（1）治疗失眠的10 个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些 负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音-最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常， 降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声-它能使你很放松。如果这些都不起作用， 那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它 去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急 的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7 点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水 果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37 摄氏度，泡 10-15 分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平 衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六:要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得七:看无聊的书或者电视节目-很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴 趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不 到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃-这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有 些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被， 这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采 用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效十：培养睡意：数数。（2）药方1. 酸枣仁粥来源 饮膳正要原料 酸枣仁末15 克 粳米100克制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。用法 空腹食用。功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。2. 夜交藤粥来源 民间方原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2 枚 白糖适量制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500 克，煎取药汁约300 克，加粳米、白糖、大枣 再加水200 克煎至粥稠，盖紧焖5 分钟即可。用法 每晚睡前1 小时，趁热食，连服10 天为一疗程。功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛3. 玫瑰花烤羊心来源 饮膳正要原料 鲜玫瑰花 羊心各 50 克 食盐适量制法 1.将鲜玫瑰花50 克（或干品15克）放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用 2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成 用法 宜热食，可边烤边食。功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。另外，药物呢有安神补脑口服液，纯中药的，或者睡前喝一碗小米粥也可以宁气安神，是不错的选择失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生 理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦 次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减 少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复. 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏 感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症， 而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、 反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和 抑郁症。减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。 如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分 休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡 前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非， 以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪 声或振动等，此外可以使用依梦失眠治疗仪失眠多梦。在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。食疗偏方：猪心1个，三七、蜂蜜各3 0克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃 肉饮汤。麦仁3 0克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1 碗。每晚睡前顿服。山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失 眠。（胃酸过多者忌用）鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共 煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。