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上步投垒球原地投垒球 手持轻物投准持轻物投过2米高的横绳投 掷难点重点手持轻物投准投物甩腕，掌握投掷方向肩上屈肘，自然挥臂难点重点持轻物投过2米高的横绳正确的出手角度挥臂迅速，用力难点重点蹬、转、挺、拨的用力顺序原地投垒球蹬地转体，挥臂过肩重点难点顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）上步投垒球全身的用力顺序
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