突破自我打破消极思维定势尤溪县梅仙中学 陈宇薇【设计理念】思维定势是一种“惯性”，是由先前的活动而造成的一种对活动的特殊的心理准备状态。消极思维定势会造成人们的无力感和挫折感。“习得性无助”这种常见的消极思维现象在学生身上时常出现，影响他们的学习。所以，本节课旨在通过心理游戏体验，让学生感受消极思维对行为的影响；并指导学生尝试调整思维，改变行为。【教学目标】1.认识和理解“习得性无助”等常见的消极思维现象。2.通过心理游戏体验，感受消极思维对行为的影响。3.尝试调整思维，改变行为。【重点难点】1.教学重点：通过心理游戏体验，感受消极思维对行为的影响。2.教学难点：尝试调整思维，改变行为。【教学方法】体验教学 游戏法，讨论法【课前准备】障碍杆、眼罩、一分钟鼓掌次数记录表【教学过程】一、 活动导入【心理实验小狗怎么了？】设计意图：通过讲述实验内容，引出 “习得性无助”的概念，并让学生认识到习得性无助是常见的消极思维。1、漫画展示美国心理学家塞利格曼，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。2.讨论（1）小狗怎么了，为什么不逃走？教师讲解：心理学家将小狗在多次经历过消极体验之后，再面同样或者类似情境时个体所产生的一种无能为力、听天由命的心理状态与行为表现称为习得性无助。（2）同学们试着回忆，自己或者身边的同学是否有类似的体验和经历？过渡：习得性无助是常见的消极思维现象，这些消极思维有哪些不良影响呢？二、 体验消极思维定势设计意图：通过活动体验，让学生体会到消极思维会带来不良影响。【活动】：障碍在哪里1.活动规则（1）班级选出6名同学参与游戏，4名同学为体验者，2名同学做志愿者，协助老师开展活动。（2）2名志愿者将障碍杆放在通道中间并拉起绳子，高度为齐胸。（3）所有体验者先去走一走障碍通道，包括体验低头弯腰过绳子。（4）游戏开始，所有体验者蒙住眼睛，通过障碍通道。体验者开始走的同时，志愿者将所有障碍物移走，即蒙眼者所走的其实是无任何障碍通道的。其他同学观看。2.注意事项（1）在游戏过程中，志愿者同时要做好对体验者的安全保护工作。（2）观看的同学不得发出任何声音给体验者以暗示。3.分享体验（1）请体验者谈一谈，当眼睛被蒙住后在通过障碍通道的过程中有什么感受想法?（2）请观看者谈一谈，障碍物明明已经移走了，为什么体验者还会那样走?是什么让他那样做的呢?（3）活动对大家有什么启示？三、感知消极思维定势帮帮小明同学设计意图：通过小明同学的案例展示，让同学们清楚地认识到哪些是消极思维。1、展示案例小明同学的数学成绩不好，经过多次努力，依旧无法在考试中及格。他的内心充满了对学习的绝望，认为“反正我怎么努力，我都学不会，我是学不好这门课的”，时间久了甚至连同其他功课也无力完成，成绩一落千丈，认为“我什么都做不好，一无是处，我的一生注定是失败的。”现在面对考试，小明再也没有努力复习过。2、讨论（1）小明同学有哪些消极思维的表现？（2）我们应该如何去帮助他？四、克服消极思维定势1、挖掘潜能，增强自信【活动】：掌声响起来设计意图：让学生通过游戏意识到自己比想象中更优秀、更有能力。（1）分发“一分钟鼓掌次数记录表”（2）首先请同学们估计一下，你一分钟内的鼓掌次数，不要过多思考，将第一个想到的数字填写在表格里。（3）请大家做好准备，我们一起来实际测量一下，看看你估计的准不准。（4）请同学们比较自己预测的数据和实际测试的数据之间的差距。你有什么发现？它又给我们什么启示？过渡：我们从这个游戏里面发现，其实我们比我们以为的要强很多，我们比想象中的更优秀、更有能力，但是我们很多时候会低估了自己而做了消极暗示。2.运用积极的心理暗示【活动】：小品欣赏卖拐设计意图：让学生直观感受到心理暗示的力量。思考：（1）在小品卖拐中，你们看到了什么？ （2）范先生的腿有没有真的瘸？为什么他后来真的以为自己的腿瘸了呢？ 过渡：那么，你们说心理暗示的力量大不大？心理暗示的力量很强大，它可以让一个正常的人变成一个瘸子。那么既然心理暗示的力量这么强大，我们在考试复习或者完成某件事情的时候，怎么样让自己积极暗示自己呢? （1）语言暗示 请同学们在纸张上写出你认为哪些语言在你遇到困难时能够鼓励自己。 小组讨论，选出最有代表性的语言（要素：积极肯定、简洁有力） 请全体同学齐读“我是最棒的！ 我一定可以！ 我努力，我成功！ ”（2）肢体暗示请同学们感受懒散和精神的姿势。请同学们感受加油、胜利的手势。请同学们谈谈感受过渡：心理暗示的力量这么大，我们是不是应该要把它好好利用。【活动】掌声再次响起设计意图：让学生在活动中感受到积极暗示带来的力量。（1）活动引导语：大家是不是还记得我们第一次鼓掌的时候你实际拍的次数，好，现在我们再来鼓一次，好不好？现在有一个要求，目标是一定要超过第一次，而且要求大家运用语言暗示也好，肢体暗示也好，其他各种各样的对你有用的暗示也好，只要你能超过第一次。有没有信心？能不能做到? 现在全班起立，我们再来做一次，好，闭上眼睛，还是1分钟，记住你第一次鼓掌的次数，积极暗示自己一定能做的更好，想着你将要达到的次数，准备，开始！ （2）统计超过第一次的人数（3）这个活动大家有什么感受？五、活动结束1.教师总结：当我们的心中有一定要超越，一定要达到某种目标的时候，我们要调动好各种策略，打破消极思维的定势，我想我们同学一定能够达到自己的目标！2.课外延伸:继续探索打破消极思维定势的方法。