体重控制管理方案饮食方案时间餐 食数量备注早餐餐前15分钟营养奶昔3勺加温水400毫升餐前5分钟美食伴侣4片喝水250毫升08:00面包1片全麦水果香蕉或苹果或其他加餐11:00中餐餐前15分钟餐前5分钟美食伴侣4片喝水250毫升超级普洱6片12:00生/熟的蔬菜水果牛肉或鸡脯肉或虾或鱼加餐15:00晚餐餐前15分钟餐前5分钟美食伴侣2片喝水250毫升超级普洱4片18:00生/熟的蔬菜水果蔬菜加餐20:00运动方案中午主食米饭尽量少吃，以水果蔬菜为主，鱼或鸡肉或虾或牛肉适量，如外出就 餐美食伴侣、超级普洱各 6片。