换个角度看问题【活动理念】对于中学生来说，他们心理还未成熟，加上平时学业压力大，情感比较脆弱，思维方式带有表面性和片面性，很容易导致不良的情绪情感，如果不良情绪情感保持过久，势必影响他们的健康成长，所以习得一种良好的情绪情感调节方法显得尤为重要。临床心理学家艾利斯在1955年创立了“理性情绪治疗”，主张情绪源自想法、理念，个体可以用改变想法来改变情绪。该理论颇能充分应用思想的功效，帮助个体以逻辑思考来处理过度的情绪反应，以合理的人生观来创造生活、适应环境。根据理情治疗的理论，情绪乃是源于想法、态度；引起个体种种情绪的，不是事情的本身，而是个体对事件的看法或他对自己所说的话所致；艾利斯对“ABC理论”作了阐述，他认为引起情绪结果（emotional consequence；C）的并非事件（activating event；A）的本身，而是个体对此事件的想法（belief system；B）所致。换句话说，焦虑、沮丧、敌意等情绪结果C的产生并不是由所发生的事件A所引起的，而是由想法B所产生的。只要个体对此事件的想法改变，那么情绪结果也会随之改变。【活动目标】 1.认识情绪和认知之间的关系，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；了解艾利斯的情绪ABC理论的内涵。2.能够用正确的态度去看待生活中的种种情绪，学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。【活动准备】1.多媒体课件。2.全班同学就近组合，6人一组（根据人数调配），确立小组长，围坐在两张课桌的周围。【活动过程】一、导入：两可图形1.出示几张两可图形，让学生谈谈感受或体会，使学生明白：换个角度看问题，自有另一番天地。2.教师引导：是啊，同样的一幅图，角度不同，会得出不同的结果。其实在我们的生活中也是这样，如果我们换个角度去看问题，就会得出不同的结果。本节课我们要上的主题就是换个角度看问题。【设计意图：好的开始是成功的一半，一堂课的导入对整堂课的展开有着至关重要的作用。用有趣的图片导入课堂，不仅能吸引学生的注意力，调动学生的积极性，更有助于为整堂课奠定轻松、开放、和谐的氛围。】 二、理论构建：1.出示故事：一家皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。A调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”B调查员神采飞扬、兴高采烈地说道：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”思考：通过A、B两位调查员的结论，你能悟出些什么道理？2.教师引导：相同的事件，由于看法和态度不同，产生了不同的情绪。心理学上有个ABC理论，就是说明态度和情绪结果之间的关系的。3.介绍艾利斯的情绪ABC理论：情绪ABC理论中，A代表所发生的事件，B代表我们针对事件产生的一些想法、态度（信念），C表示所产生的情绪和行为的结果。一般人会认为是事件A诱发了情绪和行为的结果C，其实不然，是我们对事件A的看法和态度影响了C，A是通过B来影响C的。所以当事件无法改变时，要想改变自己的情绪只需改变自己对事物的看法和态度。情绪ABC理论的创始者艾利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在，久而久之，还会引起情绪障碍。不合理观念常常具有以下三个特征：（1）绝对化要求：个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。（2）过分概括化：是一种以偏概全的不合理的评价，它是个体对自己或别人不合理的评价。（3）糟糕至极：把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性的结果。【设计意图：用一个生动有趣的故事引发学生思考，使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的看法和态度有关，从而引出艾利斯的情绪ABC理论。】三、解梦： 1.过渡语：刚刚我们学习了艾利斯的情绪ABC理论，懂得了事件、信念以及结果之间的关系，为了加深同学们对这个理论的理解，下面我们来看一则秀才解梦的故事：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里，考试前两天晚上他做了两个梦。第一个梦是他梦见自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。 这二个梦似乎都有些深意，秀才第二天就赶紧找算命的解梦，算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种白菜能长成菜吗，那不是白种（不中）吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家，店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗？今天你怎么就回乡了？”秀才把算命先生的话重复了一遍，店老板一听乐了：“唉呦，我也会解梦，我倒觉得，你这次一定要留下。”提问：假如你是店老板，你会如何解梦？店老板一听乐了：“唉呦，我也会解梦，我倒觉得，你这次一定要留下。你想想，墙上种白菜，不是高种（中）吗？戴斗笠打伞那是双层保险，有备无患！”秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然真的考中了！2.教师小结：通过刚才的故事，我们应该明白这样一个道理：同一件事情，看待的角度不同，心态不同，想法不同，体验到的情绪也就不同。决定我们情绪的主要不是外部事件，而是我们对这件事情的信念、观念；要想改变我们的消极情绪，主要应先转变我们对事件消极的信念、观念。【设计意图：故事生动、有趣，可以激发学生的兴趣，使他们在本活动中体会到ABC理论的价值。】 四、主题活动：区分ABC1.过渡语：大家刚才把ABC理论运用到了故事里，解决了秀才的问题，大家做得非常好。可是在现实生活中，当我们遇到难题时要怎么处理呢？2.主题活动：区分ABC在小学时学习成绩一向名列前茅的小明，第一学期的期中考试成绩十分不理想，竟然在班级排到了四十多名。他由于想法的不同会产生不同的情绪和行为，请你们思考一下，产生这些情绪相对应的想法是什么。A（事件）：期中考试成绩十分不理想。B（想法）C（情绪）C（行为）难过哭、不吃饭懊恼不敢尝试其他事担心不敢与同学玩担心不敢回家庆幸下回注意不再犯同样的错误平静注意错误的地方，免得下回再错振奋去学习高兴更有兴趣学习3.教师小结：同学们，其实很多事情都可以从各个角度来思考，我们应该学会从多重角度来分析问题，而不是一味地停留在某个方面或某种方法上，总是一味地钻牛角尖。如果有一天你尝试着从另一个角度看这个问题，也许你会豁然开朗，问题也迎刃而解。【设计意图：以一个贴近学生生活的案例，引发学生思考，让他们尝试用多种多样的思路去思考同样的事件，提高他们换个角度看问题的能力。】 五、小组交流师：在我们平时生活中，有时会遇到这样一些事情，开始的时候会感到很苦恼，可是随着想法的改变，心情也变得舒畅起来了。请大家在小组内分享交流自己的经历和经验。【设计意图：把ABC理论和日常生活结合起来，锻炼学生的实践能力，让学生进一步了解情绪ABC理论的实质。】六、总结1.请两个同学对本节课进行课堂小结，谈一谈这节课收获了什么，必要时教师加以适当的补充和纠正。2.教师寄语：不能左右天气，但可以改变心情；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度！【设计意图：用“这节课你收获了什么”代替“这节课老师讲了哪些内容”，更加体现学生在课堂中的主体地位，同时也便于教师在第一时间掌握学生的信息反馈。】