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中学生体育课常见运动损伤的预防与处理 蒙城县第八中学李明明教学内容:中学生体育课常见运动损伤的预防与处理教学目标:1、让学生了解常见运动损伤的原理及处理、预防方法,能在运动中最大限度的防止运动损伤的发生2、培养学生从事科学体育锻炼的能力,为终身体育奠定基础。3、通过本课的学习使学生掌握一定的自救及互救知识一、常见运动损伤的处理与预防(一)导入部分提问:同学们平常在体育锻炼中受过伤么?受伤的部位是哪里?又是怎样处理的?学生回答问题老师小结:我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤,一旦损伤发生会给我们的学习和生活带来不便,损伤不能避免但我们可以预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法,让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。(二)展开部分运动损伤概述 1、什么是运动损伤?人体在体育运动过程中所发生的损伤,即称之为运动损伤。2、运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作,同时不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可使人致残、死亡。对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响,对个人的日常生活带来不便。 造成运动损伤的原因是什么? 1、认识不足,措施不当:对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足:A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤和关节扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平就进行剧烈运动; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。5、不良的气候变化:如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻疮或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等。2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整,受伤组织无裂口与体表相通。例如:挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。按损伤的病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短。2、慢性损伤按病因分为两类: 陈旧伤:急性损伤后因处理不当而致反复发作; 劳损伤:由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。病症特点:症状出现缓慢,病程迁延较长常见的运动损伤(见ppt课件)如何预防运动损伤?1、 穿合适的运动鞋、运动服:防滑性好;鞋底柔软;透气性好;大小合适; 2、 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习:肩关节;腰部;膝关节;脚踝关节3、 做专项准备活动:比如投掷铅球要做:腕关节;肩关节;膝关节;腰部运动等4、 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、 保持运动肌群的用力平衡6、 避免脊柱同时伸展和旋转7、 避免运动强度过大8、 选择适合自己身体条件的运动项目9、 避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动:深呼吸;各大肌肉群的放松;12、使用支持、保护关节的用具:护膝;护腕;护踝;护肘等体育课中运动创伤的处理原则(见ppt课件)课堂拓展训练1、在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕破,膝盖流血严重,怎样处理?2、在打篮球的过程中,起跳落地时,将脚踝扭伤应当怎样处理?3、在足球运动中,由于别人的冲撞,腰部急性扭伤,怎样处理?结束小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育,认真贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习6、加强医务监督工作
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