军人体能标准常规徒手五公里:23 分钟及格.21 分钟优秀 , 海军陆战队20 分战术 （10 米低姿匍匐前进.10 米侧姿匍匐前进.10 米跃进卧倒）:30秒及格 .20 秒优秀 ,单腿深蹲:6 个及格 .12 个优秀 ,100 米 : 秒及格.秒优秀,单杠引体向上:12 个及格 .16 个优秀 ,双杠屈臂撑:12 个及格 .16 个优秀 ,俯卧撑： 2 分钟 40 个及格 .60 个优秀仰卧起坐:3 分钟 50 个及格 .80 个优秀。雪豹标准90 分钟内200 俯卧撑 +200 仰卧起坐+100 蛙跳 +200 次杠铃 +35 公斤十公特种部队日常训练项目举 200 次 15KG 的哑铃，拉100 次 4 簧的拉力器，臂力棒100下。30 米长的铁丝网往返匍匐50 次。前倒后到各50 次引体向上、双杠臂屈伸各100 次瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M每五天军队铁人三项：负重40kg 跑 2000，负重20kg 游 2000，负重 20kg 骑车 5000.每月三次负重20KG 跑 15K