立定跳远教案一、教学目标：通过学习，80的学生掌握立定跳远的技术动作；学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感增强。二、教材重点、难点：蹬、摆协调用力的配合。三、教学步骤：脚步练习健身操学习并练习立定跳远分组跳转腰增强跑、跳能力接力普拉提放松学生自我评价教师评价总结四、教学过程1、导入（2min）a、体育委员集合、整队、清点人数b、师生问好c、宣布本节课教学内容要求：迅速整齐、精神饱满、积极向上集合队形图：2、热身（10min）（1）、脚步练习练习内容：学生围成圈跑动并进行前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。组织措施：教师用口令指挥学生进行不同路线的跑动。（2）、徒手操练习内容：大踏步、上下振臂、扩胸运动、高抬腿、后踢腿、前踢腿。组织措施：带领学生一起随欢快的节奏做操。要求：能够充分活动开，振作精神。重点：让学生能跟上音乐节奏。身体负荷：小心理负荷：小3、立定跳远（25min）（1）、学习立定跳远练习内容：立定跳远组织措施：教师统一讲解动作要领，男女生根据自己的能力用脚量出距离作好标志进行练习。动作要点：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓冲。难点：双腿用力蹬地及落地缓冲。要求：动作到位，积极练习。身体负荷：中大心理负荷：中大（2）、分组跳练习内容:根据图示，从连续三个立定跳远逐步增强难度。组织措施：学生通过教师要求自由组合进行练习，教师巡视、纠错。要 求：每次跳完不能移动脚步，要屈膝缓冲。身体负荷：中大心理负荷：中大（3）、转腰运动（调整游戏）练习内容：学生利用跳绳，做各种转腰运动。组织措施：教师用语言开发学生思维，和学生一起活动。身体负荷：中心理负荷：中（4）、增强跑跳能力接力赛练习内容：学生以单脚跳、并腿跳及立定跳远三种形式的跳法行进，看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，共练习两次。组织措施：将学生分成6组，每一组8人，教师监督有无犯规。路线图示（略）身体负荷：大心理负荷：大4、普拉提放松：（5min）教学目标:通过普拉提放松运动，会让学生的肌肉更加的协调，把同学们的注意力拉回到自身内在的关注上来，平缓的、稳定的动作可以让同学们心灵平静，缓解精神紧张。组织措施：学生自由散开，在教师的带领下随着音乐做简单的普拉提牵引。要求：配合舒缓优美的音乐，同学们充分放松，动作流畅自然，惬意自在，没有劳累的感觉。身体负荷：小心理负荷：小5、结束a、集合整队，学生进行总结评价，教师进行总结评价（3min）b、安排学生归还器材。