从从 容容 应应 考考沭阳县贤官小学 单艳心心情话吧情话吧事例事例一一 刘刘欢是五年级的学生。他平时语欢是五年级的学生。他平时语文学得很好文学得很好,但是数学成绩比较差但是数学成绩比较差,总总是一考就糟。在重要的考试前是一考就糟。在重要的考试前,他总是他总是吃不香、睡不安吃不香、睡不安,进入考场进入考场,就心跳加就心跳加快快,经常胃疼经常胃疼,出汗身体发冷。本来记出汗身体发冷。本来记住了的术语、公式住了的术语、公式,到考试时就想不起到考试时就想不起来了。越是重大的考试来了。越是重大的考试,他成绩就越不他成绩就越不好。考试结束以后好。考试结束以后,不用服药也能恢复不用服药也能恢复正常。正常。事例二事例二 梅梅沙原来是个挺粗心大意的人沙原来是个挺粗心大意的人,书上明明写的是书上明明写的是3,3,可到她笔下却成了可到她笔下却成了5 5。考试时本来全会做的题考试时本来全会做的题,这里扣这里扣1 1分分,那里扣那里扣2 2分最后加在一起分最后加在一起,能得的分数就能得的分数就所剩无几了。所剩无几了。后来后来,梅沙下决心改变梅沙下决心改变,首先是克服粗马虎的毛病首先是克服粗马虎的毛病,养成认真的习惯。现养成认真的习惯。现在在,梅沙抄题目、做作业都会仔细捡查梅沙抄题目、做作业都会仔细捡查,认真改正其中的错误认真改正其中的错误,写字规范不潦写字规范不潦草，重要的是，她无论做什么事草，重要的是，她无论做什么事,都先做好充分准备都先做好充分准备,一气呵成一气呵成,中间不停顿中间不停顿不间断。由于梅沙的持之以恒不间断。由于梅沙的持之以恒,她的学习成绩很快就提高了。她的学习成绩很快就提高了。心海导航心海导航第一种,考前焦虑考前焦虑。第二种,考中焦虑考中焦虑。第三种,考后焦虑考后焦虑。活动活动在线在线 :活动活动一一情境一：文文在考数学时遇到一道似曾相识的题情境一：文文在考数学时遇到一道似曾相识的题,可就是可就是不会做不会做,急得抓耳挠腮急得抓耳挠腮,时间一分一秒地过去时间一分一秒地过去文文该怎么文文该怎么办？办？情境二：欢欢非常要强情境二：欢欢非常要强,每次拿到试卷每次拿到试卷,总是先挑分数最多总是先挑分数最多的题目做的题目做,用他的话来说就是用他的话来说就是“先捉大鱼先捉大鱼”。但是等他。但是等他“捉完大鱼捉完大鱼”,”,大量的大量的”小鱼小鱼”还没来得及去捉还没来得及去捉,考试时间已考试时间已经快结束了。结果每次考试分数都不高。经快结束了。结果每次考试分数都不高。1.考试前要做的准备工作有：_2.你考试前的准备工作做得怎样？_3.考试的时候要注意的问题有：_4.考试没考好,我们应该：_活动在线活动在线 :活动活动二二努力学习，打好基础。努力学习，打好基础。我们要明确“一分耕耘,一分收获”的道理,平时认真学习,好好复习考试时才能胸有成竹。正确看待考试。正确看待考试。一般情况下,考试反映了平时学习的状况,是认识自己学习水平的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。同时,又不要把考试分数看得过重,因为它不是衡量学习质量的唯一标准。加油站加油站掌握掌握掌握掌握考试技巧。考试技巧。考试技巧。考试技巧。在考试过程中,要遵循先易后难的原则,同时还要学会放弃,如果遇到“拦路虎”要及时绕开,学会合理分配时间。掌握几种放松方法。掌握几种放松方法。比如感到紧张时,可以做深呼吸；考试前做一些轻松、愉快的运动；自我暗示；听听音乐等。加油站加油站亲子亲子分享分享 回家回家与父母共同交流一与父母共同交流一下自己在考试前和考试后的下自己在考试前和考试后的感受，可以请父母帮你安排感受，可以请父母帮你安排考前的生活考前的生活,监督你复习计监督你复习计划的完成情况。需要注意的划的完成情况。需要注意的是是,在这个过程中在这个过程中,要独立完要独立完成自己能够完成的事情。成自己能够完成的事情。谢谢谢！谢！