. 编号 河北体育学院本 科 生 毕 业 论 文田径运动常见运动损伤的 原因分析及预防措施 姓 名： 杨静强 指导教师： 李宝宅 （副教授） 学 号： 2 系 别： 学 校 体 育 系 专 业： 体 育 教 育 2013年4月摘要通过采用问卷调查法、文献资料法和访谈法，对河北体育学院学生在田径运动中出现的运动损伤情况进行调查。结果显示，田径运动中技术动作不合理，准备活动不充分，运动负荷安排不合理，场地设施不足、气候不好，没有合理的作息时间，不重视运动后的恢复等都会造成运动损伤。因此提出通过相应的预防运动损伤的措施，如做好准备活动，加强易受伤部位的练习，合理安排运动负荷，加强场地器材的安全检查、维修和学生的服装检查，保证合理的作息和充足的睡眠时间等方法来减少运动损伤的发生。关键词：田径；运动损伤；原因；预防措施Abstract:By using the investigation method of the questionnaire, literature and interview method, to the students of Hubei Normal University in the movement emerged in the movement damage investigation.The results showed, in track and field technique is not reasonable, inadequate preparations, exercise reasonable arrangements, venue facilities, climate is not good, there is no reasonable work and rest time, do not pay attention to recovery after exercise are caused by the reasons of sports injury.So put forward through the corresponding sports injury prevention measures, such as well, strengthen the vulnerable spot practice, reasonable arrangement of exercise load, strengthen site equipment, safety inspection, repair and student garment inspection, ensure the reasonable work and rest and adequate sleep time and other methods to reduce the incidence of sports injuries.Keywords:track and field；injuries；reason；preventive measures.目录1.引言22.研究对象与方法22.1研究对象22.2研究方法23.结果与分析33.1运动损伤的调查分析33.2运动损伤发生的原因33.3运动损伤的预防措施54.结论和建议74.1结论74.2建议7参考文献9致谢7田径运动常见运动损伤的原因分析及预防措施1.前言众所周知，田径运动是所有运动项目的基础，是一切运动得以顺利实施的保证。但是，在田径运动的训练和比赛中，损伤发病率呈现出增高的发展趋势。运动损伤是指在体育运动过程中发生的损伤，它与体育运动项目，运动技术动作，锻炼者的身体状况，场地设备等情况有着密切的关系。1一旦发生运动损伤，将会破坏运动员训练的系统性，影响训练和比赛成绩的提高，也给运动员带来生理和心理上的痛苦。田径运动中运动损伤的预防措施虽然有了很大的进步，但随着田径运动的发展，对其运动的难度也随之增大，技术水平的要求也越来越高，运动损伤现象不仅没有减少，反而呈上升趋势。2加强学生对田径的科学认识，提高有效预防运动损伤的方法和手段是减少运动损伤、提高运动成绩、保证运动员健康、学习以及工作的有效手段。2.研究对象与方法2.1研究对象有过运动损伤的河北体育学院学生120人2.2研究方法2.2.1问卷调查法从大量文献资料中收集并经过筛选，设计相关的问卷调查，对有过运动损伤的河北体育学院学生进行抽样，然后对其发放问卷。其中发放问卷120份，回收120份答卷，有效问卷112份，有效率93%，符合要求。问卷内容主要包括易受伤部位，易受伤原因，运动损伤的性质。2.2.2访谈法通过对河北体育学院学生进行访问谈话，了解学生的受伤情况及造成田径运动中损伤产生的主要原因。2.2.3文献资料法通过访问中国期刊网、中国优秀硕士学位论文、万文数据库等电子数据库和互联网等途径，来查阅相关文献资料，将所搜集的材料进行研读整理，为撰写论文提供理论指导和依据。3.结果与分析3.1运动损伤的调查分析3.1.1运动损伤发生的部位表1 运动损伤发生部位的调查（人）肩部腰部大腿膝关节小腿踝关节足部人次122050641214比例%9.215.438.54.63.19.210.8从表1可知，田径运动中运动损伤主要发生在下肢部位，其中最常见的是大腿部位，占受伤总人次的38.5%。这主要是因为大腿后群肌力较前群肌力弱、柔韧性较差。3.1.2运动损伤的性质表2 运动损伤性质的调查（人）擦伤软组织挫伤关节韧带损伤肌腱和肌肉损伤脱臼骨折扭伤拉伤骨膜炎其他部位人数250346比例%13.820.010.715.43.13.19.238.526.24.6从表2来看，田径运动中出现的运动损伤主要是拉伤和骨膜炎，分别占总数的38.5%、26.2%。造成拉伤的原因主要是由于准备活动不充分，力量较弱，协调性较低，运动过于激烈等。这些原因都会使学生在完成动作时，肌肉主动猛烈的收缩超过肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力被动过度拉长超过肌肉本身固有的伸展程度，就会造成肌肉微细损伤或部分或完全撕裂，发生肌肉拉伤，在体育运动中以大腿肌肉拉伤最为常见。骨膜炎则是缘于运动负荷过大，身体机能水平有限，长期积累引起的慢性伤。3.2运动损伤发生的原因表3 运动损伤原因的调查（人）预防不重视准备活动不充分技术动作不规范运动负荷安排不当场地、服装、气候身体机能、心理状态不良人数342630201820比例%26.220.023.115.413.815.4从表3可以看出，田径运动中预防不重视造成运动损伤所占比例最大，占总数的26.2%。技术动作不规范和准备活动不充分也是造成运动损伤的主要原因。3.2.1预防不重视在田径训练过程中，运动损伤的发生，常与学生和教师对预防运动损伤的意义认识不足有关。有的学生错误地认为运动损伤不过是些小伤小病，是可以通过自身顽强的意志克服的，因此，在训练中不积极地采取各种预防措施，即使发生损伤也没有认真找原因，没有吸取教训。3.2.2准备活动安排不合理准备活动不合理表现为以下几方面：不做准备活动或准备活动不充分；缺乏专项准备活动；准备活动过量；准备活动距正式比赛或训练的时间过长。正确充分的准备活动能加强身体灵活度，进一步提高中枢神经系统兴奋性，减少肌肉、韧带黏滞性，使关节活动幅度加大，从而减少或避免运动损伤。3要让学生认识到做好准备活动对于预防运动损伤的重要作用，同时要明确准备活动的内容、强度、运动量和时间。3.2.3技术动作不规范或错误技术上存在缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，以及运动生物力学原理，因而易造成伤害尤其是少年儿童。神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制能力差，容易发生各种错误动作造成组织损伤。4在技术训练中，对基本技术不够重视，只重视专项技术训练，往往会由于基本技术不扎实，产生错误动作而引发损伤。训练手段、方法不合理包含很多方面，如运动量过大、分解动作练习时，运动步骤分解不合理、缺乏辅助练习方法等。5这些也都成为了造成运动损伤的原因。3.2.4运动负荷安排不当安排运动负荷时要充分考虑训练者的生理特点。运动负荷过大，容易引起突发性损伤；负荷安排不当，疲劳的累积得不到及时恢复、缓解，就容易造成过度疲劳。6人体在疲劳或局部负荷过重时，机体的灵敏性和协调性下降，肌肉力量明显下降，技术动作变形，同时个体的注意力减退，厌练情绪加重，若不及时控制，极易诱发运动损伤。恢复工作也是运动训练环节中的重要一环，那也是造成运动损伤的原因之一，学生在训练中，身体要承受一定的运动负荷，特别是当采取大负荷训练时，身体的疲劳程度加深，如果没有有效的恢复手段作保证，疲劳累积，极易引起伤病。3.2.5场地器材、服装及气候等问题场地原因产生的损伤并不是单纯的因素，器械的不正确使用也容易造成学生的损伤。运动场地不平整，跑道过硬或者太滑，训练中器材不规则、安装不牢、位置不当、器械的不正确使用都容易造成运动损伤；另外恶劣的天气也会影响到师生情绪，不能发挥正常水平而造成损伤。3.2.6身体机能和心理状态不良学生身体机能、心理状态也是运动损伤出现的原因之一，在睡眠不足、带伤带病、伤病初愈、营养不良以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降，在这种情况下若参加激烈的比赛或训练，会因肌肉力量较弱反应较迟钝身体的协调性较差等导致损伤。7就连运动水平较高的运动员，在疲劳时进行训练，平时熟练的动作也可能发生错误而引起严重损伤。学生自身的基本素质也十分重要，在平时加强学生自身基本训练是运动训练的重要组成部分。基本素质训练包括速度、力量、柔韧性、协调性、反应能力等等。8学生的心理状态，与运动损伤的发生也有密切的关系，情绪低落紧张害怕，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，注意力就不集中，就容易受伤。3.3运动损伤的预防措施3.3.1加强预防运动损伤的教育在教学和训练中，教师和学生要在思想上充分认识预防运动损伤的重要意义。老师要对运动损伤造成的损失有足够的认识，不断努力学习和掌握预防运动损伤的有关知识，克服麻痹思想，坚持预防为主的方针，把安全教育放在首位。学生要充分了解认识运动损伤所带来的伤害，同时也要相信运动损伤是可以预防的。并在运动实践中积极贯彻各项预防措施，从而减少损伤的发生率。3.3.2做好准备活动，加强易受伤部位的练习训练前没有充分的做准备活动，常常会发生运动损伤。重视准备活动是防止各种伤害事故发生的有效手段。准备活动应根据不同人，不同的训练内容采用不同的方式来确保其质量。通过做准备活动，可以使中枢神经系统兴奋，克服肌肉的生理惰性，增强其力量和弹性；增大关节的活动范围，为正式的训练做好充分的准备。9在准备活动中应有针对性地加强相对较薄弱部位的肌肉力量的伸展性练习, 提高其协调机能