一、课题来源自拟课题一、 本课题的基本内容 舞蹈中膝盖的部位的能力是非常重要的.我们经常会发现从小喜欢运动的人他们的腿部力量很强,而最大的差别要在他们的膝关节的能力上。前者膝关节很灵活.这在我们的拉丁舞中有非常好的优势,因为有很多动作需要我们膝盖的快速关闭和打开.快速的伸直和折曲，这都要求我们膝关节的能力。舞蹈，作为以人体为媒介的艺术，膝关节不仅是舞蹈训练与表演的一个比较重要的转轴，而且可能直接影响到舞蹈动作（尤其是腿部的舞蹈动作）的张力与质感。膝关节参与舞蹈动作非常频繁，膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，由于膝关节参与舞蹈动作非常频繁，所以在舞蹈训练中膝关节极易受到损伤，而且极难复原。本课题以膝关节为切入点，通过对其生理功能与生理结构的分析，进一步探讨膝关节在人体运动中的种种功能，再结合舞蹈动作的特点，分析膝关节在舞蹈训练中的作用，及其保护方法。同时，通过对膝关节在舞蹈教学中作用的分析，阐述膝关节在舞蹈保健方面的重要性，力图为当下舞蹈教学与表演提供了新的思路，为进一步推进与规范舞蹈人体科学提供行之有效理论支持。二、 本课题的重点和难点 重点：膝关节作为人体重要的组成部分，对人体有很重要的作用。本课题的重点是解决与分析膝关节在各类舞种课堂训练中的体现方式与功能，继而总结膝关节在舞蹈运动中需要注意的正确方法，进而树立正确的膝关节运动观念及其保护措施。 难点：膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，他们的运动特点和运动时的相互关系比较复杂；在本课题的研究中，不同的舞蹈种类对应不同的运动特点，比如民族舞，芭蕾舞，现代舞，它们有各自的运动规律，那么膝关节的运动也就有所不同；而且膝关节损伤容易，修复难度大耗时长，所以，膝关节在不同舞种运动中的方法以及如何让去保护膝关节的研究成为了本课题的研究难点。三、 论文提纲（一） 膝关节的基本结构组成及特点（二） 膝关节的基本运动以及相关功能概述（三） 膝关节在舞蹈中的正确使用方法（四） 膝关节在舞蹈运动中受到损伤原因及其预防和保护措施结语四、 进度安排2013年12月1月 选毕业论文课题2014年1月2月 拟定课题并搜集资料2014年2月3月 开题报告起草2014年3月初 开题报告完成，论文起草2014年3月中旬 论文初稿完成2014年4月 论文反复修改至完摘 要舞蹈是一种以人体为媒介的艺术，膝关节不仅是舞蹈训练与表演中的一个关键点，而且可能直接影响到舞蹈动作（尤其是腿部的舞蹈动作）的张力与质感。膝关节是人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，由于膝关节参与舞蹈动作非常频繁，所以在舞蹈训练中膝关节极易受到损伤，而且极难复原。本课题以膝关节为切入点，通过对其生理功能与生理结构的分析，进一步探讨膝关节在人体运动中的种种功能，再结合舞蹈动作的特点，分析膝关节在舞蹈训练中的功能及其保护方法。同时，通过对膝关节在舞蹈教学中作用的分析，阐述膝关节在舞蹈保健方面的重要性，力图为当下舞蹈教学与表演提供了新的思路，为进一步推进与规范舞蹈人体科学提供行之有效理论支持。关 键 词膝关节 舞蹈训练 功能 保护 AbstractDance is an art which regards human bodies as its medium.The knee is not only a critical point of dance training and performing but also may directly affects tension and texture of the dance movements (especially in the leg). The knee is the bodys largest and most complex structure and easy to get hurt .Since the knee gets involved in dance very frequently , the knee in dance training is vulnerable to injury, and is extremely difficult to recover. The assay makes the knee as its starting point through the analysis of their physiological functions and physical structure to further explore its functions in the human motions. Combined with the characteristics of dance movements, we can analyze the knee functions in their dance training and how to protect it .Meanwhile, we can know the importance of the knee health in the dance through the analysis of the role of knee in dance teaching to provide a new way for dance teaching and performances in the present to provide effective and theoretical support for science of human dance.Keywordsknee dance training function protection一 、膝关节的基本结构组成及特点人体膝关节由股骨内、胫骨上段、股骨下段、胫骨内、髌骨、外侧髁以及关节韧带、肌腱和关节囊等结构组成，是人体中无血管组织，其本身的营养及代谢的产物的处理，是通过关节外的血管进行的。作为人体内较大且复杂的屈曲关节， 膝关节，结构稳定而又灵活，但日常活动中所受到的压力大。膝关节的关节面最大，结构最复杂，人体滑膜最多，滑膜面积最大，滑膜反应也最明显。由于膝关节滑膜（膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，形成最大的滑膜腔）大多位于肢体表浅部位，所以遭受损伤和感染的机会非常多，而且由于膝关节负重大，运动多，最益受到损伤。如果要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性非常重要，所以股四头肌（位于大腿前面）和后群肌（位于大腿后面）这两组大肌肉群就显得非常关键。通过锻炼这两组大肌肉群，髌骨异常错位的现象会大大坚守，膝关节的稳定性也会相应提高。另一方面，还需要保持膝关节的功能性，而小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制着膝关节的功能性，这两组小肌肉群在跑跳的时候对膝关节起到缓冲振动的作用（减缓振动意味着减少老损）。保护膝关节最好的方法之一是运动前的准备活动，千万别小看伸伸腿、弯弯腰，做个简单的绕环这样简单的动作，它们相当于给僵硬的关节加了“润滑油”，增加了维持膝关节稳定性和功能性的肌肉群的弹性、灵活度和伸展性，降低了粘滞性。二 、膝关节的基本运动以及相关功能概述(一)膝关节的基本运动及特点 膝关节主要是做屈、伸运动。膝关节的运动特点：（1）在膝关节充分伸直时，胫骨髁间隆起，和股骨髁间窝形成嵌锁结构，此时侧副韧带紧张，股胫关节不能完成除屈伸运动以外的其他运动；在膝关节弯屈时，股骨两侧髁后部随之进入关节窝，嵌锁因素立即被解除，此时侧副韧带松弛，股胫关节可以绕垂直轴作轻度的旋转运动。（2）半月板可随着膝关节的运动发生位移，伸膝时向前移，屈膝时向后移，；当小腿旋转时，半月板可以随股髁位移，一侧滑向后，而另一侧滑向前。在膝关节弯曲，半月板后移时，肥厚的半月板外缘和曲度较大的股髁后部相接触。如果在这个时候急剧地伸膝，比如说踢球动作，半月板来不及退让，可能会发生破裂或挤压伤害。（3）膝关节，处于人体中两个最长的杠杆臂之间，股骨和胫骨以宽大的内、外侧髁关节面增大了关节的接触面积，提高了关节的稳固性，减小了压强，但在参与运动和承受较大负荷时很容易受到损伤。(二) 膝关节在舞蹈训练中的功能概述以芭蕾为例膝关节不仅是舞蹈训练与表演中的一个关键点，而且可能直接影响到舞蹈动作（尤其是腿部的舞蹈动作）的张力与质感，在舞蹈训练中有着很重要的功能。下面以芭蕾为例，阐述膝关节在舞蹈训练中的各种功能。1. Plie在连接动作中的重要作用 如何运用膝关节进行正确的屈伸，对于芭蕾训练来说，是非常重要的一个环节。芭蕾训练中的第一个基本动作是扶把动作Plie，为什么每一次芭蕾训练总是从Plie开始呢？其实这里面很有学问，进行了Plie之后，腿部相关的肌肉、韧带、关节得到了充分活动，腿的全部肌肉得到了伸展并变得柔顺，为后面的练习做好了准备工作。一旦缺失Plie或做得的不正确，会造成极大的伤害。当Grand Plie下蹲到最深处，此时舞者身体全部重量都要膝关节和韧带来承担，如果下蹲的很快，极容易使膝盖软骨拉伤。所以在进行Plie练习时，严格把身体的重量平均分配到两条腿上，保持在脚尖的正上方，并与脚尖垂直成一条直线，同时应该尽量减少对有关部位的震动，在往下蹲的时候，尽可能延长脚跟着地的时间。2.对膝外翻和膝伸展过度的动作分析学生膝伸展过度和膝外翻是老师在芭蕾舞教学中经常会遇到的问题之一，而且很难避免。膝伸展过度，常常是因为控制腿膝部的肌肉和前后韧带长时间伸展以及过度伸展，向后牵引髋骨，使其越出了正常的腿部排列位置。对于芭蕾舞演员，膝外翻对脚尖动作和弹跳有一定的影响，极易导致演员受伤 ，尤其是膝关节和腿，而且做技巧动作时，这些部位常常会发生严重扭伤 、炎症，甚至是软骨撕裂。三 、膝关节在舞蹈运动中的正确使用方法膝关节，常常被称作 “不饶人的关节”。原因可能是一旦膝关节受到损伤，很长时间久难以恢复 ，损伤严重到一定程度以后，还可能造成难以想象的创伤。只有膝关节处于弯曲状态时才会产生膝关节的内、外旋运动，50度是腿旋转的最大幅度，但前提是腿不承受体重。对于需要膝关节比正常更大幅度的外旋运动，如RonddejambeenLair，完成旋转动作之后需要充分挺直和伸展膝关节。进行Ronddeiambeaterre时，若膝关节松弛不挺直，内侧软骨很可能发生异常移位。严重的甚至会损伤膝部。一般有膝外翻的学生，膝关节相对来说比较松弛，导致用来控制运动的肌肉和韧带功能不是很稳定。在腿需要充分伸直的情况下，必须着力于腓肠肌和大腿肌，以便使膝关节保持正确的姿势。同时在训练中也需要注意大腿背侧的肌肉。有些人只锻炼大腿前侧的肌肉，忽视背侧肌肉，造成位于大腿内侧和背侧胭绳肌群经常是虚弱无力，为了避免这种状况的出现，对于膝关节的锻炼，与膝关节相关的所有肌肉都应考虑在内。为了使膝关节稳固地保持在正常的位置上，应当充分伸展这些肌肉。但如果是有膝伸展过度现象的人，为了避免加剧膝伸展过度 ，不应该加强伸展膝关节背侧肌肉。股四头肌（位于大腿前侧的巨大肌群）是参与膝关节伸直动作的主要肌肉，与膝关节屈曲相关的另一重要肌群是胭绳肌群。下面介绍一下，正确运用膝关节的方法以及加强肌肉练习的例子。（一）压小胯很多人都认为练功老师给学生压小胯是很自然并且十分正常的事情，但从科学的角度分析，其实这种行为不仅仅违背了科学运用身体的基本法则，而且还大大造成了对膝关节的损伤，尤其对于芭蕾来说，芭蕾中最重要是外开，但是髋关节对于外开来说最重要，而小胯转开的开度是天生的，所以压小胯是错误而且伤害性极大的动作,及其容易把拉松膝部的关