【自制健康油条】-无任何添加、超详细步骤制作健康油条标签：主食雨中的叶子发表于2012-11-14 13:07菜谱物语自制健康油条自结束学生生涯后，再也没有吃过外面卖的油条，十几年如一日的坚持，想想自己还是蛮有毅力的，哈哈。 我不吃可以，架不住我们家的两位吃货的馋瘾啊，于是，造就了我对油条的研究。自己在家制作油条也有两三年的时间了，当时也查了很多关于制作油条的方法，很多方子都加有添加剂，比如油条膨松剂、明矾等等，最后对比了很多方法，才发现了这个健康的制作方法，当时用笔做了记录，现在实在不知道原方出自哪位高手了，后来经过制作过程中的经验总结，做了一些细微的调整，也就成就了我们家常吃的这个油条做法，今天分享给大家，让我们一起为了健康努力！食材明细 普通面粉200克 牛奶170克 酵母3克 盐2克 细砂糖15克 水5克 碱面1-2克 食用油适量菜谱精灵：不在电脑前也能看菜谱，免费下载制作步骤1.面粉中加入细砂糖和盐搅拌均匀2.加入酵母搅拌均匀3.将牛奶加热至35度左右（温热不烫即可），缓缓倒入面粉中，边倒边搅拌。4.最后揉成面团。面团很软，如果很粘手可以在手上沾点食用油。5.盖保鲜膜，室温下发酵至两倍大6.将水和碱面混合均匀，用手沾一下碱水揉到面团当中，重复这个动作，知道把所有碱水全部揉到面团里为止7.将面团和碱水完全揉匀，然后盖保鲜膜8.室温下继续发酵至2、5-3倍大9.在面板上抹一层食用油10.将面团揉成长方形。这个时候可以开始加热油锅11.在面团表面抹少量油，擀成长条状。或用手压成长条状12.切成1-2公分的剂子13.再将两块剂子叠加在一起，用筷子在中间压一下14.双手捏住剂子两头，扭转数下15.油6、7成热时，放入剂子，放入的剂子浮起时，将火适当调小点16.炸制过程中，用筷子不时翻面直到油条呈金黄色，然后捞出沥油即可。17.早餐搭配：菠菜木耳拌虫草花 培根 煎蛋 大骨汤自制健康油条做法小贴士1、油条的面团比较软，可用手沾适量油来操作。2、11步中面片的宽度为油条的长度，根据自己喜欢决定面皮的宽度。3、油温一定要到6、7成热时再放入剂子，这样油条会快速浮起。4、如果油条要当作早餐来食用，可以将二发面团放入冰箱，第二天一早拿出来整形油炸就可以，这样可以节省很多时间。