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在日常生活中,大多数人都体会过便秘的困扰,有些是一次两次,有些是一个阶段。短时期的便秘,如果对日常生活的不良习惯加以纠正,往往很快会得到改善;但也有很多人由于治疗不当,使便秘成为挥之不去的烦恼。古人云“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓” 是说肠道与健康的密切关系,肠道大便不能顺畅排出,就像垃圾不能得到及时的清扫,是会污染环境的。同时,便秘也是引起肛肠疾病的首要原因。 因此,我们在日常生活中,一定要重视便秘的危害,积极防御。 那么日常可以有效防治便秘的方法是什么呢?简单总结一下几条: 1、良好的排便习惯,勿忍便 排便的最佳时间是晨起或早餐后,早晨起床后因身体直立反射引起结肠运动,餐后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动。,亦可产生大便感。 其他时间感觉有便意时不要人为地抑制便意感,应该尽可能排便,经常的忍便,会造成肛门直肠对便意的不敏感,是大便在直肠内堆积,引发便秘。排便时不要读书看报、吸烟。2、健康的饮食习惯 饮食习惯包括 饮食结构:根据自己的大便情况,及时调节饮食结构,防治便秘的发生,是首要和简单易行的方法。 饮食量:只有足够的容量,才能在肠道内形成残渣,刺激肠蠕动,使粪便正常通行排除体外。 饮食质量:主食不宜过精细,注意经常吃粗粮,粗粮以及水果蔬菜富含粗纤维,纤维素很多是不易被人体吸收的,消化后残渣多,可增加对肠壁的刺激,有利于排便 饮水量:注意多喝水,当感觉口渴时,机体的细胞已经严重缺水,每天饮水1500-3000毫升,以白水为宜。起床后或早餐前喝一杯水,还有轻度通便的作用。 主食不宜过精细,注意多食富含粗纤维的粗粮杂粮,以及蔬菜等。 3、适当的运动: 4、良好的心态 : 5、高质量的睡眠: 有很多人在大便干结,或排便不畅时习惯自己到药店买泻药服用,其实,这是一过性便秘发展为习惯性便秘的主要原因。我和男朋友是读书的时候就认识的,后来开始恋爱,也是架轻路熟,本来就认识的两个人,就免了矜持。跟他的感情很好,他对我也很好,总是护着我,像个大哥哥一样,朋友们总说他对我过于溺爱,说我找到了个好男朋友,还说我们有结婚的潜质。不过最近我们老是有些不愉快,原因并不是因为我男朋友,而是我自己。不知道大家有没有人跟我一样的情况,老是便秘。其实我只是比较馋,爱吃肉爱吃辣,平时水也喝得够多的,可就是排便困难,有时候两三天才排一次。这样的情况久了,麻烦就来了,老觉得肚子里堵得慌,腰围开始增加了,而且脸上也越来越容易长痘痘,口臭好像也有了。甚至和男朋友亲嘴的时候,他感觉到我口臭严重,问我是不是没刷牙,还笑话我是个垃圾妹,这让平时一直大大咧咧的我都感觉难为情死了,我不知道这些是不是全都跟便秘有关,但我知道,我不想再便秘了,我要想办法解决。我通过网络发现雪菲维之元挺好的,她就是专门排毒的,上面介绍的也很详细,并且一些患者的情况大致和我都很像,我一想觉得可以,就当机订购了2套雪菲维之元,我真是太想治好我的便秘了,再也不想受这种罪了。两天过后,产品就到了,包装挺好的,拆开来后,我就迫不及待的服用起来。一个疗程服用完,我明显感觉到自己排便通畅了,不那么难受了,有时候还会排出很多那种宿便,特别难闻,才知道自己身体里面有那么多的脏东西。于是我赶紧再继续用完了两个疗程的,希望把之前的宿便都排掉,然后把肠胃保养好。就这样,2个疗程下来,我的便秘彻底解决了,口臭的问题也随之消失了,小肚子也下去了,我又恢复了苗条的身材。后来我不在像以前那样暴饮暴食啦,我每天注意饮食和多喝水,很少再有便秘的情况发生,这样的感觉真好!朋友也说我最近的起色好了很多。
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