我会控制愤怒沪科黔科版六年级上册教学目标1.认识愤怒对身心健康的危害，知道愤怒是可以控制和调节的。了解几种控制愤怒情绪的方法，增强自控能力。2.树立控制愤怒的信心和决心，不让愤怒情绪左右自己。3.学会正确分析问题，正确面对愤怒情绪。运用“你信息”“我信息”的表达方式学习如何正确表达愤怒情绪。新知导入同学们，愤怒时的外在行为表现吗？愤怒时的外在行为表现有紧握拳头、咬紧牙关、呼吸加快、满脸通红、肌肉紧缩、说话嗓门提高、摔打物品等。新知讲解案案 例例聚聚焦焦 阅读：小超的故事。小超好不容易等到洗碗的水池旁，忽然有一名同学插进来，挤开了他。他非常气愤，说：“你这个人怎么这么不讲道理。”谁知那位同学仍毫不相让，说：“怎么啦，我这人就这样。”从案例中的小超为什么会愤怒？新知讲解案案 例例聚聚焦焦 小超一拳将另一名同学一只右眼打伤，同学的右眼永远失去了光明。小超则被学校记大过，并赔偿伤者数十万元。小超在愤怒时，做了什么可怕的事，后果会怎样？新知讲解愤怒情绪需要管理智智 慧慧加加油油 站站 愤怒情绪的管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教人们认识到自己愤怒的深层原因,学会用健康的、建设性的方式来表达自己心中的不满。肆无忌惮、漫无目的地发泄愤怒，既会对别人和自己造成伤害，又会使问题变得更复杂，更难解决；强行把愤怒埋在心底不发泄出来也是行不通的,因为压抑的愤怒不会消失，它会以头痛、抑郁等形式表现出来。新知讲解正确处理愤怒的技巧智智 慧慧加加油油 站站 (1)留意自己的情绪反应。(2)尝试舒缓自己的情绪。(3)思考自己的真实想法，顾及别人的想法和感受。(4)听取别人的意见。(5)积极面对问题。新知讲解智智 慧慧加加油油 站站 及时觉察自己的情绪变化停止对话，先行冷静客观分析事实离开现场，平复自己的情绪针对问题加以处理新知讲解从“你信息到“我信息智智 慧慧加加油油 站站 有些人表达愤怒情绪时，习惯采用“你信息”的表达方式，“你真让人讨厌！”“你怎么这么笨！”这种表达方式不仅会让自己感觉更糟，更会激起对方的反感或愤怒情绪,使事情进一步恶化。正确的情绪表达是以“我信息为主,可以简单地用公式来说明：“当时候（陈述引发你情绪的事情或言行），我觉得(陈述你的感受)，因为(陈述你的理由)。”这种分享自己感觉的表达方式，减少了攻击、责备、批评或抱怨，往往能达到更好的沟通效果。新知讲解智智 慧慧加加油油 站站 （1）学会理解和宽容。（2）学会幽默。（3）学会保持沉默。（4）转移注意力。（5）有意识控制自己的冲动。（6）学会一些简单的放松方法。说一说，有效控制愤怒情绪的金点子有哪些？新知讲解火火 眼眼金金睛睛 看到自己的好朋友和他人很亲密,气愤地与好朋友断绝来往。下图中的同学处理它的方法对吗？为什么？不对。如果我看到自己的好朋友和他人很亲密,我不会与她断绝来往,我会想办法和他们都成为朋友。新知讲解火火 眼眼金金睛睛 考试成绩这么差，你真笨！下图中的同学处理它的方法对吗？为什么？不对，我会事后和妈妈好好沟通，先向妈妈说明考试没考好的原因，再对妈妈提个小小的建议,希望妈妈以后不要当众责备我。通过沟通解决问题，在生气时,千万不要钻牛角尖,生闷气对自己身体不好，又和妈妈造成了不必要的隔阂。被妈妈当众训斥,但强忍愤怒,心里讨厌妈妈。新知讲解火火 眼眼金金睛睛 考试成绩很好,却被同学怀疑作弊，回家生气摔东西。下图中的同学处理它的方法对吗？为什么？不对，遇到让自己愤怒的事情时，先深呼吸，问问自己：“为这件事发怒值得吗？”同时，用自己的实际行动，证明自己的所取得的成绩。新知讲解火火 眼眼金金睛睛 因为和同学想法不同，就破口大骂，甚至摔东西。下图中的同学处理它的方法对吗？为什么？不对。当遇到想法不同，我会站在对方的角度，来体会别人的心情与想法，然后，静下心来，找一个适当的机会与对方倾心交谈，说明自己的想法。新知讲解火火 眼眼金金睛睛 分析以下案例，把自己的想法记录下来。期中考的试卷发下来了,小强的成绩很不理想,他的好朋友小伟碰巧看到他的成绩,就关心地问:“你怎么考这么差呀?”“关你什么事情!”小强生气地回答。“你怎么回事?你考试不好冲我发什么火呀!笨蛋!”小伟气呼呼地回应道。“什么?你骂我?!”小强更气愤了新知讲解火火 眼眼金金睛睛 小强怎么了？他现在真正的情绪是生气？烦恼？还是羞愧呢？小强因考试成绩不好而烦恼。当小伟的关心被小强误解时,他应该怎么理解小强的反应?应该怎么做？小强因成绩不理想而烦恼，小伟应该安慰小强。新知讲解火火 眼眼金金睛睛 接下来，小伟和小强怎么做才能避免事态升级？怎样做可以使友谊不受伤害？小伟要从情绪上劝慰小强，不要因为成绩不理想而发恼，考不好是考试中，正常的事情，一次不好，不代表永远不好；再从学习方法上找出成绩差的原因，寻找不足，刻苦努力，迎头赶上；让小强从中感受关心和体贴，这样才能避免事态升级，友谊长存！新知讲解我我 们们在在行行 动动 愤怒表达练习“你信息”表达“我信息”表达你怎么搞的！又把我的东西弄坏了！你总是唠叨！真烦人！为什么不让我把书包放这里？你真是蛮不讲理！你竟然给我取这种羞辱人的外号！我恨你！当我把东西弄坏的时候，我很抱歉，因为我不是故意的，我可以赔偿损失。当我唠叨的时候，我觉得我不应该这样做，让你心情烦躁，因为我也想表达情感，但方式不对。当我不让你放书包的时候，我觉得我不应该这样做，让你心情烦躁，因为我也需要这个地方放东西，希望你理解。当我给你取外号的时候，我觉得我是在跟你开玩笑，没想到伤害了你，因为我是出于玩笑，对不起，我今后不这样做了。新知讲解我我 们们在在行行 动动 找出舒缓愤怒情绪的好方法。你或者你的家人有过哪些愤怒经历？你们当时是怎样处理的？请回忆当时的情形,并重新思考处理办法,提出至少一种有效控制愤怒情绪的好方法(不可以伤害别人，也不能伤害自己）。新知讲解我我 们们在在行行 动动 引发愤怒的事件导致愤怒的原因当时的处理办法更好的处理方法和朋友闹矛盾，他误会了我，我十分气愤。被误解生气走开了，不想和同学说话找一个适当的机会与对方沟通，化解其中的误解。父母、老师批评自己，情绪低落，郁闷。被批评心情郁闷。生气、关上门不出屋。合理发泄情绪；向别人倾诉，进展剧烈运动如跑步、急走等；高声唱歌、大声喊叫等。别人有好朋友，自己没有，感到气愤。没有好朋友。不与他人交往。要与同学进行心与心的交流，平等相处，自然就建立起友谊。别人在背后说自己坏话，心生怨恨。别人说坏话。与其理论、打仗。找机会与对方倾心的交流，指出背地说话的不对，化解其中的误解，建立新的友谊。新知讲解拓拓 展展空空间间 你喜欢看故事书或小说吗？你最喜欢哪本书中的哪个人物？故事中，他经历过哪些事情？有过哪些情绪体验？他是怎样处理自己的负面情绪的？你认为他哪些方面做得好？和同伴一起，就上述问题进行交流、探讨。小说如何停止不开心，介绍了怎样控制自己情绪，其中，当你心乱如麻的时候，怎样从心底里接受自己，就好的方法就是写日记，从而消除消极情绪。新知讲解拓拓 展展空空间间 有些人会莫名其妙地对一些事物感到害怕，如有的人害怕独自在家，有的人怕黑。找几个好朋友，大家在一起谈谈各自害怕的事情，共同分析害怕的原因，讨论如何克服害怕这一情绪障碍。害怕独自在家是因为感到孤单、寂寞而产生恐惧；有的人怕黑是因为害怕遇见坏人或者害怕的动物。克服害怕的方法：听一听音乐，看一看故事书，分散一下精力就会好的。新知讲解拓拓 展展空空间间 你有过怯场的经历吗？怯场就是当你要在别人面前表演、汇报或做一些事情时，会产生紧张、害怕等情绪反应。仔细分析自己怯场的原因到底是什么？是因为没有自信，还是害怕别人会挑剔和批评你？针对每次怯场的原因，想一想如何通过调整自己的想法和加强练习来加以克服。有过；怯场是因为自己准备得不熟练或不成熟，从而产生紧张、害怕等情绪反应。采取自我鼓励的方法，坚信：我行，我能行！消除紧张、恐惧的心理。新知讲解拓拓 展展空空间间 当看到其他同学表现比自己好、受到称赞或获得荣誉的时候，你心里是否会有一种怪怪的感觉？偶尔的、轻微的嫉妒是大部分人都有过的情绪体验。但如果一个人经常产生嫉妒情绪,或者受到这种情绪的严重困扰，就必须采取措施对它加以控制。收集有关管理、控制嫉妒情绪的资料，制作一份小报，张贴在教室宣传栏,供同学们参考。新知讲解拓拓 展展空空间间 新知讲解通过本次主题活动，我认识到加强情绪管理和控制是非常重要的，因为：（1）情绪是我们心灵的反应。情绪释放能帮助我们缓和内心紧张，如果任情绪泛滥，就会破坏我们的身体，影响人际关系，控制情绪可以说是心智成熟人与心智不成熟人的典型区别。（2）情绪与我们的身体健康息息相关。（3）正面情绪能提高我们的免疫力。总总 结结与与交交 流流 新知讲解通过学习和实践，我掌握了很多管理情绪的方法和措施。控制愤怒：（1）注意力转移法：听音乐、读书、画画、看电视、散步、骑车等，都可以一定程度缓解压力。（2）合理宣泄法：与别人倾诉、写日记、甚至大哭一场，也是很好的解压方式。总总 结结与与交交 流流 新知讲解说一说，控制愤怒的方法？（3）深呼吸法：在你准备发脾气或与别人争执之前，先深呼吸冷静冷静，也许就没有之前那么生气了。（4）换角度思考法：诚然，前三种方法可以改变心情，但更好的方法是从心的根本下功夫，练就一个乐观、强大的内心。有的时候，换个角度想想，困扰你的那些事情，其实都不是什么了不起的事。总总 结结与与交交 流流 新知讲解反思自己以前的表现,我准备今后从以下方面努力,加强对自己情绪的管理和控制：（1）逃避刺激:想方设法避开各种不良刺激，便可防止矛盾激化，消除愤怒情绪。（2）转移刺激:人在生气时转移目标，即在大脑皮质上建立另一个兴奋灶，这会减弱或抵消原有兴奋灶的作用。（3）解除怒气:一旦感到愤怒，就可以把心中的不满或意见坦白地说出来，以此来宣泄内心的愤怒。（4）自救:当愤怒燃烧时，可以采用控制愤怒的方法，让自己成为情绪的主人。总总 结结与与交交 流流 课堂练习说一说，当你出现愤怒情绪的时候，说一说，你是怎样调节和控制的？课堂总结学会控制愤怒很重要，但这并不意味着愤怒一定是错误的，一个更积极的态度能将愤怒转化为果断、自信。清楚愤怒的原因，有效克制自己的愤怒，你将成一个非常受欢迎的人。板书设计我会控制愤怒愤怒情绪需要管理正确处理愤怒的技巧寻求可行的解决方法。从“你信息到“我信息在生活中正确调节愤怒情绪的表达方式作业布置1.回家后，把控制情绪的方法分享给身边的人，和他们一起分享！2.反思与分享：（1）在本课的学习过程中，你有哪些感受和收获？（2）在本课的学习过程中，你还有哪些想法和建议？