学校足球训练中融入心理训练的研究学军小学紫金港校区 谢超摘 要：本文对学军小学紫金港校区足球运动员心理训练研究,运用心理技能训练进行实验并结合文献查阅,对我校的20名足球队队员在自信心，意志力，情绪，思维能力四方面进行针对性训练并研究。研究表明:通过心理训练可以使足球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。关键词：校区学生 足球训练 心理训练 随着现代竞技体育的飞速发展，心理训练对足球运动成绩的作用愈加表现出其重要性。一.心理训练的目的是为了运动员逐步学会掌握在竞赛或训练中控制和调节自己的心理状况，以最佳的竞技状态进行比赛或完成各种复杂的训练任务。因此，心理训练的效果如何，就表现在运动员自我控制能力的强弱，它是取得竞赛胜负的关键因素之一。所以，就要对运动员进行科学的、长期的、系统的心理训练。我们知道人体的一切活动都是在大脑反射活动的作用下得以完成。在多变性的体育运动中，运动员可以通过必要的心理活动在既定或变化着的外部条件下，经过内部条件所起的一定作用，来调节和控制自己的行动，确保充分发挥自己最大的生理机能，顺利地完成各种复杂的技术各战术，获得最理想的运动能力或优异的运动成绩。人体通过必要的反射活动来回答外部的刺激，使其适应外部环境的变化。正如巴甫洛夫所说：“人是一种系统，这一系统服从于自然界的统一规律，它是具的高度自我调节能力的唯一系统。”因此，我认为通过心理训练可以控制和调节个人的活动。二.队员来源现状分析我校由于生源一般都来三墩周边的农村子女，在平时的游戏中，很少接触足球，足球意识差，训练起来比较困难，有时一个基本战术要讲解好几次、有时一个最简单的防守动作要练上很长一段时间。经过这段时间的训练与带队比赛逐渐理出了一些头绪。学生由于基础差，所以选队员时要选择身体素质好、能吃苦、有拼搏意识，并且有比较自觉的行为意识的同学，对足球有一定爱好的优先考虑。三.实施心理训练的内容（一）在培养学生自信心方面一场比赛胜负的关键，往往是由射门决定，足球比赛中的进球最吸引广大的观众。对射门动作训练中，我就通过心理训练的方法去提高学生自信心：平时多给学生射门动作的练习，找一些比他们水平差的同学与他们一起打半场、全场，让他们找到射门的信心；当他们有了一定自信心时，逐渐增加与其练习对象的水平，让他们的自信心逐步得到提高。最后到参加正规比赛时他们就没有表现出畏惧心理，在适当位置、适当机会果断的出手。实例一：2008年省小学生足球比赛中，我校和海宁实验小学争夺冠亚军，但是比赛进入了胶着状态。场面上，我们占据了绝对优势，这时最需要的就是一个进球来打破僵局，否则万一被对方先进球，会给小队员们心里上造成不利的影响。这时，我们获得一个前场任意球，我把队长郭天豪叫到教练席附近，简单布置一个任意球战术，让他来实施最后的一脚攻门。战术很成功，我们率先进球。小队员们立刻兴奋起来，最终我们再下一城，2：0获得冠军。（二）培养积极向上的情绪情绪是人对客观现实的主观心理反映，是客观现实对象和现象对人的主观思想的影响，战胜对方是运动员参加比赛的主要宗旨，但由于在比赛中，运动员受到各种客观因素的影响：如各队队员之间水平的差异，对方技术与战术训练水平，裁判员的水平，场地的好坏等，都会引起运动员的不同心理活动而反映到情绪上的变化。而情绪的高与低，积极与消极，沉着与急燥，自信与自卑等反映，对发挥技战术水平和胜利与失败，有着极密切的关系。这就要提高运动员的心理训练，加强自我控制情绪的能力。使消极情绪化为积极情绪，培养沉着、果断、敢于战胜困难的充满信心的“增力情绪”。实例二：在原来求智校区训练过程中，为了增加学生实战机会，我把过去毕业的校队叫了回来和现在的队员比赛。由于年龄大点，力量上，比赛经验上比现在队员要强，学生平时在学校是最好水平的，没有其他对手，有骄傲情绪。现在遇到比自己强的对手，本来是锻炼的机会，但学生争强好胜，想赢怕输，越打越急，越急失误就多，比分被拉开，情绪一下低落，毫无战斗力！根本连平时训练水平一半都没有发挥出来。这样的实战给他们总结了经验。同样的案例，将来也可以用于紫金港校区的足球训练。在平时训练时采用抗干扰训练，对一些比较轻微的犯规与争吵不会叫学生停下来，而是让他们自己去调节，用自己的处理方式去处理这些常见的失误；另外我还故意利用错误的判罚去干扰他们，让他们在抱怨中去适应、去调整，逐渐他们在比赛中就适应了一些错误的判罚，不会为这些小细节去计较，也不会为了这点而影响自己的比赛情绪，在这次正规的比赛中体现的非常明显；我有时还会对学生的一些话语不文明或一些有违反体育道德的动作进行严厉的吹罚，这样时间一长他们就能控制自己的情绪，从而全身心地投入到比赛中去。经过长时间的训练，学生们在参加正式比赛时就不会因为这些而影响自己的情绪了。实例三：记得原来有一次与绿城足球学校友谊赛中，我们的水平实力不如对手，但经过赛前动员，队员非常团结，全队上下一气。在关键时刻作为教练又是裁判的我，故意判罚了给对方一次任意球，但我队队员并没有因为有争议而影响情绪，而是在队长的带领下积极布置防守，看着队员的成熟了，心里感觉平时的心理训练没有白费。针对以后，在紫金港足球队的训练中，我也可以采用同样的方法。（三）.培养坚忍不拔的意志品质意志是人自觉地去克服困难，达到预定目的的心理过程。是心理活动积极能动的表现。在足球运动中，是要有好的意志力，特别当两队比分接近时而时间又所剩不多时，这个时候往往是考验谁的意志力好的时候，你意志好就能有一口气去咬紧比分，甚至去超出比分，相反你意志力不好你就会在关键时刻犯下不应该犯的错误，从而使自己处于被动的局面。我平时在训练时经常磨练同学们的意志力：采用体能训练、力量训练，特别是每次训练结束之后都进行一定量的折反跑，不达到规定的质量是不给结束的，这样时间长了学生有了好的意志品质，在比赛中会不顾一切的去争取胜利，没有任何怨言。我平时训练中经常邀请比我们水平高很多的队过来打友谊赛来提高学生输球的心理压力，让他们经常经受输球的滋味，这样时间一长不管碰到什么样的对手，也不会去担心会输给对手，这样更有利于他们在正规比赛中充分发挥自己的应有水平，甚至超水平发挥。实例四：在紫金港校区的一次练习中，有一个队员被碰撞摔倒了，手被摔破了，他当时想休息，我检查了他的伤口不是很严重只是破了皮，我告诉他足球运动员需要有轻伤不下火线的精神。他看着我眼神中透露着坚毅！重新走入场地积极的参与训练，其他同学看在眼里，感染在心里！（四）.提高良好的思维分析能力思维活动是控制中心接受了各种复杂信息的基础上运用词进行分析综合，并且从中抽象概括地找出事物的最本质之外，以及解决问题的规律。思维活动是高级神经活动的本质，是人的活动最高调节者。所以在心理训练中，必须要提高运动员的思维能力，这样才能够有助于掌握和发挥运动技能。我平时训练多采用战术板模式的再造想象法，依据对方的特点和战术，安排相应的阵局或出现的情况，要求运动员作出正确的解答方案，并且运用到实战中。实例五：足球比赛战术布置是相生相克的，没有固定一种万能的战术，对方突破好我可以收缩防守，对方前锋实力强，我可以抢、逼、围，对方定射门有危险，我可以堵抢眼，扩大防守范围，同样如果对方死守得情况下，我可以加强外围远射。四.建议（一）通过心理训练能在自信心，情绪，意志品质，思维能力得到显著提高。并在实战中取得良好效果。（二）在针对不同个性学生选择训练方式方法上应该有所区别。（三）学校足球队的建设内容还是要掌握基本技术基本战术训练为主。可见，心理训练对足球运动成绩有举足轻重的作用，平时只要对心理训练工作做好对足球运动成绩起到立竿见影与事半功倍的作用，所以我建议我们平时要加强对学生心理训练的辅导与教育，从而提高学生的自信心、意志力、思维活动与心理放松等基本的心理活动。为参加各类比赛奠定好基础。参考文献1孙民治球类运动足球M北京：高等教育出版社，2001.72足球运动高级教程M北京：人民体育出版社，2000. 3体育概论教材编写组体育概论M北京：高等教育出版社，1999.4黄汉升体育教学训练理论与方法M北京：高等教育出版社，2003.5理查德考克斯（RICHARD h.cox）. 运动心理学M. 北京：清华大学出版社，2003.6马启伟体育心理学M北京：高等教育出版社，1996.57张力伟，任未多体育运动心理学研究进展M北京：高等教育出版社，2000.