本文格式为Word版，下载可任意编辑中医养生原则有哪些 男性秋季养生有什么原则 我们都知道养生都是依据不同的季节选择不同的养生方式，男性秋季养生有什么原则?接下来我为你共享一下男性秋季养生的相关原则，一起来看看吧! 男性秋季养生原则 1、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体反抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别遗忘每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新奇蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常保持潮湿,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。 2、按摩3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季简单消失的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉23分钟。 3、常常进行温柔的运动 寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。相宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增加人体免疫力。温柔运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他熬炼时心率要掌握在19560%至19570%之间,即117至137之间。健身专家推举的运动是健走、游泳、慢跑。 4、多睡1小时 良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙劳碌碌和精疲力竭中休整过来,其次天早上醒来觉得精神舒服。 5、吃点白色食物 为了防范秋燥对人体的影响,饮食方面应以滋阴润燥为原则,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等。当然,在留意润燥的同时,也不行遗忘日常所需的养分与蛋白质摄入,需要有足够主食、蔬菜水果,平衡膳食,少量多餐。 男性秋季养生喝的茶 1、菊花茶 菊花有野菊花还有杭菊,它们对人体的功效都是大同小异的。对于由于上火引起的目涩、口干、火旺、还有由于湿气、寒气、风寒引起的麻木、四肢酸痛,都可以通过喝菊花茶来治疗。而用眼过度、眼睛疲惫,也是可以通过喝菊花茶来缓解的。秋天喝菊花茶还能够滋润身心,假如长时间喝菊花茶的话,还可以恢复视力。 2、橄榄养生茶 由大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等组成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身之功效。橄榄养生茶茶汤暗红褐色,入口爽滑,回甘明显,具芳香味。 3、萝卜茶 此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,略微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。 4、银耳莲子茶 白木耳15公克、干莲子30公克、干百合30公克、红枣6枚、冰糖3公克、水1500毫升。白木耳、干莲子用水泡软洗净,干百合用温水泡软;白木耳入锅中,加1500毫升水煮,水滚后转小火煮30分钟,加入莲子、百合、红枣,小火煮20分钟后,再加入冰糖煮3分钟即可。此茶可以养阴润肺、补脾止泻、肺燥久咳。 5、姜苏茶 姜苏茶是生姜以及苏叶混合,再用开水冲泡制成的茶,一般每天的早上和下午各喝一次。秋天气温比较凉快,也特别简单感冒,由于肠胃不适型感冒引起的头痛发热、风寒感冒、胃痛腹胀等,都可以通过喝这个茶缓解。 看过男性秋季养生有什么原则的人还看了： 1.秋季养生小常识 2.男性秋季养生有什么小常识 3.男性秋季养生小常识 4.男性秋季养生常识有哪些 5.男性秋季养生小常识第 1 页 共 1 页