中医九种体质辨识与调理大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具 有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是 千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包 括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体 质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿 质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日 常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什 么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体 质吗？ 一、平和质（A型）（一）表现特征：总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明 润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良 好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。（二）调理方法：环境起居调扌已起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。二、气虚质（B型）（一）表现特征：总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。（二）调理方法：环境起居调摄：夏避暑；冬避寒;防过劳。体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和 精气神。饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、 土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼， 少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成 药玉屏风散。三、阳虚质（C型）（一）表现特征：总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特 征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩, 脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。（二）调理方法： 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、 寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散 步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消 除不良情绪。饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等 生冷食物。药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、 杜仲等，成方可选金匮肾气丸。四、阴虚质（D型）（一）表现特征：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特 征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌 红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。（二）调理方法： 环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧 烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量, 及时补水。精神调适：循内经“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷 静沉着的习惯。饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘 凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五 味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。五、痰湿质（E型）（一）表现特征:总体特征：痰湿凝聚，现为主要特征。以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表形体特征：体形肥胖,腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或 甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。（二）调理方法： 环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透 气散湿的棉衣；常晒太阳。体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞 蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动 养神。饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿 的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、 半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散。六、湿热质（F型）（一）表现特征:总体特征:湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征:形体中等或偏瘦。常见表现:面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏 红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。（二）调理方法: 环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应 避湿热侵袭。体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛 温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、梔子。中 成药代表龙胆泻肝软胶囊。七、血瘀质（G型）（一）表现特征：总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特 征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯 或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。适应能力：不耐受寒邪。（二）调理方法： 环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规 律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保 健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，贝y气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁 会加重血瘀。饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛 瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等 活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。八、气郁质（H型）（一）表现特征：总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特 征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉 弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。（二）调理方法: 环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙 子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝 理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。九、特禀质（I型）（一）表现特征：总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或 有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患 遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具 有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等； 遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、 胎惊等。适应能力：适应能力差,如过敏体质者。（二）调理方法: 环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、 蛇床子等，代表成药消风散。 温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤 其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根 据相关体质特征予以调养15种茶饮方1. 推荐花茶：活力补气茶。组方：党参 2克，黄芪 3克。功效：补气健脾。应用：适用于气虚体质的群体。气虚体质特征：说话没劲，经常 出虚汗，常有呼吸短促、疲乏无力，容易感冒，生病后抗病能力弱且 难以痊愈，还易患内脏下垂（如胃下垂）等。2. 推荐花茶：培元壮阳茶。组方：杜仲 3克，茯苓 3克，干姜3克。 功效：补肾壮阳、强壮元气。应用：适用于阳虚体质的群体。阳虚体质特征：总是手脚发凉， 不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。3. 推荐花茶：滋阴养荣茶。组方：酸枣仁、枸杞各2克，西洋参1 克。 功效：滋阴润燥、补气生津。应用：适用于阴虚体质的群体。阴虚体质特征：怕热（经常感到 手脚心发热）、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经 常大便干结。4. 推荐花茶：祛湿化痰茶。组方：陈皮 3 克，茯苓 5 克。功效：利湿化痰、健脾化浊。应用：适用于痰湿体质的群体。痰湿体质：心宽体胖是最大特点, 腹部松软肥胖、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、易困倦。5 推荐花茶：利湿清热茶。组方：栀子2克，藿香3克。功效：清热利湿、泻火清心。应用：适用于湿热体质的群体。湿热体质特征：脸部和鼻尖总 是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，还常有大便黏滞不爽、 小便发黄。6推荐花茶：畅气活血茶。组方：玫瑰花、桃花、生山楂各3克。功效：活血行气、疏肝解郁。应用：适用于血瘀体质的群体。血瘀体质特征：牙龈易出血、眼 睛常有红丝、皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，易烦躁、健忘、性情 急躁。7推荐花茶：通调解郁茶。组方：玫瑰花3克，菊花2克，薄荷叶1克。功效：行气解郁、脾疏肝。应用：适用于气郁体质的群体。气郁体质特征：多愁善感、忧郁 脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，易心慌失眠。8.推荐花茶：固本增免茶。 组方：黄芪、白术、防风、枸杞各 3克。 功效：益卫固本、增强机体免疫力。 应用：适用于特禀体