开 始：抱拳礼第一节 ：起势14拍:抱拳左顾58拍:并步按掌24拍:抱拳右盼58拍:并步按掌 44拍:托掌上举56拍:并步对拳 78拍:并步抱拳 第二节 ：抻拉运动12拍:开步双击34拍:双掌前砍56拍:勾手左顾78拍:并步抱拳 第三节 ：开合运动12拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动 56拍:虚步亮掌 78拍:并步抱拳） 第四节 ：踢腿运动12拍:弓步击爪34拍:推手蹬脚56拍:跪步双推 78拍:并步抱拳第五节 ：侧展运动12拍:开步上冲34拍:振脚砸拳 56拍:勾脚侧冠78拍:并步抱拳第六节 ：拧转运动12拍:并步摆掌34拍:马步压肘56拍:弓步架冲78拍:并步抱拳第七节 ：俯仰运动12拍:开步推掌34拍:抡臂拍腿56拍:马步展掌78拍:并步抱拳 第八节 ：跳跃运动12拍:跳步双冲34拍:跳步抱拳58拍:双脚颠跳第三个八拍：32拍:弓步推掌34拍:跳步抱拳 58拍:双脚颠跳第九节 ：收势、12拍:摆臂左拍34拍:摆臂右拍56拍:摆臂左拍78拍:摆臂右拍第二个八拍：22拍:摆臂拍肩34拍:双拍左腿56拍:摆臂拍肩78拍:双拍右腿第三个八拍：32拍:并步平托 34拍:双臂上举 56拍:胸前按掌 78拍:腹前对掌第四个八拍：42拍:并步平托 34拍:体前合臂 56拍:胸前回抱 78拍:按掌收势结束：抱拳礼