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人体衰老的规律从古至今,人就一直在寻找人体衰老的奥秘,因为只要找到了衰老的真正原 因,也就可能从某种角度、某个层面上找到减缓身体器官衰老进程的方法,从而 掌握养生、保健以及健身的正确方法。衰老是不可抗拒的自然规律,我们需要了 解人体衰老的规律,才能有效补充,延缓衰老。大脑 20 岁开始衰老。人随着年龄越来越大,大脑中神经细胞(神经元) 的数量逐步减少。人在降临人世时神经细胞的数量达到 1000 亿个左右,但从 20 岁起开始逐年下降。到了 40 岁,神经细胞的数量开始以每天 1 万个的速度 递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。肺 从20 岁开始衰老。肺活量从20 岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些 人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来,使 得肺的运转更困难,同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里,导致气喘吁 吁。皮肤 25 岁左右开始老化。随着生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的 速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮 肤在人25 岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量 可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤,即使最初的迹象可能到人们 35 岁左右才出现。肌肉 30 岁开始老化。肌肉一直在生长,衰竭;再生长,再衰竭。年轻人这 一过程的平衡性保持很好。但是,30 岁以后,肌肉衰竭速度大于生长速度。过 了 40岁,人们的肌肉开始以每0.5% 2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预 防肌肉老化。骨骼 35 岁开始老化。儿童骨骼生长速度很快,只消 2 年就可完全再生。 成年人的骨骼完全再生需要10 年。25 岁前,骨密度一直在增加。35 岁骨质开 始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。 骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低,椎骨中间的骨骼會萎缩或者碎裂。 80 岁的时候人们的身高会降低5 厘米。乳房 从 35 岁开始衰老。人到了 35 岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大 小和丰满度因此下降。从40 岁起,女人乳房开始下垂,乳晕(乳头周围区域) 急剧收缩。尽管随着年龄增长,乳腺癌发生的几率增大,但是同乳房的物理变化 毫无关联。生育能力 35 岁开始衰退。由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的 生育能力到35 岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床, 也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40 岁 以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。眼睛 从 40 岁开始衰老。随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的 标志性特征远视,影响我们近看物体的能力。随着年龄的增长,眼部肌肉变得越 来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。心脏 从 40 岁开始老化。随着人身体日益变老,心脏向全身输送血液的效 率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造 成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成:食用过多饱和脂肪。之后输送到 心脏的血液减少,引起心绞痛。45 岁以上的男性和55 岁以上的女性心脏病发作 的概率较大。牙齿 40 岁开始老化。人变老的时候,唾液的分泌量会减少。唾液可冲走 细菌,唾液减少,人们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会 萎缩,这是40 岁以上成年人常见的状况。肾 50 岁开始老化。肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物 过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。 75 岁老人的肾过滤血量是30 岁壮年的一半。前列腺 50 岁开始老化。前列腺常随年龄而增大,引发的问题包括小便次 数的增加。这就是良性前列腺增生,困扰着 50 岁以上的半数男子,但是,40 岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生 长,引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃,但是,增生的前列腺有 一个桔子那么大。肠子 从 55 岁开始衰老。健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的 平衡作用。随着人的年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发 生便秘的几率便会增大。听力 在 55 岁左右开始老化。六十多岁半数以上的人会因为老化导致听力 受损,这叫老年性耳聋,是因“毛发细胞”的缺失导致。味觉和嗅觉 60 岁开始退化。我们一生中最初舌头上分布有大约一万个味 蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60 岁,人的味觉和嗅觉逐渐衰退,部 分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或鼻窦之类的问题而加快速 度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。膀胱 从65 岁开始衰老。65岁时,更有可能丧失对膀胱的控制。此时,膀 胱会忽然间收缩,即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题,步入更年期, 雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力,膀胱的支撑功能因此下降。人 到中年,膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。如果说30 岁时膀胱能容纳两杯 尿液,那么70 岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁,尤其是肌 肉的伸缩性下降,使得膀胱中的尿液不能彻底排空,反过来导致尿道感染。声音 从 65 岁开始衰老。随着年龄的增长,人的声音会变得轻声细气,且 越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化,影响声音的音质、响亮程度和质量。 这时,女人的声音变得越来越沙哑,音质越来越低,而男人的声音越来越弱,音 质越来越高。肝脏 70 岁开始老化。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。英国 莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫-劳埃德解释说:“肝细胞的再生能力非常强 大。”他称手术切除一块肝后,3 个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠 人不饮酒不吸毒,或者没有患过传染病,那么一个70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。
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