第一种简单的练功治病方法-良性意念治病法。1、姿势：站坐卧都可以，周身中正，全身放松，两眼轻轻闭合。2、方法：意念“* *真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。”那里不舒服，就意守在那里，身体自会修复问题，不会出偏，例如有人头痛，就把意念放在头痛的部位，就想“头部真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。”如果没有疾病，就意念肚脐深处“真气充足，经络通畅，身体健康，功能正常。”。3、收功：意念肚脐深处，守2、3分钟后，慢慢睁开眼睛，活动一下就可以了。4、说明：提高练功的效果：要想提高练功方法的效果，需要配合意念和呼吸，想“真气充足，经络通畅”的时候，要吸气，意想把虚空中的混元气聚到身体某处（有病的位置或肚脐深处）；想“疾病消除”的时候，呼气，意想把所有的疾病、病气从自己体内消除消散到虚空中去；想“身体健康，功能正常”的时候，吸气，把意念收回体内，意想身体健康，功能正常，全身都很舒服，-；然后呼气，再把意念放回到虚空中。以后再重复以上的口诀、意念和呼吸，周而复始。如果没有疾病，就改变一下，想“真气充足”的时候，要吸气，意想把虚空中的混元气聚到肚脐深处；想“经络通畅”的时候，呼气，意想把整个身体放到虚空中去；想“身体健康，功能正常”的时候，吸气，把意念收回肚脐深处，意想真气充足，身体健康，功能正常， -；然后呼气，再把意念放回到虚空中。以后再重复以上的口诀、意念和呼吸，周而复始。练功步骤：练习该方法可分三步走，第一步，练习基本内容，即方法的1、2、3，第二步，基本内容加上4中的想象部分，第三步，基本内容加上想象和呼吸。简单的练功方法我找人练过，一般少则十来分钟，多则二十多分钟至半个小时就好了，症状就没有了。第二种简单的练功方法-睡功1、姿势：睡觉时仰卧，仰侧卧都可以，一感觉舒服为好，全身放松，两眼轻轻闭合。2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，想银河系，想银河系的深处，和虚空中最原始、最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，-，这样体内混元气就充足了，练功治病的作用就大了。3、方法：舌抵上额，默念“恬淡虚无”，每默念一字，舌抵上额一下，睡着了就睡，睡不着，不要着急，仍然默念恬淡虚无，没有睡着比睡着还好，起来后很精神，因为这是练功。4、收功：睡醒后，两手相合，男左手在下，女右手在下，扶于肚脐，养气2、3分钟，两手分开，慢慢活动活动。5、说明：舌抵上额应轻轻地抵，有那个意念就行了，默默地慢慢的睡着了，当然就更不用了。其实“恬淡虚无”在平时也可以练习，一有时间就练一会儿，不拘时间地点，都行。第三种简单的练功方法：-拉气法（由庞老师的讲话变通而来）1、预备：站坐卧都可以，身体中正，全身放松，两手置于胸前，掌心相对，相距5-10厘米左右，距离大一点也可以。2、动作：开，两手拉开，距离拉长到15厘米左右；合，两手距离缩小，到5-10厘米；再开，合，开，合，-。意念在两掌之间，时间可长可短，短则5-10分钟，长则20-30分钟，都可以。拉气开合的时间长了，就感到两手之间有一种力，需要用力，才能开合，这就是气感。有气感后，两手距离可以逐渐加大，最后可以到无限大，像抱着一个无限大的气球（我的体会）。练功: 拉气开合的时间长了，就感到两手之间有一种力，需要用力，才能开合，这就是气感，这就是气。这时，可以将两手之气贯入肚脐深处的下丹田，也可以贯入头顶上丹田、两乳之间的中丹田、中脘深处的混元窍等。治病：拉气开合的时间长了，两手之间有气了，这时，将两手之气贯入身体有病的部位，加上良性意念（第一种练功方法），就可以治病了，而且比单纯的良性意念法的效果要好。3、收功：两手相合，男左女右，扶于肚脐，养气2、3分钟，两手分开，慢慢活动活动。第四种简单的练功方法-全身调气口诀全身调气口诀（由庞老师的全身调气法变通而来）一、预备式两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，如立正姿势。目视前方天地交界处，目光匀速收回，两眼轻轻闭合，全身放松。百会上领，下颏回收，舌抵上腭，会阴上提。想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，充足，充足。开始调气。二、调气口诀（默念或默想）全身真气充足，经络通畅，疾病消除，身体健康，功能正常。头部真气充足，经络通畅，疾病消除，头部健康，功能正常；眼睛真气充足，经络通畅，疾病消除，眼睛健康，功能正常；鼻子真气充足，经络通畅，疾病消除，鼻子健康，功能正常；口腔真气充足，经络通畅，疾病消除，口腔健康，功能正常；牙齿真气充足，经络通畅，疾病消除，牙齿健康，功能正常；舌头真气充足，经络通畅，疾病消除，舌头健康，功能正常；咽喉真气充足，经络通畅，疾病消除，咽喉健康，功能正常；耳朵真气充足，经络通畅，疾病消除，耳朵健康，功能正常；脑子真气充足，经络通畅，疾病消除，脑子咽喉健康，功能正常；神经系统真气充足，经络通畅，疾病消除，神经系统健康，功能正常；颈部真气充足，经络通畅，疾病消除，颈部健康，功能正常；甲状腺真气充足，经络通畅，疾病消除，甲状腺健康，功能正常；淋巴腺真气充足，经络通畅，疾病消除，淋巴腺健康，功能正常；背部真气充足，经络通畅，疾病消除，背部健康，功能正常；脊柱真气充足，经络通畅，疾病消除，脊柱健康，功能正常；胸部真气充足，经络通畅，疾病消除，胸部健康，功能正常；乳房真气充足，经络通畅，疾病消除，乳房健康，功能正常；乳腺真气充足，经络通畅，疾病消除，乳腺健康，功能正常；两肺真气充足，经络通畅，疾病消除，两肺健康，功能正常；气管真气充足，经络通畅，疾病消除，气管健康，功能正常；胸线真气充足，经络通畅，疾病消除，胸线健康，功能正常；心脏真气充足，经络通畅，疾病消除，心脏健康，功能正常；血管真气充足，经络通畅，疾病消除，血管健康，功能正常；血液真气充足，经络通畅，疾病消除，血液健康，功能正常；腹部真气充足，经络通畅，疾病消除，腹部健康，功能正常；腰部真气充足，经络通畅，疾病消除，腰部健康，功能正常；食道真气充足，经络通畅，疾病消除，食道健康，功能正常；胃真气充足，经络通畅，疾病消除，胃健康，功能正常；小肠真气充足，经络通畅，疾病消除，小肠健康，功能正常；大肠真气充足，经络通畅，疾病消除，大肠健康，功能正常；肝脏真气充足，经络通畅，疾病消除，肝脏健康，功能正常；胆囊真气充足，经络通畅，疾病消除，胆囊健康，功能正常；脾脏真气充足，经络通畅，疾病消除，脾脏健康，功能正常；胰腺真气充足，经络通畅，疾病消除，胰腺健康，功能正常；肾脏真气充足，经络通畅，疾病消除，肾脏健康，功能正常；膀胱真气充足，经络通畅，疾病消除，膀胱健康，功能正常；生殖系统真气充足，经络通畅，疾病消除，生殖系统健康，功能正常；上肢真气充足，经络通畅，疾病消除，上肢健康，功能正常；下肢真气充足，经络通畅，疾病消除，下肢健康，功能正常；神经系统真气充足，经络通畅，疾病消除，神经系统健康，功能正常；内分泌系统真气充足，经络通畅，疾病消除，内分泌系统健康，功能正常；免疫系统真气充足，经络通畅，疾病消除，免疫系统健康，功能正常；淋巴系统真气充足，经络通畅，疾病消除，淋巴系统健康，功能正常； 全身各部都真气充足，经络通畅，疾病消除，全身各部都健康，功能正常。三、收功想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下。两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下），收气：左右各转九圈；养气：35分钟。两手分开，两侧下落，两眼慢慢睁开，慢慢活动活动。备注1、两脚并拢，脚尖也应并拢。2、两手自然下垂，也可两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下）。3、如立正姿势，也可坐和卧，此时，两脚与肩等宽。4、全身放松后，可有头部放松，颈项部放松，上肢放松，胸背部放松，腹腰部放松，下肢放松等。还可更细一些，如可有头部放松，眼睛放松，鼻子放松，口腔等，全身每一部分都想一遍。全身放松很重要，但难以做到完全放松。5、真气充足，想虚空中的真气聚到场内，到体内，到要调气的部位或脏器。虚空、太空，即为上下、前后、左右四面八方很远的地方。6、经络通畅，可为经络气血通畅，经络气血、神经系统通畅，经络、气血、神经系统、血管通畅等。7、疾病消除，疾病可为心脏病、糖尿病、疼痛、炎症、肿瘤、肿物等具体的疾病名称；消除可为消散、消失、化没有了等。8、身体健康，可为身体健壮、身体强壮等。9、功能正常，可为功能恢复正常、功能加强、功能强壮等。10、对于自己需要调治的部位和脏器可以多默想几遍，甚至十几遍，几十遍。11、 “想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下”可以多想两三遍，可以多收气。12、调气时要“专一”，当你想到身体某一个部位时，如“心脏”，眼、耳、鼻、舌、身都要集中到心脏，眼睛看着它，耳朵听着它，鼻子闻着它，舌抵上颚抵着它，脑子想着它，会阴上提提到那儿，手脚各处都触摸着它，使它感到很舒服。这样默念（默想）“心脏真气充足，经络通畅，疾病消除，心脏健康，功能正常”作用就大了，当心脏感到暖融融热乎乎时，就真的起作用了，疾病就真的消除消散了。练功反应练功反映应朋友要求说一下练功反应。练功反应可以分为三种：1、气冲病灶，一般是酸、麻、痒、胀、痛等，严重的还有高烧等；2、排毒反应，一般上吐下泻、流鼻涕、尿混浊、长眼屎、发烧出汗、白带增多等，严重的拉血、吐血、鼻子出血、长皮疹等；3、长功反应，与上面基本相似，严重的如道家的脱胎换骨，死去活来，是非常难受的，当然，一般人达不到，要成仙了。好了，先说这些。处理方法：顺其自然，加良性意念。绝对不能加不好的意念，如坏了！长病了！等等。介绍第五种简单的练功方法-自然坐功第五种简单的练功方法-自然坐功自然坐功也称为“傻坐静等”，是自自然然、随随便便地一坐，什么也不想就行了1、姿势：取任何一种坐势均可，要求身体放松，头自然前俯呈低头状，口齿合拢，舌呈自然状态，可舌抵上腭，也可抵门齿， 胸微含，腰背微曲后突，自然放松。两手可随便一放。2、意念活动：把意念和虚空相合，什么也不想，但要注意，当意念想虚空时，不是把意念的注意力都放在外边，而是放在体内一部分，好似放风筝似的，放出去和虚空相合的意念，好比是在空中飘荡的风筝，放在体内的意念，好比是风筝的线。练功时虚空是模模糊糊的，体内也是模模糊糊的，体内是虚空的中心。3、练功效应：此坐法属传统功法的自然清静法门，练之无任何流弊，素质好者可直指本源，直超上乘。一般来说，形体放松，精神集中后，内气会逐步畅通、充实，练功不久，喉咙部放松，可出现好像打鼾那样的声音，但心中不是昏睡状态，而是模模糊糊的，当发出似乎鼾声的声音时，心中就有了灵明的感觉，若能于此时灵明之际，自觉地把意念集中于那一刹那间的感受，不使之失去而保持之，此即古之所谓“敬持勿失”，亦可使功夫上达。4、收功：意识中发出收功命令继而默念“收功、收功”，暂勿睁眼，在闭眼状态下，环视周身一遍，然后睁眼，起坐活动一下。第六种简单的练功方法-脊柱松动法（治疗脊柱病）第六种简单的练功方法-脊柱松动法（治疗脊柱病）（由智能气功形神庄变通而来）1、预备：站坐都可以，两手叉腰，大拇指在后，身体中正，全身放松，两眼轻轻闭合2、姿势：