孕后期胎教：大龄准妈妈调适胎儿的秘诀30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难过，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。双脚抬高有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。放松运动在乘车或工作时练习一些简洁的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧急，并促进血液循环。蹲姿练习假如你必需弯下腰来，应尽量实行蹲姿，以熬炼腿力，练习分娩姿态。饮食安康随身预备一些富含养分的点心，虽然有恶心的病症，但间或还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的病症。放慢工作脚步不要把自己逼得太紧，对家务实行比拟宽松的标准，按轻重挨次来做，由于胎儿和你本身的安康比一尘不染的家更重要。寻求帮忙假如丈夫从不参加做饭或清扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告知同事，他们多半会体谅你身心的变化，如心情不稳定、慵懒等，有的还可以在工作上帮你分担一点。重复坠胎留神习惯性流产摇篮专家指出，很多女性由于避孕没有做好，总是到医院去做人工流产，结果等想要孩子的时候却发生了意外，像不孕、宫外孕、前置胎盘、自然流产等。人工流产简单造成子宫内膜炎或输卵管炎等后遗症，还会使子宫口松弛，给怀孕和分娩都带来困难。医生建议，第一次怀孕后假如不是由于疾病或不适合妊娠分娩，不要轻易做人工流产手术，夫妻双方承受这个小生命，以免日后留有圆满。大龄准妈妈必要的检查超声波检查一般需要做两次，分别在12周和20周的时候进展。这项检查可用来进一步确定怀孕日期及任何发育特别的状况，如腭裂、脏器特别。绒毛及羊水检查在11周左右，用一根活检针通过宫颈或腹壁进入宫腔到达胎盘位置，取出少许绒毛组织，进展检查。也可在16周左右，在麻醉的状态下，以针头穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脱落细胞，进展检查。这些都是很精确地检测胎儿是否特别的方法。甲胎蛋白检测在1620周进展，是一种无危急的血样检查，测定血液中用甲胎蛋白水平，可发觉神经缺损、Down综合征、肾脏和肝脏疾病等。大龄准妈妈要忌口大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕简单发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要掌握体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。避开吃以下食物，由于这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。*任何甜味剂：包括白糖、糖浆、阿斯巴甜*糖果及朱古力*可乐或人工添加甜味素的果汁饮料*罐头水果*人造奶油*冰淇淋、冰冻果汁露*含糖花生酱、沙拉酱