精选文档压力缓解小组计划书策划员：魏玉精心整理学号：精心整理目录一、背景二、理论框架三、目标及目的四、服务对象五、小组特色六、招募方式七、活动计划八、整个小组活动的经费估量九、所需资源十、注意事项十一、风险展望及对付方案十二：附录精心整理一、背景跟着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、感情压力增大，愈来愈多的人感觉了深重的心理压力。对于心理压力，一般人都简单得想方法发泄掉，在感觉上可能暂时地轻松，但是，假如没有找出内在的真切原由，及时进行心理梳理和调整，发泄的方法将会很限制。进大学以前老师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们总是怀着“大学就是天堂”的心理，但是当我们真的经历过大学生活后，却会发现，大学生活中也存在着许好多多的问题与挫折。今世大学生面对的生活压力的确很大。希望经过小组活动的专业方法，帮助存在压力的本校大学生，找到生活的动力和希望，减少压力。二、理论框架舒兹的人际需要理论三种基本的人际需要：（1）包含的需要（2）支配的需要（3）感情的需要马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。小组动力学：试图用集体动力学理论来解说社会实质问题。三、目标及目的：整体目标：在娱乐休闲的同时,达到培育大学生优异的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。详尽目的：（1）经过组员们在活动中的沟通和经验分享来自由地表达自己,也加强其对他人的认识；（2）帮助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员最少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈，方便往后的沟通。（3）协助小组成员学会感知压力，减少压力本源，使其顺利成长和发展。（4）帮助学生认识和解析在生活中的困难，解决存在的问题，加强对自我的认识，成立起自信及优异的人际关系。四、服务对象乐山师范学院的在校大学生特色：学生在大学生活中面对的各方面压力大，带来的忧愁情绪，不知如何办理。精心整理六、小组特色1、性质：成长小组,自助或互帮小组2、连续时间：4周（2014年12月31日至1月26日）3、小组规模：共组织两个小组，每组8位服务对象，1位小组领导，1位观察员。4、活动频率：一周一次六、招募方式1、服务对象自主报名参加：（1）经过Q群、微博、微信，校园贴吧，校园网等网络手段宣传招募信息；（2）在校园宣传栏张贴海报的方式宣传招募信息。2、邀请服务对象参加：社工在校园范围内进行相关检查后亲身邀请对象参加。七、活动计划小组活动第一次小组活动：认识相互，认识压力，打破隔阂，活跃气氛活动时间活动时间活动内容备注15分钟增进成员之间的沟名字接龙：（1）从小组组长右侧例：第一名同学通，加深相互之间的开始，逆时针挨次名字接龙，第说：我是法管学院印象，进一步认识大一位同学先介绍自己叫什么名的张三第二位说家字，来自什么学院（2）接着他右我是法管学院的边的同学要介绍自己是第一位同张三后边的旅经学后边的来自什么学院的某某某学院的李四第三（3）第三位同学两位同学要说自名同学说我是法己是来自什么学院的某某某的后管学院的张三旅面的来自什么学院的某某某的后经学院的李四后面的来自什么学院的某某某，然面的教科学院的后后边的同学挨次类推，小构成王五以此类推员之间可以相互示意，但不可以出声。此中说错的同学，或漏说的同学将遇到处罚（表演节目）。15分钟当一个人心理紧张游戏名称：过七令多人参加由一裁减出来的恩赐合适就会出错，以过7令到九十九报数，但有人数到7或处罚，以集中组员的这游戏达到提高组者7的倍数时，不准报数，要说注意力员注意力的作用过，下一个人跳过7或7的数字连续报数精心整理2030分指引成员感觉在抢1、游戏规则：游戏开始先把凳子钟凳子中的紧张和压成圆形（按参加人数减一计算，力，并开释紧张和压即8人摆7张），而后，参加人力员在凳子外面围成一圈，主持人击鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动（注意不可以插队），当鼓声或音乐停下时参加人员要讯速找到一张凳子座下，因为凳子少一张，所以会有一人没凳子座，这个人就算是被裁减了，这时要把凳子减少一张，其余的人连续玩，直到剩下最后一人为止，此人就算赢了。赢的人恩赐奖励。凳子（若干）2. 10分钟1.总结本次活动，作为小组评估的内容。深入本次活动的主题，让参加者体验忧愁情绪以及本源。总结：播放音乐，并让参加活动的同学简单总结参加本次活动的感觉，小组领导要指引参加者思虑压力的本源。所需资源：歌曲（已下载到手机）（2）、第二次小组活动：压力的开释，缓解压力活动时间活动目标活动内容备注10分钟热场，促进游戏名称：一毛钱，两毛钱1、依据男组员沟通，女学员不一样比率，比方男生远远大于女增进感情生比率的话，女生就当“2毛钱”而男生则是“1毛钱”；假如女生比率远远大于男生的话，女生就当“1毛钱”而男生则是“2毛钱”。2、依据培训师说的钱数，全部学员构成相应的数字，没构成吻合要求的数字的，均被裁减。比如，培训师喊7毛钱，全部学员就构成一个小组，这个小组全部人的面值加起来应该是7毛钱，没有构成小组的学员将被裁减。3、剩下的人连续组合，直到4-5人为止，游戏结束10分钟踩气球，释游戏名称：踩气球一组出23个所需资源：气球若干精心整理放压力人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来相互踩，看到一准时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。20-30分成立目标，游戏名称：我有一个梦第一部分：让大所需资源：笔和纸分享钟情绪体验，家进入放松的状态。当社工用舒缓的语反思：1.在光明之地你达到放松缓调复述下边的内容时,让他们自由地呼看到了什么？2.当看到解压力的作吸并闭上眼睛。“自由呼吸，心无邪念。这些形象的时候，你感用目的我将带你进行一次想象之旅。集中注意觉如何？3.你张开眼睛力于我的语音,并感觉你的身心开始越以后，成就感和满足感来越放松?连续放松?你四周是一片黑还连续吗？4.展望美好暗?你完好被夜色所包围?你感觉温的将来如何改进了你的馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸，生活？总结：这是一个轻松地慢慢呼吸。集中神志于你四周的充分激发组员想象力和令人舒畅的夜色，在远处,你忧如看到了生活热忱的游戏，经过一个圆圆的小物体。慢慢地、逐渐地，向着水晶球向往美好的它离你愈来愈近,最后离你只有1米远；将来，组员可以暂时忘它悬挂在黑色夜中，就在你的眼前。这掉压力和不快乐，获取个物体上有一个钟表，它的时针和分针必定的放松和休息。同都指向了12，这是一个一般的表，一般时，组员对将来的向往有黑色指针和一般的?白色的?表盘。也不会空费，他们可以当你连续集中神志于表盘和指向12的带着这份美好的希望投指针的时候，你开始感觉时间忧如开始入学习、工作和生活中，凝固了。此刻，慢慢地，分针开始沿着耳濡目染地向着这个目表盘走动，开始的时候很慢，而后稍快，标奋斗，战胜忧愁和对今后更快。在几秒钟的时间以内，它已失败的担忧，激励组员转了一圈，时针此刻指向1点了。分针发挥他们的最高水平。连续转动，并且速度愈来愈快，所以时针也从一个数字跳到另一个数字，速度愈来愈快?当指针连续绕着表回旋转的时候，你感觉自己正被轻轻地拉?轻轻地被拖进将来之城?当你穿越时间的时候，缕缕的空气轻轻地擦着你的肌肤?直到最后，你开始慢下来?表针终于停下来了，整整10年已经过去了。你向左边的远处看去，你看到在光明的地方有个人。那个人就是你，10年后处在理想的工作环境中的你。对你来说万事如意。精心整理10分钟欢乐大家的心情将你的意识融到将来的你身上，感觉将来的温馨和踊跃。此刻环顾四周，谁和你在一起？你看到了什么样的工作环境？你看到了什么样的设施和家具？四周的人们在说什么？这里有一扇窗户吗？你能看到窗外吗？假如能，你看到了什么？集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感觉将来之你的成就和纯粹的满足?此刻你感觉自己又被拖进黑暗中，直到在远处，另一个场景开始浮现。就在正前面，你看到自己在另一个光明之地。此次是整整年以后，你处于一个理想的家中，诸事完满?万事如意?你的身心洋溢着温馨、骄傲的感觉?在光明之地环顾四方。谁和你在一起？你看到了什么家具？尽量集中神志于声音，让意象愈来愈清楚。集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感觉将来的你的成就和纯粹的满足。当你又被轻轻地拉向黑暗时，光明之地开始暗下来?当我告诉你张开眼睛时，你将重新回到此刻，你将回忆起你美好的将来形象，那些美妙的成就感和满足感将在心中留驻?好了，慢慢地、慢慢地，张开你的眼睛，你又回到了此刻。”第二部分：让参加者记下某些意象中的细节。让他们写下一个简短的计划，表示从现实到想象意象的过程中，他们有什么收获。最后，就想象和为激励做规划的重要性张开谈论。游戏名称：偷天圈套（处罚类）来自电影偷天圈套中辛康纳利训练泽塔琼斯过红外线的情形先制作道具找一些红绳中间穿上纸杯，来形容铃铛，还要准备眼罩依据参加人数，再准备背景音乐。让后请几个助手在舞台上拉着所需资源：8个眼罩，纸杯若干个，若干根事先剪好的红线精心整理绳索，让参赛者先睁着眼睛练习一下，跟他们说这是一个特别有挑战性的游戏，要考验他们的灵巧度和记忆力，练习几次后，蒙上他们的眼睛，音乐响起，让他们走，这时候高潮是，主持人让全部的助手把绳索拿开，