左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高,手心朝下;两手心相对;同步重心左移,左腿屈膝半蹲,右脚收提至左脚内侧(脚不触地);目视右前方。 . 右脚向右前方（约45)上步,随身体重心前移成右弓步;同步右手剑指经左臂下向前上方摆举,臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上;左手持剑附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方),手心朝下；继而，身体重心移向右腿,左脚跟至右脚内侧后方,脚尖点地;同步右手剑指向右前方伸送;左手持剑屈肘置于右胸前,手心朝下；目视剑指前方。 .重心左移,右脚尖内扣,身体左转(约 90 ),左脚向左前方上步,成左弓步;同步左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁,臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上;右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前,指尖朝上,腕同肩高;目视前方。要点 :两手摆举转换要与重心移动协调配合,上体要保持中正安舒,不可左、右摇晃或前俯后仰；两肩要松沉,两臂不可僵直。二、 并步点剑 (）上步穿剑 （2）收脚分剑 (3）弓步接剑(4)并步点剑(方向-东北）动作阐明 重心前移,右脚经左脚内侧向右前方(约 )上步,随重心前移成右弓步;同步左手持剑经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕）；继而，重心前移,左脚收提至右脚内侧;同步两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下划弧置于胯旁,手心均朝下;目视前方。 2左脚向左前方(约 ）上步,随重心前移成左弓步;同步两手侧分摆举,略高于肩后向前划弧于体前相合,左手在外,高与胸齐，手心朝外,臂呈弧形;剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑;目视前方. . 身体重心前移,右脚向左脚并步,屈膝半蹲；同步右手接握剑柄,随以腕关节为轴,使剑尖由身体左后方经上向前划弧,至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑;左手变剑指附于右腕内侧;目视剑尖方向。要点：两手侧分摆举划弧与成弓步要协调一致,两臂不要僵挺;右手接剑时动作要自然,勿停止；点剑时,两肩要保持松沉，上体正直,不可耸肩、拱背或突臀；劲注剑尖。三、 弓步削剑 （1）合剑提脚（2)撤步转身削剑动作阐明 1.身体重心移至左腿,右脚跟提起；同步右手握剑、沉腕、变手心朝上,使剑尖划一小弧指向左下方;左手剑指屈肘附于右前臂内侧,手心朝右，指尖朝上;目视剑尖方向 右脚向右后方后撤步,脚跟着地，随身体重心右移，右腿屈膝,左脚跟外展成右弓步;身体右转（约 18);同步右手握剑随转体向右上方斜削,腕同肩高；左手剑指左摆置于胯旁，手心斜朝下,指尖朝前；目视剑尖方向。要点:削剑时要与转腰、弓步协调一致，以腰带臂,使剑力达剑刃前端;上体中正,神态自然。四、 提膝劈剑 （1)坐腿摆剑 (2)举剑提腿前劈动作阐明 左腿屈膝,身体重心后移,上体随之略向右转,右脚尖翘起外摆;同步右手握剑屈肘向右、向后划弧至体右后方，手心朝上，腕略高于腰;左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下;目随视剑尖)。 2. 身体略向左转,重心前移,右脚掌踏实,左腿自然直立;左腿屈膝提起成右独立步；同步右手握剑向前劈出,剑、臂平直;左手剑指经下向左弧摆举至与肩平，手心朝外，指尖朝前;目视剑尖。要点:身体左、右转动要与两臂动作协调一致；提膝独立要与劈剑协调一致;劲贯剑身下刃。五、 左弓步拦 (1)绕剑转身撤步 ()弓步拦剑动作阐明 1.右腿屈膝半蹲，上体略左转,左脚向左落地,脚跟着地;同步右手握剑以腕关节为轴使剑尖在体前顺时针划一圆弧；左手剑指附手右前臂内侧,手心朝下;目视剑尖方向。 2.身体左转(约 ），随重心前移；左脚踏实,右脚跟外展成左弓步；同步右手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出,手心斜朝上，腕同胸高;左手剑指经下向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上；目视剑尖方向。要点: 身体转动与剑绕环要协调一致;弓步时上体不可前俯。六、 左虚步撩 (）转身收脚绕剑 (2)上步绕剑(3)虚步前撩（东南)动作阐明 . 右腿屈膝,重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展,上体左转;继而,随重心前移左脚落地踏实，上体略右转，右脚向右前方上步,脚跟着地;同步右手握剑随转体屈肘向上,向左划弧至左胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方；左手剑指下落附于右腕部;目视剑尖方向。 . 身体右转,右脚尖外展，随重心前移落地踏实,右腿屈膝半蹲，左脚向左前方上步成左虚步;同步右手握剑,剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈,手心朝外，剑尖略低于手;左手剑指附于右腕部；目视左前方。要点:剑向左后绕环要与身体转换一致，向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活。七、 右弓步撩 （1)转身绕剑 （2)上步弓步前撩动作阐明 1.右腿屈膝，重心稍后移,左脚尖翘起并稍外展，上体左转;继而,随重心前移左脚落地踏实,上体略右转,右脚向右前方上步,脚跟着地;同步右手握剑随转体屈肘向上,向左划弧至左胯旁,手心朝里,剑尖斜朝后上方;左手剑指下落附于右腕部；目视剑尖方向。 2. 身体右转，右脚尖外展,随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲,左脚向左前方上步成左虚步；同步右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈，手心朝外,剑尖略低于手;左手剑指附于右腕部;目视左前方。要点: 剑向左后绕环要与身体转换一致,向前撩剑要与迈左步协调一致,整个动作要连贯圆活。八、 提膝捧剑 (）坐腿.剑向左平带 ()退步剑向右平带分开 （3)活步提腿独立捧剑动作阐明 .左腿屈膝半蹲,重心后移,身体略向左转;同步右手握剑随转体向左平带，手心朝上,腕同胸高，剑尖朝前;左手剑指屈肘下落附于右腕部,手心朝下;目视剑尖方向。 2.身体略向右转,右脚向后撤步，随重心后移成左虚步;同步右手握剑随转体手心转向下,使剑经体前向右平带至右胯旁,剑尖朝前；左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下；目视剑尖方向。 3. 左脚向前活步,随重心前移，左腿自然直立,右腿屈膝提起成左独立步;同步两手手心翻转朝上随提膝由两侧向胸前相合，左手剑指捧托在右手背下,与胸同高;剑尖朝前，略高于腕;目视前方。要点： 左、右转体带剑要协调连贯；捧剑与提膝协调一致;提膝时膝不得低于腰部。九、 蹬脚前刺 辰剑、收、蹬脚、刺剑动作阐明左腿直立，右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同步两手捧剑略回引再向前平刺；目视剑尖方向。要点: 蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉。十、 跳步平刺 (1）落脚向前送剑 （2)跳步收剑(3)上步.弓步前刺动作阐明 右脚向前落步，随身体重心前移右脚蹬地向前跳步，左脚前摆落地踏实,腿微屈;右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢（脚不着地）；同步两手捧剑随右脚落步向前平刺;左脚落地时两手腕部内旋，同步撤回置于两胯旁,手心均朝下;目视前方。 2右脚向前上步成右弓步;同步右手握剑经腰部向前平刺,腕同胸高。手心朝上，劲注剑尖；左手剑指经左向上、向前划弧，臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上；目视剑尖方向。要点:右脚落步一前刺、左跳步与两手回抽要协调一致;左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺。十一、 转身下刺 (1)收脚收剑 (2)扣脚转身（)弓步下刺动作阐明 . 左腿屈膝，重心后移;右腿自然伸直,脚尖上翘;同步右手握剑向左、向右平带屈肘收至胸前,手心朝上；左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对;目视左前方。 2 右脚尖内扣落地，重心移至右腿;继而以右脚掌为轴身体左后转(约 20 ),左腿屈膝提起收至右脚内侧（不着地);两手仍合手胸前;目视左前方。 .左脚向左前方落步成左弓步;同步右手握剑向左前下方平剑刺出,手心朝上；左手剑指向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上;目视剑尖方向。要点: 转身时要平稳自然，不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致。十二、 弓步平展 (1)合剑收脚 ()开步平斩剑（东南西北)动作阐明 重心前移，右脚收提于左脚内侧（脚不触地)；同步右手握剑,沉腕，手心斜朝上;左手剑指屈肘向前附于右前臂上；目视剑尖。 . 右脚向右后方撤步,左脚碾步内扣成右横裆步，身体右转(约 90 );同步右手握剑向右平斩;左手剑指向左分展侧举,略低于胸,手心朝左,指尖朝前;目视剑尖。要点: 肩、肘松活,以腰带臂,眼随剑走,运劲沉稳不断。十三、弓步崩剑 (1)转