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50米快速跑教案 年级: 八年级执教者 : 韩玮玮 教学内容50米快速跑教学目标1、 认知目标:初步了解50跑的技术动作要领并测验成绩2、技能目标:80%的学生能做到积极摆臂、加快步频的动作3、情感目标:培养学生勇于克服困难的优良品质教学重点1. 通过游戏和各种姿势跑,让学生体会快速跑的动作要领2. 发展速度力量柔韧等身体素质,提高快速跑能力教学难点快速跑时的正确姿势教 具足球2 个 接力棒2 支 标志桶2个 绳梯2个 秒表 1个 哨子1个课的部分时间教学内容教学组织与要求开始部分2分钟1.体育委员整队,检查人数,向老师报告2.师生问好3. 宣布本节课的教学内容与要求组织 教态:1、声音宏亮2、精神饱满3、注重仪表4、语言亲切要求:快、静、齐准备部分10分钟1、 慢跑长方形-圆形2、徒手操 头部运动肩部运动体转运动腹背运动弓步压腿侧压腿膝关节运动3、队列 立正:两脚跟靠拢并立,两脚尖向外分开约一脚之长;两腿站直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,中指接于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,两眼向前平视。 看齐:基准学生不动,其余学生向右(左)转头,眼睛看右(左)邻同学腮部,并通视全线,后列人员对正,看齐。看齐时,身体姿势仍应保持正直。如发现自己的位置与基准同学不在一条线上,要立即以碎步调整。队形调整为圆形,做抛球练习。快速跑的基本练习:1、原地摆臂练习。2、快频率小步跑。组织: 绕篮球场慢跑两圈要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐,组织: 四列横队成体操队形散开 要求:认真练习,动作规范。组织:四列横队听口令练习教法:1、教师讲解立正、稍息、看齐的动作要领及要求并示范。2、教师用口令指挥学生进行练习。要求:认真听教师讲解动作要领及要求,集中注意力练习。教法:以肩为轴,屈臂前后摆动。学法:动作协调,按照节拍由慢到快。基本部分20分钟抱头跑、单手叉腰跑、双手叉腰跑、双手摆臂跑 50米跑(测验)起跑、起跑后的加速跑、冲刺跑;三个环节。決定速度的因素是步幅和步頻,既有较高的步頻,又有較大的步幅才最佳。30米接力跑1、教师讲解技术动作要领2、 学生认真听教师讲解动作要领及要求,集中注意力练习。学法:四种跑目的是让学生体会不同形式跑的效果;培养学生快频率,有节奏,达到最快的频率,快速抬腿能力要求:动作协调,频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。结束部分3分钟1、放松活动两人一组,相互拍打放松,抖腿放松等形式。2、 集合整队,课后小结。3、 宣布下课,师生再见。组织: 要求:快、静、齐心率负荷图时间心率课的密度课的密度 7077练习密度 30-35最高心率 140次/min平均心率 110次/min课后反思
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