单排轮滑的技巧转体踩步在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻180。重心后移，放下左脚成一字步。这时重心移到左脚。抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下,与左脚平行或者一前一后,完成倒滑变正滑.顺时针旋转反之.小跳180度:(也就是直接跳跃180转体,以逆时针为例.)在倒滑情况下,两脚平行滑行.微曲膝盖,用小腿的力量轻轻蹬地,同时绷直膝盖.使身体弹起,离开地面.在空中转体180度,落地前两脚微微分开为一前一后,重心向前.落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的.完成动作.注意:跳跃高度不益过高.只需要离开地面即可.注: 在上面谈论的两个动作起步姿势中,也就是两脚平行滑行之类,可以根据自己的习惯随意.这里介绍只是为了说明,不一定必须要两脚平行.直接转体:以逆时针旋转为例.在倒滑情况下,两脚一前一后.左脚在后,右脚在前.微微抬起脚尖,同样只需要离开地面即可.这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触.上身逆时针扭身,带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后,放下脚尖,重心靠前.微微下蹲,稳住重心.完成动作.顺时针转体反之.顺时针应左脚在前,右脚在后.单排轮滑技巧压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明： (1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。 (3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向右侧倾斜左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。轮滑中蟹步的练习方法在一个轮滑上找到这篇文章的，具体也忘了。今天尝试着练习了一下，慢慢有了一点感觉。越来越XXXXX滑这东西，就是要下功夫苦练，在一遍遍重复着的动作中，找到感觉，慢慢流畅。原文如下，以供参考： 所谓蟹步，就是身体的侧向移动，在步伐方面，我倒不支持非要运用什么动作，只要你能保持身体的侧向移动，那么不妨发挥些想象力，尽量做的潇洒流畅些。当然，在一般情况下，要保持侧向移动的步伐也只有两脚呈一字，但是就如一字还有内一和外一一样，还可以变化出弓步，下蹲单脚蟹步，双脚定位和双脚交错蟹步等等等等外一蟹步是最平常也是最简单，大家练习最多的蟹步，它也是你做其他蟹步动作的基础，在没有充分练习好这个动作之前，其他动作的练习就没有意义。 很多人在迈入外一蟹步的第一道坎就是双脚不能外扳成180度直线。其实以我的观点和具体实验，要做蟹步，在起步的时候并不一定需要你双脚外扳成180 度直线的，只要大致有个140度以上，就完全可以尝试练习蟹步了。虽然这样的蟹步在走直线的时候比较困难，但可以先练习走内弧线，以掌握脚感。 那么脚步动作是如何在运动着的呢？这做容易，说起来比较复杂，我尝试说明下：在做蟹步的时候，你以哪个脚为运动方向，往哪边侧身是没有关系的，一开始以自己最顺的方向练习，（当然以后必须要学会双向蟹步）在做动作的时候，是以你运动方向的、也是在前面的那只脚作为方向控制的，而后脚是担任动力的给予（以后做的好了应该是双脚给动力，但在初学的时候只需要单脚给动力就可以了）。那么前脚基本可以不做太多动作，控制好方向就可以了，后脚的动作就则是运用一推一跟的反复重复动作。一推是给后面一个推力，给自己一个动力。跟是让给完动力的脚收回来，让给的动力可以让自己尽量的多移动距离，也方便下一次的跟推动作。跟推动作是不断重复的动作，在不断重复中人就可以按前脚控制的方向前进了。 这里要提一下重心的变换问题，我发现初学者最大的问题就是重心切换不习惯，但其实很多动作是需要重心不断切换来做的更流畅协调的。在外一蟹步中，后脚的推时重心是至少要在两脚中间的，更应该往后脚推的动作向后偏点，在跟的动作时，重心是要转移到前脚那边点的，这不是说重心的转换是只有两个极端点，而是在具体做的时候是需要平顺的跟着动作做过度转移的，是过程的两个端点表述，但不是就两个端点。 那么动作是很简单，平时该怎么练习这个动作呢？我有如下参考建议：1.多做单脚滑行平衡练习，必须要双脚轮换的不同方向。2.试着在单脚滑行平衡练习中将身体侧过来点，让你的着地脚有些外分的角度。3.在不穿鞋的时候，试着要不断练习将双脚的外分角度扳成180度以上。建议单次练习的量不要过大，但需要不间断的经常性的练习。 练习小窍门（偏方秘籍）： 做的时候人坐在地板（什么地上都可以拉，呵呵，不一定是地板的：），双脚脚面相对（最好脱鞋），双脚尽量靠近身体内侧（裆部），然后在保持双脚脚面相对的前提下，将双脚膝盖尽量的压近地面。压的时候不要用太大力，只需要适当强度的高频振压就可以了（至少每三秒一次，建议三秒两次。），每次时间15分钟，每天至少早晚两次。这个动作做到你不要手帮忙就可以双膝盖着地后，蟹步的硬件准备你就大致完成了。脚跟脚尖滑这种技艺是指一只脚用脚跟，另外一只脚用脚尖同时滑行的姿势。此方式并不难，任何有两个月轮滑史的爱好者都应能够学会。 基础技能： 有前后剪刀步滑行的能力； 有双脚并排转体的信心； 脚踝中等得力量和控制能力； 第一步：前脚脚跟滑行。 此动作开始应当慢些，以便增强你的信心。因为，由两只脚变成 一只脚，由所有轮子变成一个轮子着地，的确控制起来要难一些 学习应当开始于两只脚的平等的力量分布，并且前后脚用剪刀步法。有刹闸的一只脚应当放在后面，如果试图用带有刹闸的脚来练习此动作，必将导致伤害。鉴于大多数人的刹闸在右脚，你的左脚应当在前面。伴随着两膝盖的弯曲，慢慢伸直你的左腿，近乎完全伸直，这样你前面脚的脚尖将会翘起来。保持向前的滑行，始终保持着这个姿势 记住，保持另外一只脚平坦的滑动，这对用一只脚学此技艺较容易。 第二步：后脚脚尖滑行。 学这个动作应当慢慢来，直到你有了信心。 同样地，以前后脚的剪刀步开始。基本上将力量分布在两脚上。 屈后腿膝盖，同时向后压脚用力，因此迫使你的脚用脚尖滑行，要在前几次的滑行中慢一点，因为这个动作特别容易失控。控制脚尖应当比控制脚跟要难度大一些。 弯曲膝盖更加明显些，以便使右脚脚跟抬起更加高一些。后脚应当承受较大的压力（重心），尝试着使你的脚尖向芭蕾舞演员一样的站立，尝试着使后腿的膝盖降低之前腿小腿的高度一半。 如果你发现脚尖滑行有些抖动，可能是你的后腿承受的压力还不够。最简单的办法是将你的重心压到后腿上。 第三步： 接合步法滑行。 一旦你能够顺利的完成第一，二步。并且，能够在第一，二步间快速的转换，那么此时，你可以尝试将两者结合起来。 先做第二步，使后腿能用脚尖滑行。再作第一步。 然后通过压前腿发力，使身体向前滑行。 此时，你应当可以做脚尖脚跟滑行，在熟练后可以做些花样的动作了。这不是很轻松吗？ 主要是重心要在2脚中间 再就是脚力要强 女生力量不够可以找个适度的下坡（微有倾斜即可）练习 只要有基本功不是很难的大哥,咱敢不敢用点专业术语,不就是前单轮,后单轮吗.技巧是单轮滑行中双手向前平伸,式着抬起三个轮子,只用一个轮子着地滑行,可能先开始时只能滑1厘米,大家慢慢来马立就更简单了,只要会滑就能立起来,我向大家保证!要领是,要有一定初速度,两膝向中间靠拢,不要害怕1 想学倒溜是吗？首先你要会顺溜，烂熟！然后，找个人少的墙边，面对墙， 伸手一推（用力柔和均匀些），借力倒溜，关键在脚下，一脚在前，一脚在后， 在前的脚一左一右地向后划，在后的脚不乱动，它的作用是把握方向和保持平衡。 就跟自行车后轮驱动前轮从动一样的道理。 发扬红军作风：一不怕苦，二不怕死。胜利必然属于我们。 2 想学转身是吗？先学上面的，会了再来。 转身很重要，它不光是顺溜倒溜间的过渡，更是冰场闪人的要诀。当你倒溜时，由于有鞋刹，一般不会有危险，可顺溜是刹不住的，如果有人迎面飞快冲来，闪躲不急怎办？别慌， 一个潇洒轻巧的转身，就化险为夷了。（当然，前提是你要会才行） 动作要领是顺溜时，一脚前伸，另一脚以脚尖为轴，跟着一转，这时，伸出的脚也同样动作，这样，顺溜便转倒溜了。说起来好像简单，其实对于一个刚会到溜的来说，并不是随随 便便就做到的。要慢慢体会。 别怕难，溜冰的乐趣在于研究。 顺滑倒滑和侧着滑和转身我都会，但是都只会一个方向的。特别是倒滑，只会和人群反向滑，而这样很危险。我想和人群同一个方向倒滑，脚就拿不起来了学倒滑的时候用一只脚画S是最笨的办法,学会了大多偏腿，而且我感觉这种学法非常之不雅观。 花式溜冰鞋可以很轻松的独脚站住所以，可以采用这样的办法。 其实只要稍微动动脑，就会发现穿冰鞋之所以能动起来就是一个侧力的推动作用。 会正滑就会倒滑，正滑外八字，倒滑就内八字。用力的道理完全一样，注意的是身体要后仰，跟正滑完全相反。很简单。 转弯，也是一样，会正滑交叉腿，就会倒滑。 其他转圈，跳跃，独脚滑行之类完全一样，无他，熟能生巧耳。能够站得住、走得出去当然是最基本的，但是一旦能够保持平衡就要放弃走步，要尽量让轮子滚动起来，至于基本的步伐，前面的帖子都有表叙。你可以登陆“中国轮滑协会”“湖南轮滑网”“轮滑天地”等等网站，里面有教程,也有关于装备、技巧的内容,看看就明白了。关于装备，建议给孩子买全套护具，包括头盔、护掌、护肘、护膝，至于你自己，带副护掌也就差不多了，如果你打算做某些有难度的动作，建议增加护具。旋转原地旋转技巧 原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。 但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。 在这三项中最基本也是最重要的是脚力 1、练习方法很简单双脚用单轮（脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖）在原地做前后错脚的练习（说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开-合上-分开-合上-）建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系 列的过桩也会有意外惊喜哦。 2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。 3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。 4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。 5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样； 还有几点应注意的是： 1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练；我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。 2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来；然后用追手来获得动力；再然后就是用收手来获得动力。 3、练单轮时重点是双